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生まれつき足や手が細い人がいると言ってもよいでしょう。 しかし、それは努力のビットである程度変更することができます。

あなたがぽっちゃり足を持っていると脂肪の一部を失うしたい場合は、ここでskinnier feet.8090を取得する方法についての短いガイドです

定期的に運動すると、脂肪がなくなり、あなたの足をプロセスでスキニー作るのに役立ちます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届く。

これは、あなたがそのarea.

で脂肪を失うためにあなたの足をターゲットに特定の演習を行う必要がないことを意味しますあなたは定常有酸素運動や高強度インターバルトレーニング（HIIT） – しかし、有酸素運動の多くの形態がある行うことを検討することができます。

前者は、約15〜20分の定常ペースで特定の運動をしています。

これらの演習は、ジョギング、サイクリング、楕円形のマシンを使用して、縄跳び、および多くを含めることができます。

定常有酸素中に休憩はありません、あなたは通常あなたが運動anygの期間に管理できるペースを選択している

一方HIIT、短いが激しいバーストで行われる。 それは脂肪を失うと筋肉mass.

を保持したい人のために良いです。それは通常約10〜15 rounds.

1分によって各ラウンドでは、間に10秒の休憩と激しい運動（スプリントまたはあなたができるように速くサイクリングのように）をして約20〜30秒を費やしています。

どのタイプの有酸素運動であっても、効果的に足から脂肪を落とすために、週に4回以上行うようにしましょう。

健康的なダイエットを取り入れる

足を細くする方法のもう一つの効果的な方法は、健康diet.

健康なダイエットは、あなたの足の脂肪も減少させ、体内脂肪量を減らすのに役立ちます。 これは、多くの人々が作る最大の過ちの一つは、彼らが様々なダイエットplan.

を選ぶことにしたことですこれらのダイエット計画は間違いなくあなたが健康になるのに役立ちますが、彼らはしばしば劇的にあなたの現在のdiet.

と異なっているここで問題がある。 ダイエット計画を突然切り替えると、最終的にはそれを放棄することにつながる。

ダイエットに「オン」になることの問題は、同様にそれを「オフ」にすることができます。 これは、健康的な食事を開始する効果的な方法ではありません。

Here are some tips you should keep in mind to ensure that you stick to a healthy diet.

Make Gradual Changes In Your Diet

You should aim to change certain things in your diet gradually.It is not a effective way to start healthier.

Heart to healthy diet…は、食事療法を徐々に変更することです。 現在の食事を、似たような、しかしより健康的なオプションに置き換えることを始めましょう。

例えば、現在朝食に砂糖入りのシリアルを食べているなら、それを砂糖含有量の少ないミューズリーや全粒粉シリアルに置き換えることを検討すべきです。

このように小さな変化を起こすことは、あなたの足の脂肪を減らすのに非常に大きな効果を発揮します。 これは、砂糖があなたのbody.8090>

の脂肪沈着の最大の要因の一つであるため、最終的には、ミューズリーを砂糖が含まれていないオートミールに切り替えることができます。

あなたは朝食に低い砂糖摂取に慣れてからこの変更を行う必要があります。

好きなものを食べる

健康的なダイエットを一貫して続けるには、好きなものを食べることが一番です。 好きなものを奪ってしまうと、健康的なダイエットを続けることが難しくなります。

これは、嫌いなものを食べていると、不健康な食事を始めたくなるからです。

さて、好きなものの中には太るものがあることは理解できましたね。 その対策として、健康的な代用品を探す必要があります。

たとえば、パスタが好きなら、全粒粉のパスタを作り、調理するときにクリームやチーズを一部減らすことを検討します。

それに加えて、摂取する量を減らすことです。 パスタには他の健康的なタンパク質も添える。

炭水化物の摂取量を少なくすれば、1日に摂取するカロリーを減らすことができる。 これは、順番に、あなたの体や足から脂肪を失うのに役立ちます。

あなたの足を高く保つ

いくつかのケースでは、あなたの足の骨の周りの組織の腫れのために足が広くなることがあるかもしれません。 これは通常、あまりにも長い間あなたの足でいることによって引き起こされます。

あなたがむくみを軽減するために足を細くする方法を疑問に思っているなら、一日中あなたの足を高く保つ。

あなたの足と体の重さをできるだけ減らすようにします。

市販の装具を使う

装具は、歩き方を修正できるように、足に追加のサポートを提供する靴挿入です。

これは通常、生物力学的に足の問題がある患者さんに使用されています。 しかし、市販の装具は、誰にでも使用することができます。

それはあなたが姿勢の問題やあなたの足の他の生体力学的問題を疑う場合は、医師に相談する必要があります。

整形手術を受けることを検討

あなたがすぐにより細い足を取得したい場合、あなたはつま先を短くすると脂肪吸引などの形成手術手順の選択を考えることができる。

彼らは高価であり、長い回復時間を有し、様々な副作用を持っていることができるので、あなたは最後の手段としてのみ、これらの手順を考慮する必要があります。

より薄い足を得るために多くの方法がありますが、あなたの目標を達成するための最善の方法は、健康lifestyle.

を採用することですこれは、一貫して運動と健康食品を食べてくださいすることを意味します。

そうすることによって、あなたの足はより薄くなり、あなたは他の多くの健康上の問題を回避することができます。