最近、プロバイオティクスについてメディアで話題になることがありますね。 私は栄養士として、プロバイオティクスとその健康効果について知りたいという患者さんからの質問に答えることがよくあります。 プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」「プロバイオティクスとは何か」……プロバイオティクスは、生きた活性微生物で、消化管フローラを変えて健康に役立つよう摂取される。
なぜプロバイオティクスは私たちの健康に重要なのでしょうか？
プロバイオティクスは、健康な消化器官のバランスを作るのに役立ちます。 このバランスが病気、抗生物質のコース、栄養価の高い食品が不足している食事、または非友好的な細菌の過繁殖のいずれかによって破壊されると、胃腸の問題が発生する可能性があります。
さらなる研究が必要ですが、プロバイオティクスが以下のことに役立つという証拠はあります：
- 感染症や抗生物質による下痢の予防や治療
- 過敏性腸症候群の症状の改善
- 免疫システムの向上
- 炎症やアレルギーを軽減
プロバイオティクスはすべての人にとって正しいのでしょうか？
プロバイオティクスは、一般的に健康な人であれば、安全性は十分です。 副作用があるとすれば、通常はガスのような軽い消化器系の症状です。 他の薬やサプリメントと同様に、プロバイオティクスを服用する前に、必ず医療従事者に相談してください。 このような感染症などの深刻な合併症が時折一部の人々に報告されているので、あなたが抑制された免疫系を持っている場合は特に重要です。
プロバイオティクスを含む食品
最も自然なプロバイオティクスが豊富な食品は以下のとおりです。
- ヨーグルト
- ケフィア
- 味噌
- キムチ
- ザワークラウト
- ピクルス
プロバイオティクスに関する推奨事項
プロバイオティクスには幅広いメリットが考えられますが、万能なアプリケーションは存在しません。 プロバイオティクスには多くの種類があり、それぞれの菌株が別々の機能を果たし、体内で異なる利益を生み出しています。 さらに、プロバイオティクスのサプリメントは、エキサイティングで成長中の研究分野でもあります。 現在の文献では、主に消化器系の健康を中心とした様々な症状への利用が支持されています。
Things to consider:
- 個々のニーズに合った菌株を見つける。
- プロバイオティクスによっては冷蔵する必要があるため、保管上の指示に従う。
- 使用しているプロバイオティクスの使用期限を確認する。
最も重要なことは、果物、野菜、全粒粉を含む、栄養素が豊富で繊維質の多い食事を摂ることです。 プロバイオティクスは、繊維を餌にして、健康的なbalance.
であなたの腸を維持するコロニーを構築する場合は、あなたの医療提供者と相談することを確認してくださいアリーWerginはニュープラハ、ミネソタ州の登録栄養士-栄養士です。