痛みに関する大激論：氷 vs. 温熱。 どちらも痛みを和らげ、炎症を抑えるのに役立ちます。
氷や熱を治療に使うことは、自宅でけがをケアしたり、痛みを管理したりするための簡単な方法です。 しかし、ケガや痛みに対して、氷と熱をいつ使うかについては、多くの混乱があります。 凍結療法と温熱療法としても知られているこれらの療法の両方は、炎症や圧力を低減し、痛みを軽減するのに最適な方法です。
Ice vs. Heat: The Difference
氷と熱の明らかな違い以外にも、それぞれが痛みやけがを和らげる方法には重要な違いがあります。 さらに、体がそれぞれにどのように反応するのかにも違いがあります。
炎症、圧迫、腫れは、けがをしたときに痛みを抑えるのが難しい理由の一部です。 氷は炎症を抑え、痛みを麻痺させるのに役立ち、一方、温熱は筋肉や硬くなった関節をリラックスさせるのに役立ちます。
When To Ice It
一般的な経験則として、氷は急性外傷、急性疼痛、または新しい外傷にのみ使用する必要があります。 急性のけがは炎症や腫れを引き起こすので、氷はそれらの反応に関連する痛みを鈍らせるのに最も適しています。 また、一時的に患部の神経を鈍らせることができるので、短時間であれば痛みの軽減に役立ちます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとはこのことです。 氷を長時間冷やしすぎると、患部の関節が硬くなり、痛みが和らぐどころか増してしまうことがあります。 特に、慢性的な筋肉痛と怪我をしたときのアイシングには注意が必要です。 筋肉痛は必ずしも怪我とは限らず、むしろ悪化させることもあります。 慢性的な痛みで、間違って氷を使ってしまうのは、腰痛と首の痛みです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 特に、背中や首の痛みなど、慢性的な痛みを和らげるのに有効です。 また、凝りや慢性的な痛みを引き起こしている可能性のあるストレスや緊張を和らげるのにも役立ちます。 血行を良くすることで、患部のストレスや緊張を和らげることができるため、温熱が慢性的な痛みに効果的な理由です。 血流を改善することは、損傷した組織の治癒にも役立ち、怪我のリハビリの後期にも役立ちます。 また、「鍼灸院」「接骨院」「整骨院」「整体院」「マッサージ院」など、様々な治療院があります。 これらの方法のどちらも、それ自体で怪我や痛みの回復に働くことはありません。 むしろ、回復過程を助けることができる痛み、炎症、ストレスを軽減するための単なる補助的な方法なのです。 完全な治療プログラムには、筋肉を強化し、根本的な原因を診断し、習慣を変えるか、動作やトレーニングを変えることによって、原因を解決することが含まれます。 理学療法士は、個人の状態に応じて、全体的な治療戦略の一部として、温熱や氷を使用することがよくあります。