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自由な時間に楽しめる趣味を持つことは、人生を豊かにし、娯楽の出口を確保することにつながります。 また、社会的な輪を広げ、他の人と交流するために新しい趣味を求める人も多いでしょう。 しかし、もっと内向的で、一人でいることでエネルギーや喜び、回復を得る人はどうでしょうか。

内向的な人は自分の考えに集中することを好み、一日中人と一緒にいた後は充電のために一人の時間を必要とします。 他の人は仕事の後、ハッピーアワーに出かけたいと思うかもしれませんが、内向的な人は、次のような趣味に没頭することを好みます。

趣味は楽しい活動を提供するだけでなく、自分の好きなことをすることができる。 学ぶ機会にもなります。 趣味の選択肢は非常に多く、新しい趣味を育てるには、本当に楽しいと思えるものが見つかるまで、新しいことに挑戦することが一番です。 内向的で一匹狼的な人が充実して楽しめる趣味はたくさんあります。

17 Best Hobbies for Introverts and Loners

Listen to Podcasts

あなたがどんなことに興味があるとしても、あなたにぴったりのポッドキャストがありますよ。 アートやコメディからビジネスや政治まで、どんなトピックでも何千ものポッドキャストを簡単に見つけて聴くことができます。 ほとんどのポッドキャストは無料で購読できるので、一度気に入ったものがあれば、楽しく（そしてしばしば病みつきに）なることでしょう。 ポッドキャストを聴くことで、日常生活から解放され、興味のあるトピックに集中することができます。 また、ジョギング中、通勤中、家の掃除中などにポッドキャストを聴けば、簡単に時間を有効活用することができます。 お気に入りのポッドキャストが見つかれば、6時間のドライブもあっという間です。

参考までに。

料理

料理は、食べなければならないからこそ、役に立つ素晴らしい趣味です。 食べることを面倒くさがるのではなく、料理を作る過程を楽しむことを学びましょう。 これは内向的な人にぴったりの趣味です。なぜなら、創造的な出口を提供し、最終的に目に見える結果を得ることができるからです。

料理ブログを読んだり、YouTubeの動画を見たりすることは、料理の仕方を学びたい人にとって、とても良い方法だと思います。 また、様々な文化の伝統的な料理や、同じものを異なるスタイルで調理することを試すことができます（実際、卵の調理方法は59通りもあります）。

途中でハックが見つかり、さまざまなテクニックをマスターすることができます。料理の素晴らしいところは、好きなだけ抽象的（つまり雑）にも正確にもできることです。

持ち帰りではなく、自宅で料理をすることは、お金を節約し、健康的な食事をするための非常にインパクトのある方法です。 これは、5つの基本的な料理のスキルをマスターするためのビデオです。

チェスをする

内向的な人のためのチェスをすることに関して、最近の技術の良い点は、オンラインやアプリを通して簡単に利用できることです。 そして、もし対面でプレイしたい場合、チェスは戦略を練ることが多いので、あまり世間話を誘うことはありません。

チェスにはチャレンジ精神がある。 1つのレベルをマスターしたら、次のレベルに上がり、つまずくという点では最初に戻っていることに気づくのです。 しかし、チェスをすることで、多くの利点が得られます。 チェスをすることで、以下のことが可能になります。

チェスはゲームを楽しんだり頭を活発にする活動を行う内向型の人にとって素晴らしい趣味となります。

資料です。 ここでは、まずチェスのやり方を説明したビデオを紹介します。

ランニング

あらゆる種類の運動を伴う趣味は、孤独な人、特にうつ病の時期を経験する人に最適です。 しかし、私の意見はさておき、趣味としてランニングを始めることは、いくつかの素晴らしい利点があり、あなたが探している孤独の感覚を間違いなく与えてくれることでしょう。

でも、まずはみんなが目指している「ランナーズ・ハイ」。 これは、運動中に体内でエンドルフィンが分泌されることで起こります。 この「気持ちいい」化学物質は、体内で作られる天然のオピオイドで、脳内で放出されるとモルヒネによく似た働きをします。

