ホモシステインとは何ですか？
ホモシステインは体内で生成されるアミノ酸（タンパク質の構成単位）です。
ホモシステイン値が高いとどのように有害ですか？
血液中のホモシステイン値が高いと動脈の内壁にダメージを与えることができます。 また、値が高いと、血液が必要以上に凝固しやすくなる可能性があります。 これは、血管の閉塞のリスクを増加させる可能性があります。 血管内の血栓は、血栓と呼ばれます。 血栓は血流に乗って移動することができます。 そこから、それはあなたの:
- 肺（肺塞栓症と呼ばれる）。
- 脳（脳卒中を引き起こすことができます）。
- 心臓（心臓発作を引き起こすことができます）。
一部の人々はホモシステインの非常に高いレベルがあります。 彼らは心臓病のリスクが増加している。
何が高いホモシステインレベルを引き起こすか？
ホモシステインは、体内で使用するために他のアミノ酸に通常変更されます。 ビタミンBは、体がホモシステインを利用するのを助けます。 ホモシステインレベルが高すぎる場合、あなたは十分なビタミンBを取得していない可能性があります。
ホモシステインレベルが高いほとんどの人々は、彼らの食事で十分な葉酸（葉酸とも呼ばれます）、ビタミンB6、またはビタミンB12を取得していません。 これらのビタミンを補充することで、ホモシステイン値が正常に戻ることが多いようです。 ホモシステイン値が高くなるその他の原因としては、以下のものが考えられます：
- 甲状腺ホルモン値の低下
- 腎臓病
- 乾癬
- 一部の薬物。
- 家系に疾患がある場合。
ホモシステイン値はどのように測定されますか？
ホモシステインは簡単な血液検査で測定されます。 ホモシステイン値が高すぎる場合は、下げる必要があります。 特に、血管に詰まりがある場合は注意が必要です。 時には、医師が経過観察という方法をとることもあります。 つまり、主治医はあなたの血中濃度を注意深く観察しながらも、血中濃度を下げるための手段を講じないということです。 心血管系疾患の他の主要な危険因子がなく、アテローム性動脈硬化症（動脈にプラークが蓄積した状態）がない場合、医師はこの方法を取ることがあります。
ホモシステインレベルを下げると、脳卒中、心臓発作、または他の心血管疾患が減少することを示す研究はありません。 しかし、ホモシステインレベルが高いことは、心臓病のリスクとなります。
健康増進への道
高いホモシステイン値を下げるには？
野菜と果物を多く食べることは、ホモシステイン値を下げることに役立ちます。 ほうれん草などの葉物野菜は、葉酸のよい摂取源です。 その他の葉酸の良い摂取源は以下の通りです：
- 多くの朝食用シリアル
- 強化穀物製品
- レンズ豆
- アスパラガス
- ほとんどの豆
食事中のビタミンB6を増やすことが必要な場合もあるでしょう。 ビタミンB-6が豊富な食品は次のとおりです：
- 強化朝食シリアル
- ジャガイモ
- バナナ
- ガルバンゾ豆（ヒヨコ豆）
- 鶏肉
あなたもビタミンB12の量を増やすことが必要かも知れません。 ビタミンB12の良い供給源は次のとおりです：
- 乳製品
- 内臓肉（レバーなど）
- 牛肉
- いくつかのタイプの魚
あなたの食事を調整しても、ホモシステイン値を下げるのに十分ではないかもしれません。 そうでない場合は、医師が葉酸サプリメントを摂取するよう勧めるかもしれません。 また、ビタミンB-6とビタミンB-12のサプリメントも必要かもしれません。
考慮すべき点
葉酸やビタミンBのサプリメントを取り始めたら、8週間後にホモシステイン値を再チェックしてもらう必要があります。 ホモシステインレベルが高いままであれば、医師はより多くの量を試すように言うかもしれません。 また、ホモシステイン値が高くなるような別の健康状態にあるかどうかを調べるために、いくつかの検査を受ける必要があるかもしれません。
Questions to ask your doctor
- What is cause my homocysteine level to be high?
- 高いということは、他の病気の可能性もありますか？
- 食事だけでホモシステイン値を下げることはできますか？
- サプリメントは飲んだほうがいいですか？
- 症状がなくても医師にホモシステイン値を調べてもらうことはできますか？