あなたの痛みの原因は仙腸関節（SIJ）でしょうか？ 腰痛にはいくつかの種類があり、何が原因なのか正確に特定できないことがあります。
SI Jointの機能不全は、しばしば腰の非常に低い位置に鋭い、刺すような痛みを呈します。 しかし、SIJがそもそもなぜロックされてしまったのか、その根本的な原因があるので、もっと深く調べてみてください。 それはあなたのpain.9581>
Understanding Sacroiliac Joint
仙骨は、あなたの背骨の下部にある三角形の骨である原因あなたのお尻でアンバランスであるかもしれません。 背骨の腰の下、尾骨の上にあり、5つの融合した椎骨で構成されています。 仙骨は、腸骨稜と呼ばれる骨盤の骨と、仙腸関節で左右に繋がっています。 この関節は、体の重さを骨盤全体で支え、均等に分散させる働きがあります。
SI 関節痛は、可動性が高すぎる（hypermobility）、または可動性が低すぎる（hypomobility）ことが原因で起こることが多いです。 
SI Joint Painの症状
SI Joint Painは、さまざまな形で現れます。 あなたの腰痛がSIJに起因している場合、あなたは以下の症状のいずれか、または複数を感じるでしょう。
- 腰痛
- 尻、腰、骨盤の痛み
- 鼡径部の痛み
- SI関節の片側だけの痛み
- 座ることから立つことに移行するときの痛み
- 痺れる
- 骨盤内の焼けつくような感覚や硬さなどです。
- 脱力感
- 脚全体の放散痛
- アンバランス感
SI関節痛の原因
慢性疼痛のほとんどの場合、体の意識、姿勢、動作不良から生じています。 これは、SI関節痛の場合も同じです。 SIジョイントに影響を与える「症状」はたくさんあります。 しかし、それらの症状はすべて、実際には不健康な骨盤に集約されます。
SI Jの痛みの根本的な問題を解決しなければ、後々多くの問題に悩まされることになります。 多くの人は、退行性関節炎、強直性脊椎炎、乾癬性関節炎、さらには痛風を発症します。 これらは、単に長期にわたる悪い動きの結果なのです。 あなたの体は、あなたが適切に動き始めない限り、治癒することはできません。 あなたの体を休ませ始めたら、それはheal.9581>
SI Joint Treatment and Exercises
A simple chiropractic adjustment may be the right SI joint treatment for you, but remember that will not fix the pain forever.それはあなたのための正しいSI関節治療かもしれませんが、それは永遠に痛みを修正することはできませんことを覚えておいてください。 ストレッチや正しい体の動かし方を学ぶことは、あなた自身にできる最高のSI関節治療です。
以下のエクササイズは、あなたのSIJの痛みを和らげ、将来の再発を防止するのに役立ちます。 これらの演習は、あなたのお尻と腰に可動性と安定性を戻すことを目的とする。
股関節屈筋ストレッチ
このストレッチは、一日中座っている場合に行くことです。 座りすぎで股関節の筋肉が非常に硬くなり、片側がもう片側よりかなり硬くなることが多く、骨盤のバランスが崩れてしまいます。
このストレッチは、お尻を下に倒し、背骨を平らにした状態から始める。 頭上高く手を伸ばし、深呼吸をする。 下げている方の脚の股関節と大腿四頭筋の前面に伸びを感じるはずです。 9581＞＜4707＞仙腸関節ストレッチ＜4240＞＜749＞＜9920＞SI-Joint＜1573＞このストレッチは、腰とヒップの可動性を高めるのに役立つだろう。 また、SIジョイントの素晴らしい治療法であり、痛みを感じている場合はすぐに緩和することができます。 強く押したり引いたりすると、実際に自分の仙腸関節を調整できるかもしれません！
まず仰向けに寝ます。 片方の膝を曲げ、もう片方の膝の後ろに足をロックします。 足を体の横に落とし、膝を抱え、もう片方の空いた手で背中の一番下の部分を強く押す。 両肩は床につけたままにします。
Double or Single Leg Bridge
これは臀部の活性化に最適です！
椅子やテーブルに上背と腕を預けてスタートします。 片足をまっすぐ伸ばし、もう片方の膝を曲げて、上半身が床と平行になり、膝が90°曲がるまで、腰を地面から持ち上げます。 片側10〜15回を3回行います。 この運動が難しすぎる場合は、両方の膝を曲げたまま、ダブルレッグブリッジを行います。
ロールアップエクササイズ
体幹の強さは、あらゆる種類の腰痛を軽減するために不可欠です。
膝を曲げて床に横たわることによってこの運動を開始します。 腰が床に対して完全に平らになるように、腰をひっこめる。 肩を後ろに下げ、腕と頭をリラックスさせたまま、床から胸を丸めます。 ケーキのロウソクを吹き消すように、鼻から深呼吸し、口から力強く息を吐き出します。 9581>
Banded Squats
Squats は、腰と股関節の正しい健康のために優れたものである。 この動きを使用し、付加的な glute の強化のために、抵抗バンドをあなたの knees.
Begin 前にあなたの上体をわずかに蝶番を付け、次に膝を曲げ、できる限り低くしゃがむ。 低いしゃがんで快適でない感じなら椅子かスツールを使用して下さい。 体をまっすぐに保ち、背中を平らにします。 バンドに対して膝をできるだけ開き、足全体が床に接するようにします。 10～20回を2～3セット行います。
ピジョンストレッチ
股関節屈筋と同様に、梨状筋という筋肉も股関節のアンバランスの一因になることがあります。 梨状筋だけでなく、SI関節の治療にも最適なストレッチです。
このストレッチを左右2分ずつキープします。 このストレッチを強化するには、膝をテーブル/カウンター/ベッドに押し付け、背中を丸めずに上体を前にずらす。
SIジョイント治療の多くは、あなたが経験している痛みを解決するためにあなたの側で非常に少しの努力を必要とします。 しかし、私たちの経験から、根本的な問題は、体のアンバランスと不適切な動きが原因であることが分かっています。 これらのエクササイズやストレッチは、一時的に痛みを和らげるのには最適ですが、あなた自身にできる最高のSIジョイント治療は、あなたの体を治すことだということを、私たちは十分に強調することはできません。
SIジョイントに問題がある場合、またはこれらのエクササイズのどれかに質問がある場合は、あなたの痛みをパワフルな心と体に変える方法を教えてくれる、ステップバイステップのオンラインプログラムを必ずチェックしてください！
あなたの体は、あなたが望むように変化し、その結果、あなたの体も変化します。
詳細はこちらをクリック、またはこちらからMoveU Forever Fix Programに登録してください！
。