Alai

世界の味をお皿に盛り付ける、心温まるほうれん草レシピを集めました。

ほうれん草（パラク）は、私の大好物ではありません。 子供の頃、学校から帰ってきてキッチンに行くと、大好きな料理がランチに作られているのを見つけるのが、1日の最高の楽しみでした。 でも、そんなとき、ボウルを開けると、パラク・サーグがじっと私を見つめていることがあったんです。 私はそれが嫌で、どうしようもなく一口飲み込んだのを覚えている。 私はここで、ほうれん草が持つ美食の輝きを残酷に殺そうとしているのではない。 それどころか、単調な料理はせっかくの食材を生かす機会を奪ってしまうという事実に目を向けさせようとしているのだ。 普通の食材、つまり広く入手可能で最も消費されている食材のほとんどは、何度も何度も同じように調理され、おそらく頑固な料理人を除いては、ほとんど誰もがそれに飽きるほどである。 ほうれん草は料理するのに最適な食材である。 健康にもよく、風味も豊かで、お料理にドラマと彩りを添えてくれます。 私たちのほうれん草のレシピは、料理の革新とexperimentation.This記事はほうれん草中心であり、それはほうれん草のパンケーキ、ほうれん草とリコッタのラビオリ、Spanakopitaと鶏胸肉は、ほうれん草と多くの主要成分とプロセスを作るために詰め物のようにあなたの食卓で文句なしのヒーローを作ることのダッシュで来ることを目的とします。 しかし、私たちは先に行き、貿易のコツをマスターさせる前に、ここではあなたがあなたの定期的なdiet.Itにほうれん草を含めるべきである理由は、次のとおりです。

ほうれん草と調理するには素晴らしい食材である。 健康にもよく、風味も豊かで、お皿にたくさんのドラマと色を加えることができます。

ほうれん草の健康効果 低脂肪でダイエットを助ける低コレステロール食物繊維が豊富

マグネシウム、ビタミンA、C、E、K、カルシウム、鉄、葉酸が豊富に含まれています。 血液の質を高める骨の健康に良い体内の赤血球の働きを正常にする

髪、目、肌に良い

ほうれん草の買い方と保存方法

鮮やかな緑の葉で、鮮明に見えるものを選ぶことです。 変色、傷、打撲傷のあるものは避けましょう。 害虫や虫の発生に注意しましょう。 ビニール袋にゆったりと詰めて冷蔵庫で保存します。 洗ったほうれん草を保存すると、余分な水分により腐敗してしまいます。 また、ほうれん草は水分が多いので、加熱すると小さくなってしまうので注意しましょう。 ほうれん草の栄養を損なわずに美味しく食べるには、炒める、炒める、蒸すのが一番です。 エプロンをつけて、今夜は鮮やかな緑の葉っぱで何かおいしい料理を作りましょう。

ほうれん草の栄養素を抜かずに楽しむには、炒める、炒める、蒸すのがベストです。 Image credits: iStock

Here Are Best 11 Spinach Recipes, Or Palak Recipes, For You To Try:

1.ほうれん草のレシピ。 クリスピーほうれん草

スモーキーな風味と歯ごたえをお楽しみください。

このレシピは、ヘルシーなジュースと一緒に、朝や夜の健康的なおやつとしてお召し上がりください。 Image credits: iStock

2. ほうれん草のパンケーキ

チーズとマッシュルームの良さを詰め込んだ、健康的な全粒粉のパンケーキを調理します。

3.ほうれん草とリコッタのラビオリ

ほうれん草を詰めた柔らかいリコッタのラビオリ

パスタのほうれん草とチーズの風味に負けないようシンプルなソースかオリーブオイル、にんにくと一緒に召し上がってください。 Image credits: iStock

4.Spanakopita

Greek ambassador’s wife, Athena Economides cook up a authentic spinach pie called Spanakopita.

お子さんが月から背中まで喜ぶ最高のおやつですね。 画像引用元：iStock

5. 炙りマグロとベビーほうれん草とアボカド

ごまを塗ったマグロの切り身に、アボカド、ほうれん草をピリッとしたドレッシングでいただきます

マグロとほうれん草とアボカドの組み合わせが面白い一品です。 画像引用元：iStock

6. ほうれん草とマッシュルームのカネロニ

マッシュルーム、チーズ、カネロニシェルのボリュームある組み合わせ。 ほうれん草とマッシュルームのカネロニはいかがでしょう。 Image credits: iStock

7. Chicken Breast Stuffed with Spinach

Chef Ritu Dalmia cooks up a stellar delicacy. 鶏肉にほうれん草と玉ねぎを詰め、ワイン、コショウ、サフランのソースを添えたものです。

8. Cheesy Spinach Roulade

Chef Niru Guptaは、完璧なベジタリアン料理を作るコツを教えてくれました。 ここでは、カッテージチーズにほうれん草を詰め、熱々に焼いたものです。

自宅で突然の集まりの予定がある？ 心配しないで、この興味深いほうれん草の料理であなたのゲストを感動させる。 画像著作権：iStock

9. ほうれん草のベイク キノコとチーズのソース

なめらかなほうれん草のベイクに、濃厚でチーズ感のあるキノコとチーズのソースをトッピングしました。 熱々でボリューム満点！

1日の栄養価をアップさせるヘルシーなほうれん草レシピで、お子様を驚かせちゃいましょう。

10. スパイシーひよこ豆入りほうれん草スープ

古き良きほうれん草スープに、スパイシーなひよこ豆という面白いアレンジを加えてみました。

この料理をバターやガーリックナンと合わせると、ヘルシーで贅沢なディナーになります。 画像出典：iStock

11. Palak Paneer

Cottage cheese bits in warm pureed spinach curry made for this delicious dish called Palak Paneer.

ロティ、ナン、パランタからご飯まで何でも合う北インドの人気料理の一つです。 Image credits: iStock