ブルーライトは、可視光線の一部である。 私たちの体が明暗のサイクルにどのように適応するかに、非常に重要な役割を担っています。 現代のライフスタイルは、ブルーライトへの露出を増やしています。 その悪影響にもかかわらず、ブルーライトの適切な使用は、いくつかの治療効果があります。
ブルーライトとは
光は、電磁スペクトルの中のさまざまな波長の電磁放射です。 非可視光には紫外線（UV）と赤外線が含まれ、可視光には青色光を含む虹のスペクトル全体が含まれます。
可視光線のスペクトルの中で、青色光（波長446～477nm）は、皮膚や網膜の色素がこの波長に反応するため、私たちの生理機能や概日リズムに最も強い影響を与えます。
ブルーライトセラピーはどのように作用するか
以前のSelfHacked投稿では、ブルーライトとは何かと体への影響について詳しく説明しています。
ブルーライトが私たちの体に影響を与える主な方法は2つあります：目と肌です。
光への露出は、人間の体の機能を太陽の昇り降りに固定します。
ブルーライトと目
光が目に当たると、光感受性細胞に当たります。 これらの細胞は、視床下部の視交叉上核（SCN）にメッセージを送ることで、概日リズムの同調に寄与しています。 この脳領域は、ホルモン、不随意神経インパルス、摂食関連の合図を通じて、光の照射と身体機能の調整を行います。 適度な青色光源を見ることで、視細胞を刺激し、視床下部に反応を起こさせるのです。 これは、睡眠障害、うつ病、認知症、夜勤時の眠気などに効果があります。
ブルーライトと皮膚
皮膚など体の他の部分では、ブルーライトが光感受性分子（ポルフィリンやフラボン）を含むタンパク質を活性化してミトコンドリア活性を高めます。 その結果、酸化ストレスが増加します。
皮膚細胞は、炎症を促進し、皮膚の成長を制御する分子を放出することによって反応します。 5620>
ブルーライトの活性化に対する特定の分子の感受性は、治療目的に使用されます。 科学者たちは、光に敏感なタンパク質（CatCh）を含むように、ラットの心臓細胞を遺伝子操作で修正しました。 青色光パルスはその心拍を制御するのに役立った。 しかし、これは人間には適用できない可能性が高い。
ブルーライトが体に与える影響を利用するには、皮膚や目を十分なブルーライトの光源（特別なLEDランプ）にさらすとよい。
健康への効果
体へのブルーライトの効果は、特定の病気の治療に使用することができます。
1) 新生児の黄疸
ビリルビンは、赤血球中のヘモグロビンの分解産物である黄色い化合物です。 新生児の血液中にはしばしばビリルビンが蓄積され、黄疸（高ビリルビン血症）を引き起こします。 ほとんどの場合、黄疸は数日後に消失します。 5620>
青色光療法は、ビリルビンを分解して排出しやすい生成物にする効果があり、新生児の黄疸に対する治療法として認可されています。 そのため、460～490nmの領域の出力を持つランプが最も効果的です。
治療は、ビリルビンのレベルに応じて、標準的または集中的なものに分けられます。 標準的な治療では、昼光色、白色、青色の蛍光管を使用します。 一方、集中治療は特殊な青色蛍光灯やLEDライト（430～490nm）を使用します。
ビリルビン値が少し高いだけなら、治療は任意です。 ビリルビン血症の原因によっては、治療を中止した後にビリルビン値がリバウンドすることがあります。 したがって、それらを監視することが重要です .
日光は青い光の自然な源です。 裸の新生児を温度差や日焼けにさらすリスクがあるため、日光を光線療法に用いることは推奨されていません。 .
1型クリグラー・ナジェール症候群は、酵素が作られないことで高ビリルビン血症を引き起こす遺伝性の病気です（UGT1A1遺伝子の変異が原因です）。 肝臓移植が唯一の決定的な治療法ですが、毎日のブルーライト療法で症状を管理することができます。
しかし、ビリルビンは強力な抗酸化物質です。 非常に低いレベルでは、新生児に悪影響を与え、慢性肺疾患や脳障害を引き起こす可能性があります .
2) うつ病
明るい光療法は、季節性情動障害（SAD）の治療に承認されています。 SADの成人52人を対象に10日間朝のセラピーを行った研究では、ブルーライト療法は明るい光と同じようにうつ症状の認知を減少させる効果がありました。
SADの患者24人を対象にした別の研究では、3週間毎日朝のブルーライト療法は赤い光よりもうつ症状を改善する効果がありました .
