正直に言うと、健康的な食べ物はつまらないように思います。 確かに、私たちの体に必要な健康的な栄養素で満たされていますし、少し運動すれば痩せることもできるかもしれません。 でも、どこに楽しみがあるのでしょう？ 多くの人は、淡白なサラダよりも、アイスクリームやハンバーガーを食べる方が楽しいと感じるのではないだろうか。 少なくとも私たちはそう思っています。
不思議なことに、食べ物の中には、私たちの体をハッピーな気分にさせるように設計されているものがあるのです。 さらに奇妙なのは、それがすべて野菜ではないことです。 そうです、幸せな気持ちを食べると同時に、実際に味も楽しむことができるのです。 そこで今回は、ヘルシーで食べても楽しい、あなたをハッピーにしてくれる10の食品をご紹介します！
サーモン
サーモンや魚全般は、栄養と幸福感の両方をもたらす素晴らしい源です。 これは主にオメガ3脂肪酸が多く含まれているためで、気分を向上させ、軽いうつ病を緩和する効果があります。 また、サーモンなどの脂の乗った魚には、セロトニンの生成を助けるビタミンB12が多く含まれています。 これはwell being.の感情を助ける神経伝達物質の一つである
魚のファンではないですか？
ほうれん草
Okay, I know I said I’d leave the vegetables alone, but there’s reason that Popeye was all over this stuff.このような理由で、野菜は放っておくと言ったが、ポパイはこのようなものばかりでした。 ほうれん草は他の葉物野菜とともに、疲労を軽減し、うつ病を緩和することで知られる葉酸を多く含んでいます。 また、セロトニンを十分に保つために欠かせないマグネシウムも多く含まれている。 ポパイに角笛を吹かせたのも納得です！
鶏肉
鶏肉や七面鳥には、幸せな気分を維持するのに役立つアミノ酸がいくつか含まれています。 まず、セロトニンを作るのに役立つトリトファンです。 ただし、食べ過ぎると体がだるくなることがあるので注意が必要です。 もうひとつは、チロシン。 また、ノルエピネフリンとドーパミンの構成要素として働き、気分をコントロールする神経伝達物質のうちの2つがあります。 まず、甲状腺の機能を正常に保つために重要なヨウ素が含まれていることです。 甲状腺は、気分も含め、ホルモンの分泌によって体の機能のほとんどを調節しています。 もうひとつは、牛乳に含まれる乳清タンパク質が、不安を和らげると言われているためです。 293>
ブラジルナッツ
牛乳と同様に、ブラジルナッツは甲状腺機能に良い影響を与えます。 これは、体が正しく機能するのを助ける微量栄養素で、通常は植物にしか含まれていないセレンが豊富に含まれているためです。 セレンの驚くべき点は、ほとんど即効性があることです。
チョコレート
この甘いお菓子を堪能した後に、とても幸せで満足した気分になるのには理由があり、それはN-アシークルタノアミンというチョコレートに見られる化学物質のグループによるものです。 この物質は、脳のチャンネルを刺激して、エンドルフィン（痛みを和らげたり、喜びを感じたりする化学物質）を分泌させます。 ですから、チョコレートを食べると、その後、幸せな気分になれるのです。 これは重要なことです。なぜなら、幸福感は私たちの心臓血管系の維持に不可欠だからです。
その健康上の利点は証明されていますが、我々はあなたの心が望むように多くのチョコレート状の良さを吸い込む許可を与えることはありません。 適度であることが重要です。 研究によると、1日に必要な量は7g未満で、これは1週間に2、3個しか食べないことに相当します。
Chilis
これは、特に辛いものが好きでない人にとっては、とんでもないことに聞こえるかもしれません。 しかし、信じられないかもしれませんが、熱い食べ物はあなたを幸せにし、幸福感を与えてくれるのです。 これはすべて、カプサイシンという小さな化学物質のおかげです。カプサイシンは、唐辛子に辛さを与えています。 辛いものを食べると、カプサイシンは口や鼻の粘膜にある痛覚受容体にくっつきます。 その後、脳に「痛い」と伝わるので、エンドルフィンが分泌される。
はちみつ
砂糖よりはるかに健康的な甘いお菓子であるはちみつは、あなたの気分に良い影響を与えることもできます。 これは、ケンプフェロールとケルセチン、脳の炎症を抑える化学物質が含まれているため、うつ病を防ぐのに役立ちます。 また、ハチミツは血糖値への影響も少ないため、突然の
糖分クラッシュで疲れて落ち込むこともありません。
Coconut
Coconut は、トリグリセリドを多く含むことから、自分をハッピーにしておく素晴らしい方法となります。 これらの脂肪は、あなたの気分を助け、脳の健康を促進するものです。 ココナッツミルクやココナッツベースのデザートはかなり不健康です。
パスタ
その通りです。パスタやその他の炭水化物を多く含む食品は、実際に体に良いことがあります。 コンフォートフードと呼ばれるのには理由があるのです。 炭水化物は、エネルギーをゆっくりと放出すると同時に、満腹感や満足感を与えてくれるので、とても良いのです。 さらに、パスタには2つの重要なアミノ酸、L-フェニー・ララニンとトリトファンを含むタンパク質がたっぷり含まれています。 炭水化物に関しては、全粒粉の方がはるかに健康的な選択肢であることに留意することが重要です。したがって、多穀物パンや全粒粉パン、玄米やバスマティ米、全粒粉パスタにこだわりましょう。