以前のブログ記事で、不安を感じる人を見抜くための4つのコツを紹介しました。 今度は、彼らを助けるためのヒントを提供する番です。
私たちの生活の中で不安を感じている人は、他の人にとっても生活を厳しくしますが、彼らの不安は、自分自身の生活をはるかに悪くします。 人間関係では、彼らは常に自分が愛されているという安心感を必要としています。 仕事では、他の誰よりも有能で熟練しているように見せる必要があり、そのために同僚を踏み倒してその点を証明することがあります。 不安な人は、彼らがクラスメート、チームメイト、そして音楽、ダンス、またはスケートのレッスンを取っている他の子供よりも優れている必要があるため、彼らの子供でも苦しむことができます。
人々が劣って感じるように導く非常に要因は、それらを扱うために最善の方法の手がかりを提供しています。 しかし、最初のステップは、非常に多くの人間関係の問題と同様に、あなたが停止し、これらの人々はあなたがどのように感じるかについて考えることである。 多くの場合、相手の一枚上手な態度に対抗して、自分が防衛的になってしまうことがあります。 怒って、相手に暴力を振るいたくなることもあります。 また、相手が不安にさいなまれているだけでなく、どこかナルシストである場合（矛盾しているわけではありませんが）、明らかに自己顕示欲が強いため、あなたを針で刺してくることがあります。
不安の概念は、心理学において長い歴史を持っており、アルフレッド・アドラーの仕事にまで遡ります。 アドラーは、「劣等コンプレックス」（彼の用語）を持つ人々の「優越性への努力」を強調しました。 これが神経症的人格の核心であり、そのルーツは幼児期にあると彼は考えたのです。 また、大人の愛着スタイルの理論では、不安は人間が持つ最も初期の経験に由来し、「不安な」愛着を持つ人は、自分が養育者から見捨てられたり、無視されたりすると感じていると提唱しています。 どちらの理論的観点からも、劣等感を克服するための支援方法は、そうした初期の経験を修正することです。
ノルウェーの精神分析家チームによる興味深い研究（Håvås, et al., 2015）は、助けを求める人の愛着不安を治療者がどうすれば最もうまく緩和できるのかという観点からこの問題にアプローチしています。 彼らの研究では、40セッションのセラピー記録を評価者に評価してもらいました。 参加者は、パーソナリティ障害を持つクライエントが表出する感情（および不安定な愛着）に対して、セラピストがどれだけ同調していたかを評価した。
少し意外なことに、不安な愛着を緩和するのに役立ったのは、セラピストが何を言ったかではなく、どう言ったかでした。 言い換えれば、非言語的同調は、肯定的なセラピーの成果を促進する上で、言語的同調よりもはるかに強力でした。
これらの知見を、不安を感じる人との関係改善に役立てるために翻訳するには、AASの項目を見て、どれが最大の影響を与えたかを確認します。 これらのことから、このような厄介な感情に悩まされる人々と一緒に仕事をしたり、関係を持ったりすることを難しくしている不安感を軽減するために、どのような手順を取ればよいかが明らかになります。 相手の主観的な経験に対してオープンであること。
これには、たとえ自分が黙っていることが難しくても、相手が自分の感情を表現するのを邪魔しないようにすることが必要です。 不安な人はあなたを攻撃したり、自分の能力を疑わせたりするかもしれませんが、彼らの攻撃の背後にある影響は、怒りではなく、不安であるかもしれません。 人が自分の気持ちを表現するのを邪魔しないようにすることは、あなたがその人の感情に同調していることを示すことになります。
2.相手の感情状態に合わせるようにする。
相手がそうでないときに鋭く、大きく、または速く話すと、相手と同期していないことを伝えることができます。 相手に感情的に同調することは、相手の感情に自分が共鳴することであり、最高の状態です。
3. 相手に同調していることを示すために、一貫性のある言葉を選びましょう。
統計分析では、言葉によるアシュアランスは非言語ほど有効ではありませんでしたが、私たちはもちろん言葉でコミュニケーションをとっているので、慎重に言葉を選ぶ必要があります。 相手の話し方が表現している感情を認め、その正確さに（たとえ間違っていても）異議を唱えないことで、この感性を示すことができます。 例えば、あなたのパートナーが、あなたの愛情表現が足りないと不満を漏らすかもしれません。 自分は相手を愛していると主張して、自分を守らないことです。
4.ボディランゲージを使って、相手の気持ちへの敏感さを強める
Håvåsチームは、セラピーセッションの音声データのみを分析したので、彼らの研究ではセラピストの身体的行動については報告できなかったはずである。 しかし、音声表現の領域における「同調」の考え方から、身体的な同調を推定することは可能です。 例えば、前傾姿勢や後傾姿勢などの姿勢や、手の動き、頭の傾き、アイコンタクトなどのジェスチャーをミラーリングすることで、他人の影響を敏感に察知することができるのです。 しかし、ここで重要なのはミラーリングであって、特定のメッセージを伝えるために姿勢を整えることではありません。
気になる人、一緒に働く人、普段から交流のある人の不安を解消することで、長期的には良い変化が生まれます。 一緒にいる人たちが不安を感じなくなれば、あなたの人生はもっと楽しくなり、彼ら自身の長期的な充足感にも役立つでしょう
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