ブルーエンリッチホワイトライトの日中の使用は、認知症患者の睡眠を改善し、抑うつや興奮を減少させました。
Possibly Effective for:
乾癬、ニキビ、角化症などのいくつかの皮膚疾患では、皮膚の基底層の免疫細胞が症状の悪化に寄与しています。 これらの細胞（T細胞）は、局所的な炎症を増加させ、ケラチン産生細胞（ケラチノサイト）の形成を促進します。
ブルーライトは抗炎症性で、炎症性サイトカイン（IL-1α）産生を減少させます。 高強度の放射線はT細胞死を引き起こす。 .
ニキビ
ニキビは、ホルモンレベルの増加の結果として脂肪の生産が増加する一般的な炎症性皮膚疾患である。
皮脂管に皮膚細菌（アクネ菌）が閉じ込められた場合、皮膚が腫れ、赤斑、水疱、最終的には結節と嚢胞が発生します。 P. acnesはブルーライトで死滅させることができる。 軽度から中等度のにきび患者の皮膚に適用すると、傷の改善も期待できます。
その他の皮膚トラブル
ブルーライト療法は、乾癬の症状、特に紅斑の改善に役立ちます。
成人36人に5日間の治療サイクルで照射した研究では、全身のブルーライト療法によりアトピー性皮膚炎の治療とかゆみが軽減されました。
ブルーライトはまた、21人の患者に4週間、週3回局所的に照射した際、湿疹病変の軽減に役立ちました。
ブルーライトによるストレッチマークの治療に関するエビデンスはありません。
いくつかの研究では、ブルーライトは皮膚を傷つけずに傷の感染を防ぐのに役立つとされていますが、他の研究では、傷の治癒プロセスを助けるか妨害するかのどちらかであるとされています。
2) 疲労
ブルーライトは、外傷性脳損傷を受けた30人の臨床試験で、4週間毎日使用すると、疲労と日中の眠気を軽減しました。
青色強化白色光は、太陽光遮断下にある極地ステーションの10人のクルーを対象にした9週間の研究で、睡眠障害を調整し、覚醒度を高めました。
睡眠制限のある患者17人の研究では、朝に2時間使用する夜明け模擬光とブルーライトはどちらも覚醒度と気分を向上させました。 しかし、ブルーライトのみが概日リズムを規則正しくする（メラトニンの分泌を開始し、コルチゾールレベルを夕方より低下させる）のに役立ちました。
繰り返しますが、ブルーライト療法による疲労改善の可能性を裏付ける証拠は有望ですが限られています。
Insufficient Evidence for:
ポルフィリンは、光に反応する金属含有分子です。 青色光がポルフィリンと相互作用すると、細菌を損傷するフリーラジカルが生成されます。
グラム陽性菌はグラム陰性菌よりも青色光に敏感です。 低酸素状態で生活する細菌は、抗酸化防御力が低いため、ブルーライトに敏感です。 種によって生成するポルフィリンの種類が異なるため、異なる波長の光に弱い。
胃炎の原因菌であるヘリコバクター・ピロリは、ブルーライトで死滅させることができる。 ブルーライトの光源を内視鏡で10人の患者の胃に挿入したところ、感染症が減少した。 しかし、治療終了から数日後に細菌が再び現れました。
ブルーライトは、歯や歯茎に病気を引き起こす細菌（Porphyromonas gingivalis）も殺すことができます。
ブルーライトは病院や診療室の除染に使用できます。 院内感染の原因となる細菌（S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa, and K. pneumoniae）を殺すことができる………com.
ブルーライトで短期間治療したマウスは、火傷の傷口で生命を脅かす感染症（緑膿菌）を組織損傷なく克服しました。
ブルーライトはマウスの感染性角膜炎／眼炎症（緑膿菌）を治療しました。
全体として、臨床試験と少数の動物および細胞ベースの研究は、感染と戦うためにブルーライト療法を使用することを裏付ける十分な証拠と見なすことはできません。
2）覚醒度の向上
ブルーライト療法は、反応時間と作業記憶を改善するかもしれません。
患者21人の研究では、反応時間に対するカフェイン、ブルーライト、およびそれらの組み合わせの効果が観察されました。 この組み合わせにより、患者は視覚刺激に対してより速く反応することができました。 5620>
30人の夜勤者が青色強化白色光を1週間使用したところ、作業記憶と省略ミスが減り、反応時間が速くなりました。
3）代謝
概日リズムに影響を与えることで、ブルーライトは私たちの代謝（エネルギー生産）にさまざまな影響を与えることができます。 しかし、空腹感（または空腹感のホルモン測定）に対する効果はありませんでした。
この証拠は、小さな集団に対する単一の臨床試験から得られたものなので、この予備的な発見を確認するには、さらなる臨床研究が必要です。
動物研究（Lack of Evidence）
肝臓と腎臓の酸素欠乏の前にブルーライトでマウスを処理すると、細胞の炎症を防ぐことによってダメージから保護されました .
