ボディビルダーなどのアスリートは、トレーニングをしない人よりもミネラルの必要性が高いです。 その理由は2つあります。
- 1) 激しいトレーニングで体に負担をかける人にとって、ミネラルは回復のサポートや健康増進に不可欠です。
- 2) ミネラルは汗で失われやすいので、ボディビルダーは不足しないように補給を重視しなければなりません。
亜鉛は傷を癒したり免疫力を高めるために不可欠で、血液の供給を健康にする働きも担っています。 つまり、ボディビルダーが食事やサプリメントを通じて重視すべきミネラルなのです。 亜鉛はまた、睡眠の質とハードな運動後の回復をサポートし、摂取したカロリーを脂肪として蓄積するのではなく、燃料として使用する体の能力を向上させます。
ボディビルダーは、毎日少なくとも30ミリグラムの亜鉛を摂取することが望ましいです。 このような場合、「忖度（そんたく）」という言葉が使われます。 ZMAを補給するときは、空腹時、できれば就寝前に摂取することを忘れないでください。 食べ物から亜鉛の摂取量を増やしたい場合は、以下の表が最適な供給源をいくつか紹介しています。
食べ物やサプリメントから1日に少なくとも30ミリグラムの亜鉛を摂取することを目指しましょう
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