Alai

ジューシーなベリー類、酸味のあるリンゴ、熟したバナナに新鮮なショウガの根をブレンドしたフルーティーなスムージーです。

数日間（または数週間！）、贅沢な食事をしたことがありますか？ 私は確かにそうですが、必ず数日後には、また健康的なレシピが食べたくなります。

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スムージーは私にとって白紙の状態なんですよ。 私のスムージーの自然な甘さの秘訣の一つは、バナナ、ベリー、リンゴなど、熟した自然な甘さのフルーツを使うことです。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 あなたが完璧なスムージーからわずか数分離れて常にあることを確認するための素晴らしい方法は、冷凍庫で皮をむいた、熟したバナナを維持することです.

スムージーに冷凍フルーツを入れることによって、氷で入れる手間を省くことができるのです。 もちろん、新鮮なフルーツが手元にある場合は、氷を追加して濃厚でクリーミーな味に仕上げることができます。 フルーティなスムージーの甘さのバランスをとるために、私は皮をむいて薄くスライスした新鮮なショウガの根を加えるのが好きです。

一番のポイントは、生姜はカロリーゼロなのに、スムージーを味気ないものからピリッとしたやみつきになる味に変えてくれるところです。 私のPinterest Boardをチェックしてください！

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Ginger Berry Fruit Smoothie

Liz Della Croce

Juicy berries, tart apples, and ripe banana is blended with fresh ginger root to give a fruity smoothie a kick.このフルーティなスムージーは、ジンジャーベリーの酸味とバナナの酸味のバランスが絶妙です。

4.6票 10票より

準備時間 10分

3.

総時間 10分

コース 朝食。 飲み物 スムージー

料理名 アメリカン

分量 2

カロリー 183 kcal

成分表示 1x2x3x

• バナナ（中）1本 冷凍または生
• リンゴ1個（芯を取って4等分）
• 冷凍ミックスベリー1カップ
• 冷凍ほうれん草2カップ オプション
• 1 inch-.生姜の根を薄くスライス
• 亜麻仁豆腐 大さじ2
• 水1カップ
• 氷でとろみをつける

使い方

• 材料すべてをブレンダーに入れ、滑らかになるまでピューレ状にします。 お好みの硬さになるまで氷を入れます。

シェフのコメント

ビタミンAとC、鉄とカルシウムが豊富です。 16オンス カロリー 183kcal炭水化物: 35gタンパク質: 8g脂肪: 4g飽和脂肪: 1gナトリウム: 125mgカリウム: 905mg繊維: 10g砂糖: 18gビタミン A: 18379IUビタミン C: 18mgカルシウム: 225mg鉄分: 4mg

キーワード ジンジャースムージー

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