F45を知らないと、ただのタイプミスに見えるかもしれませんが、実は、グループエクササイズのように厳しく過酷な、オーストラリアのワークアウトセンセーションなのです。
ニコール・リッチーやメイド・イン・チェルシーのスター、ビンキー・フェルステッドなどのセレブリティが、このフィットネス・ルーティンを賞賛しています。
フィットネス・リトリート「The Mummy Tribe」の創設者で、Women’s Healthのカバースターでもあるフェルステッドは、F45が彼女のワークアウトのルーチンの重要な部分であることを話してくれました。
「私はほとんどの朝F45に行っています」彼女はグループ回路フランチャイズのフルハム、キングストン、オックスフォードサーカス支店について、彼女のWHのインタビューの中で述べている。 馬鹿にできない。 というのも、このような「曖昧さ」があるからです。
彼女がなぜこれほどファンなのかについては？ このような、「曖昧」な表現があるのは、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」であるが故に、「曖昧」ではないのであろうかと推測される。
F45とは何ですか？
コンセプトは超シンプルです。 世界中のどのF45スタジオでも、毎日まったく同じ45分間のクラスが行われており、脂肪を減らし、引き締まった筋肉を作り、維持するためにデザインされた機能的な動きが盛り込まれています。
これらは、HIITスタイルのカーディオ、筋力トレーニング、またはその2つの無意味なハイブリッド混合（本当に体調が良いとき用）を交互に行います。
ファンクショナル・トレーニングとは何ですか？
ファンクショナル・トレーニングは、あなたが日常使っている動きを模倣したトレーニングに関連します。 スクワット、リフティング、プッシュ、ジャンプ、ひねりなどを考えてみてください。
「道を歩くことから床から箱を拾うことまで、日常的な活動を完了する人の能力をサポートする動き」と、F45 Oxford CircusをビジネスパートナーのTristan Smithと共同で経営するHaydn Elliottは言います。
F45のワークアウトは何を提供しますか？
同じワークアウトは2つとしてないのです。 エクササイズの種類やステーションの数、作業時間や休憩時間を変えることで、F45の各セッションは、常に身体を限界まで追い込む、チャレンジングなワークアウトを提供することを約束します。
「レジスタンス、カーディオ、ハイブリッドなど、それぞれのセッションで、すべての筋肉群を鍛えます」と、エリオットは言います。 “特定の日に特定の筋肉群をターゲットにするのではなく、1週間を通してそのボリュームを広げることによって、あなたの体に不必要なストレスを与えることなく、より良い基準でトレーニングすることができます。”とエリオットは言います。
Two (or more) personal trainers are on at every class to demonstrate each and every exercise before the warm-up, keep your motivation rocket as working way through the stations, correct your form, and offer alternatives for members who want or need them.
“Every single movement can be easily regression and progressed for each individual” Elliott explains, “どのような動きも、個人に合わせて簡単に後退させることができます。 「これは、すべてのレベルの人々が自分の能力を最大限に発揮するために、同じ部屋で一緒に働くことができることを意味します。
「次に何が来るか、どうやって覚えればいいんだろう」と思っているあなた。 F45には、その解決策がある。
F45でどれくらいのカロリーを消費しますか？
それはあなたがどれだけ頑張るかによるのですが、カロリーの消費は独特だということを覚えておくことが重要です。 そのため、このような “曖昧さ “があるのです。
F45のクラスには何を着ていけばいいのでしょうか？
ランニングシューズかウェイトリフティングトレーナーか迷っているのですか？ 特にレジスタンスの日は、フラットソールのジムシューズを履きましょう。かかとが上がっていると、フォームが崩れて怪我につながる可能性があります。 また、ジッパーは床運動で食い込むので避けましょう。
多くのスタジオでは、ワークアウトタオルやシャワータオルが用意されていますが、事前に確認しておくとよいでしょう。 エリオットが語る、汗を最大限に活用するための秘訣とは？ 「1つ目は、プライドを捨て去ることです。 「2つ目は、各セットにアタックすること。 その3：セッション中と後に、ライオンハートを使って責任を持つこと」
F45 8週間チャレンジとは何でしょうか？
賞賛と恐怖が同居する（冗談です）8週間チャレンジは、確かに印象的なビフォーアフター写真を提供します。
このチャレンジは、1年の間に4回行われ、参加者は8週間、F45で少なくとも週に5回ワークアウトし、同時にF45本部の栄養士が作成した食事プランに従うことが要求され、それはダウンロードできるアプリで設定されています。
「栄養プランに従ってハードにトレーニングすれば、これまでで最高の体型になれる」とエリオット氏は言います。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 しかし、そのようなことはありません。 パーソナルトレーナーたちは、メンバー一人ひとりとファーストネームで呼び合う仲。 ワークアウト後のハイタッチは欠かせません。 各スタジオには専用のオンライン・コミュニティがあり、チャレンジ終了後の夜遊びは日常茶飯事です。
「会員になることで、より健康的でバランスのとれたライフスタイルへの移行が容易になります」とエリオットはアドバイスします。 「初めてフィットネスに参加する人だけでなく、何年もフィットネスをやっていて、それを負担と考えるようになった人にとっても、です。 F45はチャレンジングですが、もっと重要なのは、楽しいということです」
How much does it cost to join F45
F45 classes trial for £20 a week and then a three-month membership may approximately cost £195, means you will be paying around £65 per month.F45に参加するにはいくらかかりますか？
F45のトレーニング場所はイギリスとアイルランド共和国中にある
レースアップして汗をかきたいですか？ 英国内のF45スタジオの完全なリストはこちらです。
F45 Ashtead
F45 Bath – opening soon
F45 Battersea Park – opening soon
F45 Birmingham Central – opening soon
F45 Borough – opening soon
F45 Bray – open soon
F45 Borough – open soon
F45 Bray – open soon
F45 Bray – open soon
F45 Borough – open soonF45 ブリストル・セントラル
F45 ブリクストン
F45 カンバーリー
F45 ケンブリッジ駅
F45 近日オープン Cardiff Central – 近日オープン
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