一般的にシン・スプリントとして知られている内側脛骨ストレス症候群は、走ったりジャンプするアスリートによく起こる怪我です。 シンスプリントに関連する痛みは、使い過ぎによって引き起こされる脛骨の内側の筋肉の小さな裂け目から来る。 シンスプリントを発症する可能性を高めるいくつかの要因があります。 これらの要因は、フラットアーチ、股関節の過度の動き、高いボディマス指数、および以前の実行またはジャンプの怪我を含む。 一般的に、シンスプリントの痛みは、脛の中央または底部に感じられ、通常、ランニングやジャンプなどの活動中に最も感じられ、休息時には減少する。 これは使いすぎによる損傷であるため、可能であれば悪化させる活動を避けることが回復に役立つ。 毎日数回、約10分間患部をアイシングすることで、痛みも軽減されます。 このタイプの損傷では、患部の筋肉は一般的に硬くなっているので、軽くストレッチをすると痛みと回復に役立ちます。 理学療法士は、脛の筋肉の回復を助けるために、軟部組織マッサージやアスティムなどの手技に加え、アーチサポートを提供するキネシオテーピングテクニックを使用することもある。 ドライニードルは、シンスプリントで存在する可能性があるトリガーポイントを緩和するために使用することができます。
理学療法士は、おそらく、シンスプリントの再発を防ぐために筋肉を強化するために、自宅での運動プログラムを処方することになります。 回転運動と外転（脚を体から横に離す）のための股関節の強化は、脚の下部への負担を減らすために使用されます。 また、足の裏の筋肉を鍛えて、より良いアーチをサポートするエクササイズもあります。 しゃがむ、跳ぶ、走る、歩くなどのボディメカニクスが評価され、必要に応じて修正されるでしょう。 必要に応じて、理学療法士はまた、より良いサポートを提供するために靴の修正を推奨する場合があります。
Content provided by Myranda Griebel, PTA
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