手軽で安価な加工食品が普及し、多くの人が食事から必要な栄養素をすべて摂取することに苦労しています。 その結果、栄養補助食品の人気が高まり、今では数十億ドル規模の産業になっています。
私たちが毎日摂取しなければならない6つの必須栄養素があると、フロリダ州ブラデントンのオステオパシー小児科医、キム・M・シェーフェル（DO）は説明しています。 これらの栄養素の最良の供給源は、新鮮な丸ごと食品と豊富な果物や野菜で構成される、健康的でバランスの取れた食事です。
しかし、Schoeffel博士は、健康的な食事をするよう努力している人でも、時には必須栄養素を欠くことがあると指摘します。 そのため、栄養補助食品は、適切に摂取すれば、ほとんどの人の食生活に有益なものとなります。
食生活に加えることを検討する最初の補助食品は、マルチビタミンです、とSchoeffel博士は言います。 これらの栄養素がもたらす健康効果は、無視できないものです。 カルシウムは骨を丈夫にします。 ビタミンB12は、より多くのエネルギーを与えてくれます。 ビタミンDは免疫力を高めます。
全体として、マルチビタミンは食事に加えることのできる最も多様なサプリメントであると、Schoeffel博士は言います。 多くのマルチビタミンは、天然の栄養素の代わりに合成の栄養素を含んでおり、体内で吸収されにくくなっていると、シェーフェル博士は説明しています。 そのため、体がより多くの栄養素を吸収できるように、実際の食品から抽出した天然のマルチビタミンを摂取することを勧めています。
食生活で補うべきもうひとつの重要な栄養素は、脂質です。 シェーフェル博士によると、脂肪は体に悪いというのはよくある誤解で、実際はまったく逆なのだそうです。 脂肪は、細胞膜の形成から、脳、目、肺の重要な働きのために使われているのです。 脂肪はまた、私たちの心臓血管の健康や、肌や髪の維持にも重要な役割を果たしています。
脂肪に関する問題は、人々が加工食品に多く含まれるトランス脂肪酸を食べ過ぎていることです。 Schoeffel氏は、一価不飽和脂肪、多価不飽和脂肪、超ヘルシーな脂肪であるオメガ3脂肪酸などの健康な脂肪は、実際に心臓の全体的な健康を改善することができると指摘しています。
運動と組み合わせることにより、オメガ3サプリメントを摂取して、高い中性脂肪と低い、良い（HDL）コレステロール-トランス脂肪が多い食事が引き起こす別の共通の医療問題の問題に取り組むこともできる、とSchoeffel博士は述べています。
凝縮されたオメガ3脂肪酸を含む魚油は、おそらく健康的な脂肪のための最高の栄養補助食品であると、Schoeffel博士は付け加えました。 タンパク質は、筋肉、骨、皮膚、その他の組織のための身体の主な構成要素の1つであると、博士はSchoeffelは言う。 粉末やシェイクの形で提供されることが多いプロテインサプリメントは、筋肉を修復し、運動後の体の回復を助ける。 魚、鶏肉、豆、ナッツ、全粒粉など、タンパク質が豊富な食品が食事に含まれていない場合は、タンパク質のサプリメントを追加することを検討するとよいでしょう。
プロテインやその他の栄養補助食品を食事に加える前に、それが自分にとって安全かどうか、医師に確認すべきです。 DOは、薬を処方するための完全なライセンスを持ち、外科を含むすべての専門領域で診療を行っています。 DOは、人全体の健康を考え、手を動かして患者の診断や治療に役立てるよう訓練されています
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