キックボクシングとカーディオキックボクシングのクラスは、カロリーを消費し、持久力を高め、コアの筋肉に挑戦するには最適な方法です。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。
キックボクシングの基本的な動き
熟練のキックボクサーは、このスポーツを手の込んだ動きの振り付けの良いシンフォニーのように見せるが、実際にはキックボクシングはいくつかの種類の動きだけで構成されている。
打撃
打撃はそれらのキックボクシングの動きの中で最も基本となるものの一部である。 試合中に許される打撃の種類は、キックボクシングのスタイルによって異なる。 キックボクサーは相手を攻撃するためにいくつかの方法がある。 例えば、
- Jab – これはおそらくキックボクシングの動きの中で最も基本的なものである。 前手から繰り出され、相手の頭や胴を打つ。
- クロス – これは通常ジャブに続いて行われ、ターゲットを斜めから攻撃する。
- アッパーカット – この動きは、相手の顎にライジングパンチを繰り出すものである。
- フック – この動きは横から回り込み、腕は90度の角度で曲げられ、パンチとともに体が回転する。
- ハンマー・パンチ – このパンチは、体重を利用して相手に力を与えるものである。 半円形の動きと垂直の動きを組み合わせている。
- 肘打ち-肘打ちは、拳の代わりに肘を使い、かなり強力になることがある。
- ヒザ – ヒザの攻撃は通常下から上に来るが、斜めから来ることもできる。
Kicking
相手を無力化する効果的な方法は、蹴り技を利用することです。
- Push kick – Push kickは基本的な前蹴りです、足のかかとで顔や胸に打撃を加えるのに効果的です。
- サイドキック – 横方向に押し出すキックで、膝を上げるところから始まる。
- 後ろ回し蹴り – 後方、蹴る人の後方に押し出す蹴り。
- 三日月蹴り – 足の甲や脛の部分を叩いて、切り刻むような動きをする。
- 回し蹴り：後ろから、腰を前に振りながら蹴る。
Defensive Moves
ほとんどすべての競技スポーツ選手に尋ねると、成功の最も重要な要素の1つは、優れたディフェンスゲームを持つことだと教えてくれるでしょう。 これらの防御の動きは怪我を防ぐのに役立ち、他の基本的なキックボクシングの動きと補完的に機能する。
- Parrying – この防御の作戦は基本的にキックボクサーの手を頼りに、パンチを途中で合わせ、動きを方向転換させることによって打撃をそらす。
- スリップ – もしあなたが他のキックボクシングの防御的な動きを学ばないなら、これは知っておくべきものである。 相手に “スリップ “を与えるとき、パンチが “スリップ “するタイミングに合わせて体を回転させる。
- ディフェンススタンス-右利きの場合、左足が前に、右足が少し後ろに入ります。 膝は柔らかく、動きに備え、体幹は先読みで鍛えます。 手は頬の方に上げ、戦闘態勢に入る。 キックボクシングのスタイルによっては、異なるディフェンススタンスになる場合があることに注意してください。
Challenging Kickboxing Moves
あなたがキックボクシングの能力に慣れてきたら、すぐにもっと難しい動きに進化する準備ができていることでしょう。
Kickboxing Combos
コンボはキックボクシングにおいて重要で、一度覚えると自然に身につき、実際の試合でもコンボを使いやすくなるからである。 キックボクシングのスタイルによって、古典的なコンボは異なる場合がある。
- Jab-Cross-Hook-Upper cut – この素早い手のコンボを、スピードとパワーを同程度にできるまで練習すること。
- ジャブクロスキック – このコンボの最後のキックは、相手に驚きを与え、試合を有利に進めることができます。
- ジャブクロスフックキック：上記のコンボと同様に、キックが相手の意表を突くことができる。
人気スポーツ
フィットネスや競技として人気のあるキックボクシング。 空手とほぼ同じ動作原理に基づいていますが、フルコンタクトの競技スポーツを探している人にはユニークなチャレンジとなるでしょう。 最近では、キックボクシングのクラスで、このユニークな動きを音楽と組み合わせて、ほぼすべてのフィットネス・レベルの人が楽しめる、インパクトのある有酸素運動が行われています。