発酵食品とプロバイオティクスを食べる
下痢に悩んでいる人は、ザワークラウトやキムチなどの発酵食品を食事に取り入れてみましょう：キャベツは大腸にとって素晴らしいものです。 ヨーグルトに含まれる健康なバクテリアも腸を健康に保つのに役立ちますが、乳製品に敏感な方はご遠慮ください。 健康食品店でプロバイオティクスのサプリメントを購入することを検討してください。 アシドフィルス菌とビフィズス菌の株が含まれているブランドを探します。
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ペディアライトを混ぜる
お子さんがお腹の病気から回復したとき、このペディアライトの自家製（そして自然！）バージョンで、早く元気になれるよう助けてあげましょう。 水4分の1、オレンジジュース2分の1カップ、砂糖大さじ2、重曹小さじ4分の3、塩小さじ4分の1を混ぜ合わせます。 数時間、嘔吐が止まったら、飲ませてください。 もし何か問題があれば、必ず医師に相談してください。
カモミールと米のとぎ汁を飲む
突然の下痢を鎮めるには、カモミールティーを飲んでみてください。 また、米のとぎ汁も有効です。 カップ3杯の水でカップ半分の玄米を沸騰させ、45分間煮立たせ、濾して、そのまま米のとぎ汁を飲みます。 お米も食べましょう：食物繊維の多い食事は下痢に効き、ビタミンB群は消化器系の回復を助けます。
水分補給
下痢をしているとき、水分補給が大切なのはご存知のとおりです。 紅茶に砂糖か蜂蜜を少し入れると、水分補給に役立つだけでなく、タンニンが実際に腸の炎症を止めるのに役立ちます。 もちろん、ミルクを加えると問題が悪化する可能性があるので避けましょう。 もしあなたが健康オタクで、たまたま手元にキャロブパウダーがあれば、お湯に小さじ1杯ほど入れて飲むことができます。 紅茶と同じような効果が得られると思います。
乳糖不耐症について
今までずっと牛乳、チーズ、アイスクリームなど様々な乳製品を楽しんできたのに、なぜ今になってお腹の調子が悪くなるのでしょう？ でも、乳糖不耐症は何歳になっても発症する可能性があります。 1週間ほど乳製品を控えてみて、体調が良くなるかどうか試してみてください。 (良いニュースは、あなたが乳糖不耐症であれば、あなたはまだヨーグルトやチーズのいくつかの種類を食べることができるはずだということです）
も参照してください。 胃痛の自然療法
ワインの不思議
あなたは異国での休暇を楽しみ、地元の屋台料理を味わっています。しかし、棒状のおいしい焼き肉が体に合わず、旅行者下痢症になってしまいました。 ワインを飲もう ワインが下痢菌を退治してくれるので、すぐに元通りになります。
Be a BRAT
一度「ラン」が止まったら、再び自分のように感じるようになるために、時間をかけてテストされたBRATダイエットを試してみてください。 BRATは、バナナ、米、アップルソース、トーストの頭文字をとったものです。 これらの快適な食品は、あなたのおなかの調子を良くし、緩い便を固めるという重要な効果があります。
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