Alai

不安やストレスを抱えながら生きることは最近の常識で、メンタルヘルスに関する本の売り上げが増えていることからも明らかでしょう。 起業家たちは、”the grind” や “the hustle” にハマっていることを認めており、中にはそれを名誉の象徴としている人もいます。 その結果、Barnes and Nobleが「不安な国民」と呼ぶ、書店にとってはありがたいが、それ以外の人々にとってはそうでもないような状況が生まれている。

多くの人と同じように、家庭と健康、そして私生活を両立させる起業家として、私は何事も「二足のわらじ」で、会議が始まるやいなや到着し、プロジェクトやイベント、ワークアウト、さらには夕食に家族に出す創作料理など、何事もやり過ぎようとする罪悪感を抱いています。 月曜日から金曜日まで働き、週末になると、週休2日制の苦労が終わったと喜びます-「日曜日の恐怖」が襲ってくるまでは。 我々は、現代生活に必要な一面としてこの闘争を受け入れているが、そうすべきだろうか？ このライフスタイルの根底には何があり、どうすればそれを変えられるのでしょうか。

その答えは、自分の中にあります。

周りを見渡すと、「ハスラー」や「忙しい」人々で溢れ、競争的で、犬猿の仲の世界に生きている海が広がっています。 私たちは、ハッスルすることが幸せにつながると信じており、効果的で満足感を得るためには、「忙しい」、あるいは「やっている」状態にあることが必要だと感じています。 3372>

Related: 3372>

そして、自分自身に厳しく、たいてい自分の体やパフォーマンスの結果に不満を持ち、そもそも誰を喜ばせようとしているのかを忘れてしまうのです。 私たちは本当に自分の心とつながっているのでしょうか？ 呼吸に耳を傾けているでしょうか？ 私たちのほとんどは、そうではありません。

私がヨガを「ストレッチのため」ではなく、もっと真剣に練習し始めたのは、10年ほど前、最初の子どもが生まれてすぐのことでした。 呼吸法や瞑想に重点を置く熟練ヨギのレッスンを通して、内側に目を向けることを学びました。 自己啓発本を探したり、セラピストに相談したり、さらに今は、ソーシャルメディアを通じて自分の感情を表現し、自分が経験していることを世界に発信し、検証やサポート、肯定を求めたり。 しかし、そうすることによって、私たちは自分自身とのつながり、つまり、私たちの心、私たちの呼吸、私たちの心を失っているのです。

1分間の呼吸法を試してみましょう。

「ボックスブリージング」と呼ばれるテクニックは、4カウント息を吸い、4カウント息を吐き、4カウント息を吐ききったところで一時停止し、それを繰り返すというもので、ストレスを管理するのにうってつけの方法です。 この深い呼吸法は、強力なストレス解消法と集中力向上に有効であることが示されており、スポーツ選手から海軍特殊部隊まで、あらゆる人に推奨されています。

関連記事 大きなプレゼンや講演をする前に自分を落ち着かせる6つの方法

正しい考え方になる練習をする

他の日より良い日もあるかもしれませんが、私たちのマントラは、”闘いは本物だ！”であってはならないのです。 仕事中の不安を和らげる精神的な戦術には、感謝の気持ちを表すことと、完璧主義に抵抗することがあります。 例えば、おいしいオフィスコーヒーのような単純なものから、素晴らしいチーム、フレキシブルな時間やリモートワークの能力など、より複雑なものまで、周囲の人々や機会が幸運であることを認識しましょう。

完璧主義に関しては、間違いは起こりうるものだと認め、それを学習の機会として活用しましょう。 自分の態度や努力の仕方、人への接し方など、自分でコントロールできることにもっと目を向けましょう。 次に会議に出席するときは、誰かのためにドアを開け、心から褒め、携帯電話を見ずに相手の話を聞くようにしましょう。 また、運動と新鮮な空気はどちらもストレスを軽減してくれます。

関連記事

面接で冷静沈着でいるための7つの戦略

。