By Michael Lanza
私はマメに悩まされるのが当然だと思っています。 私は毎年、ハイキング、バックパッキング、トレイルランニング、クライミングシューズやブーツの10以上のモデルをフィールドテストしています。 私は常に新しい靴を箱から出してすぐに履き、しばしば1日に15～20マイル、あるいはそれ以上の距離をハイキングしていますが、通常は試し履き以上のことはせず、慣らしの時間もほとんど取りません。 そして、ほとんど水ぶくれができないのです。
この記事では、バックパッカー誌のフィールドエディターを長年務め、このブログを運営しながら、デイハイキングとバックパッキングの30年間（とカウント）にわたって学んできたコツを紹介します。 まあ、必ずしもそうではありません。 しかし、水ぶくれは自分でコントロールできる問題です。 以下に、水ぶくれの発生を劇的に減らすために私が実践している戦略を列挙します。
この記事の下にあるコメントには、読者からの素晴らしい提案が寄せられていますので、ぜひお読みください。
こんにちは、私はThe Big Outsideの制作者であるマイケル・ランザです。 このような状況下で、「痒いところに手が届く」ようなサービスを提供できるよう、今後も努力してまいります。 このブログで紹介するすべての記事にアクセスするために、The Big Outsideに加入してください。 ここをクリックすると、あなたの次の旅行の計画をお手伝いすることができます。
- Buy Boots That Fit
- 最高のハイキングの靴を見つける。
- Keep Your Feet Dry
- 読んでいるものが好きですか？
- 予備のソックスを持ち歩く
- Wear Lightweight, Non-Waterproof Footwear
- ここにリンクされている記事を読みたいですか？ The Big Outsideの全ストーリーにアクセスできます。
- 私はあなたの人生で最高のバックパッキング、ハイキング、または家族の冒険を計画するお手伝いをします。
- Tape Hot Spots
- 私の専門家の電子ガイドを使用して、ヨセミテや他の主要な公園であなたの次の偉大なバックパッカー冒険を計画します。
- 先回りしてテープを貼る
- あなたにぴったりのパックを見つけてください。
- 皮膚の潤滑剤を使う
- Bonus Tip.をご覧ください。 その水ぶくれをうまく利用する
- Tell me what you think.
- 私はこの物語を書くために多くの時間を費やしたので、あなたがそれを楽しんでいるなら、右側のボタンのいずれかを使用してそれを共有することを検討し、この物語の下部にコメントや質問を残してください。
Buy Boots That Fit
Friction occurs when your shoes or boots not fit your feet well.Buy Boots That Fit
Friction occurs when your shoes or boots don’t have done. 完璧なフィット感で摩擦をなくせば、水ぶくれもなくなります。 靴は足のサイズを測ってくれる店員さんがいる店で買いましょう。 様々なブランドの靴を試し履きして、自分の足に合うものを探しましょう。 いくつかのモデルを試着してみないと、かなり良いフィット感と理想的なフィット感の微妙な違いを認識することすら難しいのです。
それでも最高のブーツが完璧にフィットしない場合は、市販のインソールでフィット感をカスタマイズしてみてください。 しかし、実際には、ほとんど誰もがよく合う靴やブーツを見つけることができるはずです;あなたはちょうど十分に懸命に見てする必要があります。 あなたの足が異常に大きいまたは広いまたは狭いまたは高いまたは低いアーチがある場合は、サイズの範囲とあなたの足を一致するフィットを提供するブランドを見つけます。 非常に良いフィット未満で解決しないでください。
最高のハイキングの靴を見つける。
Keep Your Feet Dry
これは私が用いる最も簡単で最も有効な戦略かも知れません。 5分以上休憩するときは必ずブーツと靴下を脱いで、熱と湿気を排除するか、少なくとも最小限に抑えて、足と靴下を乾燥させます。 それだけです。 ボーナス効果として、特に小川や湖で足を冷やす（そして、靴下と靴を履き直す前に完全に乾かす）機会があれば、気持ちがよいです。 これは、ブーツの中に空気を流し、足から熱と湿気を放出するのに役立ちます。
読んでいるものが好きですか？
予備のソックスを持ち歩く
If you feet gets chronicly sweaty, change to clean, dry socks from the day of hiking.The Pots on a halfway to their day of Zion National park.Dave the Pots for the Pots on the West Rim Trail, Zion National Park. ウールやウール混紡の靴下は、水分を吸い上げ、すぐに乾くのでおすすめです。 (
湿った靴下をパックのストラップの下か、パックのメッシュの外ポケットに入れて乾かします（丸めてしまうと乾かないので注意）。 The 25 Best National Park Dayhikes” と “Extreme Hiking “を参照してください。
Wear Lightweight, Non-Waterproof Footwear
