乳製品たんぱく質の摂りすぎによる5つの副作用

あなたが乳製品を食べない人なら、ほとんどの場合、人生のどこかで乳製品を食べたことがあるはずです。アレルギーがない限り、乳製品は子供のころの一部であり、あまり気にしたことがないものだったでしょう。あるいは、動物性食品の摂取を減らすという考えに興味を持ち始め、牛乳以外の選択肢を考えているところかもしれません。

どのような場合でも、乳製品がもたらす健康への悪影響について考えるとき、乳製品抜きという決断は賢明です。乳糖不耐症はよく知られていることですが、乳製品が健康に及ぼす影響は、単にお腹をこわすだけではありません。乳製品のタンパク質は非常に高濃度なので、時間が経つと、誰もが経験したくないような健康上の副作用を引き起こす可能性があるのです。

乳製品を避けるべき5つの理由は以下のとおりです。

慢性炎症
肌（と内臓）の不調
慢性消化器系の問題
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慢性炎症

本来アルカリ性として働くカルシウムを多く含むにもかかわらず、乳製品は強酸性です。牛乳には天然の酸が豊富に含まれているため、カルシウムの沈着が起こり、関節炎や長期的な炎症を引き起こす可能性があるのです。また、かつて信じられていたように、必ずしも骨を丈夫にするわけではありません。植物性の食品（チャード、ケール、アーモンド、イチジクなど）の方がずっと良い働きをしてくれますし、慢性的な炎症にもなりません。他の生物からの粒子を処理するために、どれだけの仕事をしなければならないか考えてみてください。疲れて当然です。乳製品は、消化が最も困難で、癌や病気との関係もよく研究されているため、特にお勧めできません。生の果物、野菜、ナッツ、種子、穀物、豆類、健康的な脂肪を摂る方がずっと良い選択です。これらの食品はすべて、植物性タンパク質と、長寿を助け、ゆっくりと年を重ねる美しい肌を促進するビタミンやミネラルを含んでいます。

肌（と内臓）の不調

一見表面的で、大局的には重要ではないかもしれませんが、肌の健康は健康の他の側面と同じくらい重要なものなのです。なぜでしょうか？それは、体の内側がいかに健康であるかがわかるからです。皮膚は体内で最も大きな臓器であり、体内が取り除けないものは、皮膚が自ら取り除こうとするのです。特に、肝臓や消化器系が、適切に排出できない体内老廃物に苦労している場合は、その傾向が顕著です。乳製品を過剰に（人によっては少しでさえ）摂取すると、通常、皮膚は大きな打撃を受けます。ニキビや赤み、シミ、あるいは肌のハリがなくなるなど、さまざまな症状が現れます。多くの人は、乳製品を摂らない最初の数日間で、肌の状態が大きく改善されることに気づきます。これは、体の内側がよりよく自浄作用が働き、肌がすべての仕事をするようにならないからです。

慢性消化器系の問題

多少の乳糖は別として、乳製品は腸の粘膜に炎症を起こすので、いくつかの腸の損傷を引き起こす可能性があります。リーキーガット症候群を引き起こし、刺激する最悪のものの1つで、これは自己免疫疾患やその他の健康問題を長期に渡って引き起こす可能性があります。そして、膨満感、便秘、下痢、あるいは長期的なIBSといった、途中の消化器系の障害もあります。クローン病など、より深刻な疾患に悩む人々の多くは、乳製品を断つと自然に治癒が始まることに気づきます。また、乳製品を摂らない方が体の調子が良いという人もいます。結局のところ、派手な紙パックやマーケティング以外では、乳製品は基本的に妊娠した牛の乳汁に過ぎないということを思い出しましょう。前立腺がん、乳がん、精巣がん、結腸がんの主要な原因および寄与因子であることが判明しています。乳製品は健康食品ではありませんし、どれくらいの量が過剰で、どれくらいの量が大丈夫なのかもわかりません。なぜリスクを冒すのか、私たちは尋ねます。自分の健康を無視したり、小さな兆候を気にしないふりをしたりしないでください。小さなサインは、あなたの体がより深刻な健康問題に直面していることを教えてくれるものなのです。乳製品を含まない植物ベースの食事は、癌やその他の病気を防ぐのに最適な食事であることが分かっています。

もしあなたが#DitchDairyをしたいと思っているなら、Ditch Dairyの投稿をいくつか見て、さらなるインスピレーションを得て、今週は非乳製品牛乳、ヨーグルト、そして非乳製品アイスクリームを手に取ってみてください。

Alai