すべての感情と同様に、不安は健全であり、私たちは皆、時々それを感じる傾向があります。 しかし、不安は、感じるストレスが状況に比例しなくなったときに、衰弱した問題になることがあります。 テストや面接、初デートを控えていて不安になるのは、健康的なことです。 しかし、明らかな理由もなく不安の症状が現れたり、日常的なことが不安になったりする場合は、精神衛生の専門家に相談する必要があるかもしれません。 あなたの不安が手に負えないものかどうかを知るには、症状を知る必要があります。
1. 身体的症状
不安の身体的症状には、胃の不調、過度の発汗、頭痛、心拍の速さ、呼吸困難などが含まれることがあります。 社交行事に誘われるたびに胃が痛くなる、真冬でも家を出るたびにシャツから汗が出る、知らない人と電話で話しているときに心臓が破裂しそうなほど速く鼓動しているように感じる場合、不健康に不安になっている可能性があります。 2.認知症状
記憶の問題、集中力の低下、不眠もまた、不安の問題の症状である。 ストレスになるようなことが頭から離れず、寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めたりする場合は、不安に支配されていることになります。 仕事に集中できない、映画や本をじっくり読めない、最近起きたことでも忘れ続けているような場合も同じです。 6235>
3 先延ばしと回避
用事を先延ばしにしたり、「対処する準備ができる」まで重要なメールを読まないなど、不安を引き起こす事柄を行うことを先延ばしにしているか、あらゆることを避けているか、過度に先延ばしにして回避することはいずれも不安問題の徴候です。 また、”industry “は、”industry “であっても、”industry “であっても、”industry “であっても、”industry “であっても、”industry “であっても、”industry “であっても、”industry “であっても、”industry “であっても、”industry “であっても、「不安の問題」なのです。 頭がパニックになり、周囲の状況がわからなくなり、ストレスの多い思考の嵐に巻き込まれて、高速道路の出口を逃すこともあります。 不安は、健康な状態から不健康な状態へと変化させ、あなたの人生を狂わせます。 最近の健康診断で心配になったとしても、それはごく普通のことです。 くしゃみをするたびに死ぬのではないかと不安になるのは、正常なことではありません
5. イライラして落ち着かない
イライラして動きがとれない、すぐに怒り出す、などの場合は、不安な状態かもしれません。 以前、怒りが不安に変装することを書きましたが、不安も怒りに変装することをご存知でしょうか？ 怒りは、ストレスになるような思考から自分を守るための手段でもあるのです。 誰かに向かって怒ることで、不安な気持ちを外部の力のせいにすることができるのです。 また、いつも動いていれば、不安な気持ちを反芻している暇はないでしょう。 しかし、どちらの反応も、長期的には健康的で有益なものではありません。 興奮したり落ち着かないことが多くなり、動くのをやめられず、すぐにイライラしたり、人にキレたりしやすくなったら、不安の深刻な問題を抱えているかもしれません。
THE BASICS
- 不安とは何ですか？
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6. パニック発作
多くの場合、人はパニック発作を心臓発作と勘違いしています。 胸の締めつけ、心拍の速さ、発汗や震え、息切れ、胃のむかつきなどは、心臓発作と間違われやすいのです。 心臓発作をパニック発作と勘違いしたり、心療内科に電話すべきところを逆に救急車を呼んだりしないよう、心臓発作の症状を知っておくことが大切です。 頻繁に起こるパニック発作は、パニック障害である可能性を示すサインです。
健康な不安と不健康な不安を区別するために、自分に聞いてみましょう。 これは管理可能ですか？ あなたの不安は、睡眠、仕事、社会的相互作用、または用事からあなたを維持する場合は、セラピストに手を差し伸べることをお勧めします。 もし、週の半分以上が不安な状態が6ヶ月以上続くようであれば、助けを求めるべきかもしれません。
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