Any footwear with waterproof-breathable membrane is not as breathable as mesh uppers and no membrane – which also much fast dry if they get wet.これは、防水透湿膜がある靴やブーツのように、濡れたらすぐに乾くような靴ではない。 一般的に乾いた天候でデイハイクをするのであれば、なぜ防水ブーツが必要なのでしょうか？ それは直感に反するように見えるかもしれませんが、非防水の靴やブーツは、彼らがより多くの汗をかかないことによって、あなたの足をより乾燥した状態に保つことができる,
モンクレール。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 大切な日には、足をドライに保つことが重要になり、マメに対する最後の防御線になるかもしれません。
ここにリンクされている記事を読みたいですか？ The Big Outsideの全ストーリーにアクセスできます。
まず、靴やブーツは常に快適さと滑りを防止するために十分にぴったりとひもで締める必要があります。 例えば、足首とつま先がこすれないようにし、足が前や後ろに滑らないようにします（つま先が詰まる可能性があります）。
長い下り坂を下り始める前に、つま先がブーツの前面にぶつからないように、ひもをぴったりと締めてください。 ミッドカットやハイブーツの場合、長い上り坂ではアッパーのレースを緩めた方が快適性が増す（そして足が冷える）場合があります。
私はあなたの人生で最高のバックパッキング、ハイキング、または家族の冒険を計画するお手伝いをします。
Tape Hot Spots
私はモレスキンなどの水疱治療剤はほとんど持っていません（必要ありません）が、湿った肌にもよく貼れるアスレチックテープや、アスレチックテープよりさらによく貼れるロイコテープは常に持ち歩いています（以下のコメント欄を参照）。 また、定期的にチェックして、それらがまだ所定の位置にあることを確認します。
私の専門家の電子ガイドを使用して、ヨセミテや他の主要な公園であなたの次の偉大なバックパッカー冒険を計画します。
先回りしてテープを貼る
本当に長い日帰り登山やトレイルランをするとき、歩数が指数関数的に増えるので、摩擦の量も増えますが、出発前に踵にテープを貼ります。
靴のわずかなフィット感の悪さは、短距離から中距離のハイキングでは気づかないかもしれません（「短」「中」「長」の定義は自由ですが、ポイントは、普段より遠くへ行くということですから）。
日常的に同じ場所に水ぶくれができる場合は、ハイキングの前にその場所にテープを貼ります。
私は、摩擦をなくすために皮膚のパッチを覆うことによってテープと同じ働きをする新しい製品を試しています。 ウールです。 ウールの塊が靴下に付着し、摩擦を減らし、水分を吸収してくれます。
あなたにぴったりのパックを見つけてください。
皮膚の潤滑剤を使う
長距離ランナーは古くからこの方法を用いています。 そのため、このような弊順の弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の吭龍を吭龍するものです。 伝統的なワセリンから、塗るのが簡単な（そして面倒でない）BodyGlideのようなロールオンスティックまで、多くの製品がその役目を果たします。 私の5段階の難易度評価システムを「ハイキングがどれくらい大変か知る方法」でご覧ください。
Bonus Tip.をご覧ください。 その水ぶくれをうまく利用する
トレイルで水ぶくれができたら、ハイキング中にモレスキンや同様の製品で覆って保護し、拡大や悪化がないようにします。
しかし、キャンプや自宅で、あまり足を使う必要がないときや靴を履く必要がないときは（マメをこすらないサンダルやビーチサンダルに変える）、一旦それを覆い隠してしまいましょう。 清潔にし、滅菌した針や刃物を使って水ぶくれを排出し（まだ自力で破裂していない場合）、その後は覆わずに放置します（ただし、清潔に保つように注意してください）。覆うと、水分を閉じ込め、皮膚を柔らかく保ち、傷つきやすくなるだけです。
一度できた水ぶくれは、できるだけ空気に触れさせ、水ぶくれに対する最善の防御策である角質層の治癒と再生を促進するのが最善策です。
Tell me what you think.
私はこの物語を書くために多くの時間を費やしたので、あなたがそれを楽しんでいるなら、右側のボタンのいずれかを使用してそれを共有することを検討し、この物語の下部にコメントや質問を残してください。
また、私の「Pro Tips For Buying the Right Hiking Boots」、The Big Outsideでのハイキングシューズとバックパッキングブーツのすべてのレビューをご覧ください。
あなたが初心者でもベテランのバックパッカーでも、私の「12 Expert Tips for Planning a Wilderness Backpacking Trip」「A Practical Guide to Lightweight and Ultralight Backpacking」ですべての旅行をよりうまく進める新しいコツを学ぶことでしょう。 The Big Outsideの有料会員でない方は、両方のストーリーの一部を無料で読むことができます。また、有料会員でなくても、”12 Expert Tips for Planning a Wilderness Backpacking Trip” と軽量バックパッキング・ガイドの電子ガイド版をダウンロードできます。