A post shared by Alpha Athletics (@alphaathleticsllc) on Sep 21, 2017 at 8:47pm PDT
The hang clean is very effective exercise when training for speed / power and its main function is really maximize your explosiveness through hips.The hights. The hights. このエクササイズは運動能力の向上にとても役立ちますが、習得がとても難しく、正しいフォームとテクニックを身につけるのに数ヶ月かかるかもしれません。
それでも、正しい軌道に乗せるためのヒントをいくつか紹介しましょう。
- 足を肩幅に開く
- 手は肩幅より少し外側
- バーを体に密着させる
- 常に体幹を保つ
- 背筋は伸ばしたまま
- プル中に強くすくむ
- 腰を激しく伸ばす
- 肘を下に入れる（肘はキャッチ時に前に向けること。
- かかとから立ち上がる
Shoutout to @zakevans for all the hard work this summer as he prepared for another wrestling season at Oregon State University! 頑張れ！また会おう！
POST ? @training_matrix