レビューアーは最高の無料の瞑想アプリの7つを試してみました-あなたのための1つの完璧なものがあります。
瞑想は古くからあるものです。 しかし、最近になって、この古代の実践が、マインドフルネス（日常生活の中で現在に存在し、集中するという感覚）を生み出すのに役立ち、健康に実際に効果があることが研究で証明されたのです。
「1日に数分のマインドフルネスを行うだけでも、不安やストレス、全体的な気分に効果があることを示す研究はたくさんあります」タリア・ウィーゼル博士、ニューヨーク市のマウントサイナイ医療センターのアイカーン医学部で臨床精神医学における心理学の助教授は、健康に語っています。
「不安の多い人がいる場合、不安が高いレベルまで高まっていることに気づかなければ、自分を落ち着かせることは難しいことがよくあります。 マインドフルネスは、身体的な意識と思考の意識の両方を与えてくれます」と、ウィーゼル氏は言います。 瞑想とは何ですか？ ここであなたが知っておくべきことです
あなたが瞑想し、マインドフルネスを達成するほど、あなたはより良い感じでしょう。 そして、いくつかのスマートで簡単なアプリのおかげで、あなたはその利点を享受するためにあなたのリビングルームを離れる必要はありません。 何千もの無料の瞑想アプリが、ガイド付きセッション、心を落ち着かせるプレイリスト、そしてマインドフルであるための毎日のリマインダーを提供します。
しかし、非常に多くの選択肢と、どのように瞑想アプリがあなたのために右であるかを知っているのでしょうか？ 私たちは7人気のアプリをテストし、1-5 “Ω “のスケールでそれらを評価した。 あなたの瞑想アプリmatch.
Headspace
このアプリは、瞑想初心者のためのシンプルで親しみやすいものです決定する上でお読みください。 無料セッションのほとんどは、瞑想が困難であることも認めつつ、瞑想の方法をユーザーに教え、練習にそれらを容易にするために動作します。 私はすでにHeadspaceを使用していたので、このアプリの瞑想への導入には感謝しています。
ライブラリの残りの部分をアンロックするには、月額12.99ドルまたは年額95ドルを支払う必要があります。 また、”Headspace “は、ストレスや不安、睡眠、自己成長、身体の健康など、あらゆるもののための瞑想を提供しています。 このアプリの特徴は、サウンドが他と一線を画していることです。 インサイトタイマーは、自己誘導瞑想中に聴くことができる瞑想ベルと落ち着いた音符の多くを提供しています。 特に、ガイド付きセッションに集中したいとは思わないとき、座って聴くことを純粋に楽しみました。 また、インサイトタイマーは、他のアプリに比べ、無料ユーザー向けのコンテンツが非常に多く（25Kのガイド付き瞑想！）、様々なプロの講師やコースが紹介されています。
ウィーゼル氏は、Insight Timerで気に入った先生を数人見つけ、そのセッションに参加することで、検索を絞り込むことを勧めています。 「それはそこに非常に多くあるので、少し圧倒されることができますので、私は非常にベテランとよく知られている瞑想の先生、または自己慈悲で大きな、本当に素晴らしいですクリスティンマス、ジャックコーンフィールドのように、私が聞くいくつかの人々を持っている」と彼女は言う.
無料オプションが豊富ですが、プレミアム版は月額5ドルでアクセスすることができます、年払い（60/年）.これは、あなたのためのものです。 プレミアムでは、10日間と30日間のコースのほか、ダウンロード可能な瞑想、ナイトモード、毎日の洞察が提供されています。 マインドフルな食事とは？
10% Happier
このアプリは、書籍「10% Happier」の著者で、テレビの生放送でパニック発作を起こした後、瞑想に目覚めた元ニュースキャスターのダン・ハリスによって作成されました。 10％ハピア」アプリは、いくつかの無料の基本的な瞑想と毎日のリマインダーを提供しますが、コンテンツの大部分は99ドル/年のメンバーシップの後ろにロックされています。
ウィーゼルは特にハリスの本を推奨し、彼女は彼のアプリは “本当によく知られている瞑想の専門家がいる “と指摘しました。 このアプリは、それが投資の価値があるかどうかを決定させる、メンバーシップの7日間の無料トライアルを提供しています。
Ohms:
Meditation Studio
Meditation Studio便利に一緒にその無料の瞑想のすべてのグループなので、それは支払わずにアプリを使用して簡単です。 これらの瞑想は5分から30分で、他のアプリでは通常プレミアム会員にのみ許される機能であるダウンロードが可能です。 しかし、無料コンテンツの量は限られており、ほとんどが基本的な内容でした。 また、アプリのデザインも比較的地味でしたが、人によってはこれが落ち着き、邪魔にならないかもしれません。
無料で使用するか、49.99ドル/年または7.99ドル/月のプレミアム購読で500以上の瞑想と50以上の専門家を解除します。
Ohms:
関連記事。 このような場合、「Simple Habit」を利用することで、「食」へのこだわりをなくすことができます。 このアプリは、通勤中、議論の後、大きなプレゼンテーションの前など、特定の瞬間のために、外出先で瞑想することができます。 セックスライフを向上させるための瞑想もありますよ。 これらのすべてが無料ユーザーで利用できるわけではありませんが、プレミアムバージョンを購入するかどうかを知るには十分なスニークピークが用意されています。 無料版でも十分満足できましたが、使い続けたら完全版の購入を検討したいと思います。
無料で使えるほか、月額11.99ドル、年間95.99ドル、生涯購読の場合は299.99ドルでフルアクセスに加入することも可能です。
Ohms:
Stop, Breathe, and Think
このアプリのお気に入りの部分は、すぐに10秒間の自己評価を行うことで、自分の身体と感情の状態を評価し、その時に感じている5つの感情をリストアップするよう求められることです。 そして、この評価に基づいて、おすすめの瞑想法を紹介してくれます。 あなたはまだ別のオプションを熟読することができますが、この気分ベースのスケールは、瞑想を選択するストレスの多い意思決定プロセスを取り除き、あなたはそれに権利を取得することができます。
無料で使用するか、プレミアム（100以上の活動や機能）にアクセスするには月額$ 9.99 または年間$ 58.99..: 19 Natural Remedies for Anxiety
Breethe: 瞑想と睡眠
Breetheのいいところは、瞑想やBGMを開かなくても、アプリを開いている間中、落ち着いたBGMが流れていることです。 アプリを開くと一瞬で落ち着いた精神状態になるような気がしました。 ブリーテはビジュアライゼーションやベッドタイムストーリーなど睡眠に関するコンテンツが多く、催眠療法セッション（プレミアム経由のみですが）も備えています。 7日間の無料コースもありますが、コンテンツの大半（1,000以上の瞑想）は有料です。
無料版を使用するか、月額12.99ドルまたは年額89.99ドルのプレミアム会員になると、すべてのコンテンツにアクセスできます。
Ohms:
トップ記事を受信トレイに配信するには、Healthy Livingニュースレターに登録する
All Topics in Anxiety
無料メンバーシップ
栄養指導、健康アドバイス、健康インスピレーションは Health
から直接あなたのインボックスに届けます。