ブルーライト療法の使い方
過度の暴露のリスクのため、人々は病院の環境でだけ集中的にブルーライト療法を使用すべきです。 家庭用機器は、低レベルの黄疸、季節性情動障害、疲労、ニキビの治療には安全です。
ニキビ治療に使用される機器は、手持ちの青色LEDライトです。 医師の勧めに従い、短時間（各部位に3～4分）肌に密着させて使用する必要があります。
季節性情動障害の治療や睡眠パターンの調整に用いられるランプの多くは、白色光を使用しています。 しかし、卓上型の青い光のランプがいくつか販売されています。 朝、20～30分ほど使用するとよいでしょう。 腕の長さと視界の中に置く必要があり、ライトは周辺視野の中に置く必要があります。 5620>
1型クリグラー・ナジャー症候群の患者（全身照射が必要）には、患者をより快適にし、治療の遵守を助けるために、青色光発光マットレスやシットアップ装置など、さまざまな種類の照射システムが検討されています。 高濃度（高強度または長時間）のブルーライトを浴びると毒性がありますが、短期間の使用は一般的に安全です。 .
夜間にブルーライトを浴びると、概日リズムが乱れ、健康に悪い影響を及ぼします。
ブルーライト療法は、等免疫性溶血性欠損症、グルコース-6-リン酸脱水素酵素欠損症、窒息、嗜眠、体温不安定、敗血症、アシドーシス、低アルブミン血症の新生児に推奨されません .
副作用
胆汁うっ滞のある赤ちゃんでは、ブルーライト療法によって、皮膚や尿が灰褐色になる「ブロンズベビー症候群」を引き起こすことがあります。 この症候群は、治療が終わると消失します。 また、水疱が現れることもあります。
新生児のときに光線療法を受けた患者では、より多くのほくろ（メラノーマ発生の危険因子）が観察されました。
ブルーライト療法は網膜障害を引き起こす可能性があります。 アイパッチで新生児の目を保護することができますが、少量の光が網膜に到達する可能性があります。 また、より多くの無害な色素性病変が長期的な影響として考えられます。
成人の場合、ブルーライトで治療した皮膚は、最小から軽度の色素の増加を示し、しばらくすると消えます。
ブルーライト療法は、疲労の治療を受けている患者に頭痛を引き起こすことはまれでした。
ブルーライト療法後にこれらまたはその他の副作用が発生した場合は、医師の診察を受けてください。
禁忌
ブルーライト療法は、先天性ポルフィリン症、ポルフィリン症の家族歴、光増感物質を使用している人は使用しないでください .
ユーザーレビュー
このセクションで述べられている意見は、ブルーライト療法のユーザーによるもので、彼らは医療や科学のトレーニングを受けているかどうかに関係なく、その意見を表明しています。 彼らのレビューは、SelfHackedの意見を表すものではありません。
ユーザーの経験を医学的なアドバイスとして考慮しないでください。 SelfHackedで読んだことを理由に、医師やその他の資格を持った医療従事者に専門的な医療アドバイスを求めることを遅らせたり、無視したりしないでください。
ブルーライト療法の家庭用機器は、主にニキビの治療と季節性情動障害による疲労のために使用されました。
皮膚治療のための機器の使用は退屈で献身が必要ですが、複数のユーザーによると、全体的に結果は良好で高価な機器に見合うものでした。 しかし、ニキビを治したわけではなく、推奨された使用頻度を守っている限り、ニキビをコントロールできたと報告されています。 少数派の顧客は、彼らの皮膚状態の改善を報告しなかった。
乾癬の治療のための家庭用装置は、最近（2017年7月）米国で販売承認された。 ユーザーは毎日30分間、治療が必要なゾーンに光を当てます。 この装置の使用は非常に時間がかかり、献身的な努力が必要であると言われている。 ほとんどのユーザーは、治療した部位の改善を報告しています。
ほとんどの顧客は、デスクトップ型ブルーライト治療ランプを使用した後に経験したエネルギーの増加と疲労の軽減に満足していますが、一部の人は光が明るすぎると感じ、頭痛を引き起こすと報告しています。 また、気分やエネルギーに改善が見られないという方もいらっしゃいました。