「メンタルデトックスで心をきれいに」を聴く
解毒とは、環境と体の中で起こる自然の浄化作用のことを言います。 科学は、雨が空気中の汚染を洗い流し、私たちの肝臓が体内で生成された潜在的に有害な生化学製品を代謝して分泌することを教えてくれました。
しかし、毒素は私たちが吸う空気や食べるものだけでなく、私たちを取り巻く精神的環境にも存在するのです。 精神的、感情的な毒素は気づかれないことが多いですが、特にこのデジタル過多の時代には、心も浄化することが不可欠です。
長年、あなたは、ソーシャルメディア、他人の問題、自分の人生の出来事の繰り返し、瓶詰めされた痛みやフラストレーションなど、あらゆるものを脳にぶつけてきたことでしょう。
ここで、心のデトックスを始めるための簡単なステップを紹介します。
1. ネガティブな思考を特定する
見えないものは変えられない。 マインドフルになりたい理由は、自分の心の中に有害な思考があるときに、それをはっきりと確認できるようにするためです。
自分の考えと一緒にいることができたら、それを判断せず、幸せでもなく、愛でもなく、本当の自分とも一致していない考えだと観察しましょう。 結局のところ、それらは単なる思考であり、あなたが考えることすべてを信じる必要はないのです。
例えば、”私はこれを違った見方で見ることを望んでいる “といった意図を使うことから始めてください。 そして、有害な思考サイクルに逆戻りし始めるたびに、物理的な位置を移動します。 これは基本的に、あなたの体に新しい経験を作り出し、その瞬間にあなたを再集中させます。 より意識的になることで、あなたのマインドとエネルギーに微妙な変化が起こることを期待しています。
2.デジタルライフを再構築する
オンラインの世界から切り離すのは現実的ではありませんが、ネガティブなものに自分をさらけ出して、それが自分に影響を与えないことを期待するのも現実的ではありません。
まずは、ネガティブな気分にさせるものをフォローしないことから始めましょう。
そして、自分を幸せにしてくれるものを、もっと追いかけ始めましょう。
私たちの物理的な空間とそこにあるものは、私たちが誰であるか、何を大切にしているか、何を成し遂げたかという感覚を、私たちや他の人に与えています。 調査によると、家が散らかっていると、精神的にも散らかり、その散らかりが手に負えなくなると、身体的・精神的な健康問題につながる可能性があることが分かっています。 身の回りが散らかっているのを見ると、精神的に疲れるし、緊張感も出てきます。
4.瞑想する
ストレスを効果的に管理し、健康を増進したいなら、科学的に証明されている瞑想の実践を考えてみてください。 何千年も前から使われてきた瞑想は、心と体の補完医学であり、心の浄化とデトックスを助けるツールであると考えられています。
毎日の瞑想を数分行うだけで、心を再集中させ、内なる平和を取り戻し、穏やかな感覚を得ることができます。
誰でもどこでも瞑想を実践することができます。 お金もかかりませんし、必要な特別な道具はあなただけです!
世界各地に瞑想センターがあり、訓練を受けた講師が指導するグループクラスがあるので、あなたの近くにもきっとあるはずです。
また、アプリを使って自分自身で瞑想を実践することも可能です。
4.休息
良い夜の休息に勝るものはないでしょう。 リラックスできる環境を整えましょう。 部屋を安らかに眠れるサンクチュアリにしてみてはいかがでしょうか。 何が自分に一番合っているのかを楽しみながら見つけ、ゴールは自分がリラックスすることだと覚えておきましょう。 DeepHアプリを使用すると、1つのプロファイルにすべての活動、フィットネス、および健康データを収集し、あなたの全体的な幸福の状態 – DeepHスコアを推定することができます。 1. DeepHアプリをFitbitトラッカーと接続します。
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