この週末、『スーサイド・スクワッド』は8月の国内最大オープニング記録を獲得したが、この映画の決定的に大きな点はそれだけではない。 オープニングでは、ベルリーブ刑務所に収監されているキャラクターたちが、収監中に体を大きく鍛えている様子が描かれている。
「最初から、これは自分にとって大きな映画になるとわかっていました」と、Smithは言います。 その後に続くトレーニングは非常に激しく、制作の初期に行われたキャストのスパーリングで、彼は足の筋肉を断裂してしまいました。 「その状態になるのは本当に怖かった。 「47歳にもなると、もうどんなケガも軽いものではありません。 打撃を与えようと後ろに下がったとき、ふくらはぎがポキッと折れたんです。 誰もがそれを聞いた。 医者からは6週間は無理だと言われましたが、そんなことは許されません」
そうした気概と労働倫理はキャストにも伝わり、全員がジムでもっと頑張ろうと思うようになりました。 俳優のジョエル・キナマンは、「スーサイド・スクワッド」のために自分自身のトレーニングを次のレベルに引き上げるきっかけとなった瞬間を振り返っています。 「この映画の最大のスターがこれほどまでに働き者だと、撮影現場の士気も高まります。 この映画の最高のシーンのいくつかは、スミス演じるデッドショットとキナマン演じるリック・フラッグの競演ですが、スクリーン上で見られるのは、彼らがこのプロジェクトのために行っていた作業のほんの一部に過ぎません。 二人は戦術的な銃の訓練を受け、デルタフォースや陸軍レンジャーのメンバーと面会しました。 そしてカナダでのロケでは、スミスのパーソナルトレーナーであるアーロン・ファーガソンの指導のもと、二人は激しい筋力トレーニングに取り組みました。 「そのため、このような些細なことを気にする必要はありません。 私たちは、肩を鍛え、ウエストを細くし、本物のアクションフィギュアのような外観を実現しようとしていました。 20回×3セット
2日目
- ダンベルショルダープレス（シーテッド）: スタンディング20回×2セット
- バーベルショルダープレス（バーベル）：6回×4セット
- ダンベルショルダープレス（シーテッド）：6回×4セット
- 首下バーベルプレス：20回×2セット
- 首下バーベルプレス。 スタンディング 8回×4セット
- Dumbbell Lateral Raises: 8回×4セット
- Dumbbell Front Raises: プレート・フロント・レイズ 10～12レップ×3セット
- ダンベル・エア・パンチ 失敗まで4セット
3日目
- チンアップ（フロント、ワイドグリップ）: 50 reps
- Dumbbell Bent Over Row (One-Arm): 4 sets of 6 reps
- Barbell Bent Over Row: 2 sets of 6 reps
- Barbell Bent Over Row: リバースグリップ 6回×2セット
- プルダウン（フロント、ワイドグリップ） 6～8回×4セット
- チンアップ（フロント、ワイドグリップ） 10回×3セット
Day 4
- Cable Pushdown (Heavy): 8回×4セット
- Barbell Arm curl: 8レップ×4セット
- バーベル・トライセップス・エクステンション。 インクラインベンチ・スカルクラッシャー 8回×4セット
- ダンベルアームカール（インクライン）。 交互に8レップ4セット
- ダンベル・トライセップス・キックバック。 8回×4セット
- ダンベルハンマーカール。 8回×4セット
5日目
- Hip Abductions (Machine, Seated)（ヒップアブダクション）。 Seated or Cable 20 reps
- Front Squats: 5 reps 5セット
- Full Squats: 5 reps 5セット
- Dumbbell Lunges: 8レップ×3セット
- レッグプレス。 シングルレッグ 8レップ×4セット
- ボックスジャンプ このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのだろうか？ そのために、彼は2つの基本的なエクササイズを利用しました。 「あなたはハイパープロフィーの範囲（6〜8）で失敗するように超重い行きたいと思う、”彼は言う。 「を確認し、クランチに電力を供給し、帰りにゆっくりと3カウントを行います。 クランチの強度を高めるために、あなたの胃を見るようにあなたの頭を維持します。 ウェイトが触れそうで触れない程度まで一気に戻す。 腹筋が十分に伸びるように、背中を平らにして戻る。 そのため、ほとんど後屈状態になってから、再び前方に爆発させ、これを繰り返す。”
Leg Raises Using a Pull-up Bar: 「あなたの足をまっすぐに保ち、あなたの足があなたの頭の上にあり、あなたの足がぶら下がっているバーに触れるようにそれらをパワーアップ、”ファーガソンは言う。 とファーガソンは言う。「それから、もう一度ゆっくり3カウント以上、下降するときの抵抗に立ち向かうだけ。 脚が下がったら、少し後ろに伸ばして腹筋を伸ばすように力を入れる。 動作の最下部には、テンションが抜ける時間が少しあります。 体力がつくまで少しは必要でしょう。 この運動を8回×4セットできる人はほとんどいません」
ダイエット
ファーガソンは、ダイエットに関してスミスの子守をしなかった。 「彼は自分が何をしているかを知っているんだ」と彼は言う。 「彼は自分のやっていることをよくわかっている。 普段は5回くらいやっていましたよ。 セッション中、彼らは時折、Optimum Nutrition社のプロテインパウダーをスプーン1～2杯摂取していたそうです。 スミスの夕食の定番は、グリルした鶏の胸肉にサツマイモとブロッコリーを添えたものでした。 クリスマスには、炭水化物にも手をつけませんでした。 「ひどいものでした」とスミスは言う。For access to exclusive gear videos, celebrity interviews, and more, subscribe on YouTube!
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