1) まず自分を磨くことです。 誰にでも、取り組むべき問題や改善すべき点はあるものです。 そのため、このような「掟破り」な行動をとってしまうのです。 これらのパターンが明るみに出るのは、大人になってからの親密な関係を通してです。 自分のパターンが健康や人間関係にどのような影響を与えているかを認識し、不適応なやり方をよりよい考え方ややり方に置き換えていく必要があります。

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以下のリンクを使って、誰もが自分の愛着スタイルの棚卸しをすることをお勧めします。 愛着スタイルは社会化されており、変更可能ですが、我々は我々が持っているタイプを学ぶまで、私たちのスタイルを変更することはできません。 スタイルは、友人、パートナー、子どもとの関わり方に影響を与えるので、重要です。 アセスメントを受けたら、(まだの人は)安心できる人になるという目標を持ち、その目標を達成するためのステップを踏みましょう。 例えば、各スタイルの特徴を読み、安心できるスタイルに関連する思考や行動を実践してみましょう。 安心できる相手とペアを組むことで、そのプロセスを加速させることができます。

3) 初期の人間関係の落とし穴を避けること。 多くの人は、初期段階を急ぐあまり、すぐに解消してしまう関係に陥ってしまいます。 すべての関係が異なるため、一律に適用されるルールはありませんが、いくつかの一般的な推奨事項は、物事をよりスムーズに進めるのに役立ちます。 例えば、新しい相手とセックスをするまでの期間は、何回デートするかということではなく、お互いのパートナーが快適で安心できることを確認することが大切です」

同じように、あまり早く、あまり多くを開示しないようにしましょう。 初期の段階では、ちょっとしたことが相手を不快にさせることがあります。 自分の人生の親密な詳細を明らかにし始める前に、相手があなたを知るまで待つことです。 また、相互的に自己開示をすることも重要です。 相手があまり情報を開示してくれない場合、それを補うために自分のことを全て開示するべきではありません。 そして最後に、過去の恋愛、家庭の問題、個人的な問題など、プライベートな話題は避けましょう。 これらは、相手があなたを知るにつれて、徐々に明らかになるものです。 過去の性体験など、ある種の話題は恋愛の破局につながるので、決して話してはいけないと考える人もいます(少なくとも、現在のパートナーシップと関係がない場合は、詳細を省くべきでしょう)。 何を明らかにすべきで、何を明らかにすべきでないかについては、人それぞれ異なります。 重要なのは、ゆっくりと、相互に開示することであり、議論されるべきだと思うこととされるべきではないと思うことの点でパートナーとうまくマッチングすることである。

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5) 時期が来たら、関係の必要性を優先させること。 人間関係がうまくいかない理由のひとつは、人間関係よりも自分の欲求を優先させるからです。 私たちは個人主義的な文化に生きており、個人的な目標や充足感を追求するように社会化されています。 しかし、このような考え方は、人間関係の幸福と相反する場合があります。 もちろん、虐待を受けたり、物事をうまく進めるためにパートナーが平等に投資してくれない場合など、人間関係よりも自分のニーズを優先させなければならない状況もあります。 しかし、一般的には、両方のパートナーが関係のニーズを最優先し、何が最も関係のためになるかに基づいて決定しているなら、実りあるパートナーシップを築けるはずです。

この記事で参照したリンク

愛着スタイル評価 http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl

Therapist locators:

http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (TherapistLocator.net までスクロール)

http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php

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