世界で本当に孤独だと感じて苦しんでいる人は、人生で最も悲惨な感情体験のひとつと毎日闘っていることになるのです。 誰かとつながりたいという単純な寂しさ以上に、他人とつながれないという感覚を持っているのです。 一人で行動するのは楽しいかもしれませんが、孤独を痛感することもあります。 しかし、この問題を解決するのは簡単ではありません。
この問題に苦しむ人々は、しばしば、自分には他者に拒絶されるような欠陥があると感じています。 そして、他人に弱くなること、他人から傷つけられることを恐れます。 自分を守るために、彼らは積極的に（必ずしも意識的にではありませんが）感情的に近づくことを防ぐ。
ですから、孤独を感じている人は、自分が本当に他人とつながることを望んでいるのか、自分に問いかけてみることが大切です。 それとも、自分を守ろうとするあまり、つながりたいという気持ちが損なわれているのでしょうか。 もしかしたら、他人が自分を傷つける前に拒絶しているかもしれません。 例えば、よそよそしくしたり、敵意を持ったり、あるいは関係を断ち切ったりするかもしれません。
自分が傷ついたり拒絶されたと感じたことがあるか、好奇心をもって振り返ってみましょう。 傷つけられること、あるいは傷つけられることへの恐怖に敏感で、過剰に反応してしまったのでしょうか。 あるいは、その友人のあなたへの接し方は一線を画していたのでしょうか。 このようなことがわからない場合は、信頼できる人に意見を求めてください – 友人、恋人、セラピストでも構いません。 考えれば考えるほど、自分が変わっていて欠陥があるという感覚が「リアル」でなくなるはずです。 また、他者との交流についての考え方や反応の仕方を変えることで、他者とのつながりをよりオープンにできるようになります。
異なる感覚をただ選ぶことはできませんが、拒絶されたり傷つくことへの恐怖にどう対応するかは選ぶことができます。 例えば、あなたがある問題に悩んでいるとき、拒絶されるのではないかという恐怖にもかかわらず、その問題を今まで信頼してきた友人と共有することを決めるかもしれません。 そうすることで、その時々に必要なサポートを得ることができますし、その友人とのつながりもより強く感じられるでしょう。 しかし、友人を慎重に選ぶ必要があります。 8358>
もちろん、本当につながれる人に出会う機会があってこそ、親密な関係を築くことができます。 そこで、基本的な古き良き時代のアドバイスが活きてきます。 自分の興味に合わせて、友達を作ったり、親密な関係を築いたりするチャンスを与えてください。 アートギャラリーを訪れ、ハイキングクラブに参加し、地元の政治に参加し、チャリティーに積極的に参加するのもよいでしょう。 同じ興味を持つ人たちと一緒に、自分が楽しめることをすることです。 たとえ特別な出会いがなくても、自分を幸せにする傾向があることをしているのですから、負けるはずがありません」
しかし、孤独から脱してつながりを持つ人生になるためには、自分の状況に関連する二つの基本要素を振り返ることが不可欠です。 この自己認識を深めることで、あなたはつらい孤独を洞察し、傷つき拒絶されることへの恐怖に立ち向かうことを学ぶことができます。 この問題は人に深く根ざしている可能性があるため、このプロセスを支援するためにセラピーを受けるのもよいでしょう。 しかし、粘り強さをもって、最終的には自分自身をより良く感じ、心の中の空虚さをつながりの暖かい感覚で満たすことができます。
このアプローチの詳細については、この短いビデオをチェックアウト：
Making Change投稿は一般教育目的のみのためのものです。 また、専門家の支援の代わりとして依拠すべきではありません。