クライミングは、最も肉体的に激しい活動のひとつです。 自分の力を使って山登りをすることで、全身が鍛えられます。
Lats and Back
lats は、肩を伸ばすのに使われる主要な筋肉です。 これらの筋肉は、背中の側面に位置し、上腕骨に至るまで付着しています。 坂道を登ったり降りたりするとき、体全体を引き上げるのは、この筋肉のおかげです。 この筋肉は背中の筋肉として最も重要な役割を担っていますが、背中の他の部位も非常によく働いています。 8021>
前腕
登山では、握力を使って登るため、手と指が全体重を支える役割を担う。 この握る動作と保持する動作を担う筋肉が前腕にあります。 屈筋、浅指屈筋、橈骨屈筋、長拇指屈筋、長趾屈筋の5つが協調して、握ったり持ち上げたりする力を発揮します。 これらはすべて前腕部にあり、ランニングなどの従来の運動では鍛えられない筋肉を鍛えることができる、超難関のトレーニングです。
上腕二頭筋
殺人銃を持ちたいですか? クライミングは、あなたがそれらを得るのを助けるでしょう。 ロッククライミングでは、上腕二頭筋は体重を支えるため、深刻な負担がかかります。 しかし、注意して正しい登り方をしないと、上腕二頭筋は疲弊し、負担がかかりやすくなります。
Abs
上腕二頭筋はオーバーワークになるかもしれないと言ったのを覚えていますか？ あなたの体重のバランスを保つために、あなたの体の他の筋肉を助けるようにあなたの腹部は重要な役割を果たしている。 腹筋は、骨盤と胸が一直線になるように、安定させる役割を果たし、等尺性収縮を維持します。 8021>
Legs
レッグデイは必要ない、登山はあなたの足をハードコアに動かすことが保証されています。 しかし、クライミングは効果的なワークアウトとして全面的にお勧めしますが、正しく行わないと非常に危険です。 つまり、ロープを正しく学ぶために、始めるときには監督者がいるべきだということです。 また、自分の体重を十分に支えるための筋肉が必要です。 そこで今回は、ラバーバンディッツのバンドを使って、クライミングに必要な筋肉の一部を強化するエクササイズをご紹介します。 ロッククライミングバンドとして機能するこのエクササイズバンドは、クライミングに必要な最も重要な筋肉の1つである裏筋の強化に役立ちます。
Rock Climbing Bands Lats Exercise:
ルートでホッピング前にあなたの上半身のウォームアップに素晴らしい方法ですオーバーヘッドのアンカーポイントにバンドを添付します。 カラビナやドローは素晴らしいアンカーポイントになります。 ここからクライミングバンドを頭、肩、胸に向かって引き下げ、筋肉を活性化させることができます。 岩の上か大きい独立した試しのためのあなたの家でできて下さい。
実際にやってみて、どうなったか教えてください。