ランナーズハイを体験するために必要なことは

ランニングによる身体の健康効果もかなり素晴らしいものがあるのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 さらに、ランニングは血圧を下げ、体重を管理するのにも役立ちます。

成功するために、ランニングに関するSMARTゴールをいくつか設定し、それに向かって努力するようにしましょう。 SMART方式を採用した簡単なプログラムとして、Couch25Kプログラムがありますから、ランニングを始めたばかりの人には最適です。 しかし、どんな目標であれ、「そのうちやろう」という漠然とした気持ちよりも、目標を持つことで、実際に走ってみようという気になるものです。 初めてランニングをする方にお勧めのガイドをご紹介します。

書くこと

最近では、日記やブログ、さらには劇を書くなど、人が書くためのさまざまなアウトレットが存在します。 一匹狼は通常、友人の非常に小さなグループを持っているように見て、物事が厳しくなるときにあなたの気持ちを聞いて容易に利用できる他の人がいないかもしれません。 新しい車を手に入れたときなど、人生のハイライトを経験したときでも、それを誰かと共有したいと思うかもしれません。

内向的な人は考えすぎる人として知られています。そのため、文章を作成することは、心を空っぽにして、すべての考えを紙に書き出す良い方法であり、カタルシスを得ることができるのです。

さらに、必要に迫られて書くのではなく、趣味として書く人は、文章力を鍛えることで、他の人よりプロとして有利になるのです。 また、仕事に応募する際にも、文章が上手だと他の候補者より一歩リードできます。

自分のために書くことを趣味にしていると、他の人のために書くときのようなプレッシャーがありません。 また、〆切を自分で決められるので、完璧を求めず、良い物語を語ったり、ユニークな詩を作ったりすることに集中することができます。 また、スケジュールを立ててそれを守る練習をしたり、自分の目標を設定したりと、執筆の内容とは関係なく重要なライフスキルを身につけることができます。

Take an Online Class

学習が教室に限られていたわけではありませんが、インターネットの時代には、文字通りベッドに座っている間に、構造とスケジュールを提供する「正式な」学習体験をすることができるようになったのです。

デューイ十進分類法の時代は終わり、人々は外出先で学習するようになり、百科事典はラップトップに取って代わられました。 オンラインで授業を受けることは非常に便利であり、急速に変化する世界とそれに続く雇用者のニーズの急速な変化に伴い、ますます人気が高まっています。

興味のあることはほとんど何でもオンラインクラスがあり、その多くは無料です。 もちろん、インターネットを使えば、自分の好きなトピックについて自分で徹底的に調べることもできますが、CourseraやUdemyなどのウェブサイトを通じて実際の授業を受けることは、あなたが選んだどんなテーマについてもすでにデザインされていて、疑問が生じたときにそれを明らかにしてくれる講師がいるので、特に役に立ちます。

多くのオンラインコースでは、一般には公開されていないガイドやPDFなどの補助的なリソースが提供されています。 このような最新の資料を持つことは、新たな専門的なトレンドに対応することにつながります。

個人的に興味があるテーマでオンラインコースを探している場合でも、業界で一歩先を行くために行っている場合でも、この生涯学習ツールは、多くの点であなたを助けることができる非常に実用的な趣味なのです。

リソース。 ここでは、オンラインコースを見つけることができる14の場所を紹介します。

ヨガ

あなたはおそらく、ヨガの健康効果について聞いたことがあり、1つか2つのクラスに参加したことがあるかもしれませんね。 ヨガを定期的に行うことは、精神的にも肉体的にも癒しになり、自分を見つめ直す時間を提供すると同時に、肉体的な動きを取り入れるので、内向的な人にとって完璧な趣味になります。 ヨガの練習を進めていくと、柔軟性とバランス感覚が向上し、血圧とコレステロールが下がります。 さらに、ヨガの練習は、従来の運動と同様に心臓病のリスクを減らすだけでなく、ダイエットや、疲労、慢性痛、喘息などの健康問題の改善にも効果があるのです。

さて、ヨガの精神的な効果についてですが、この練習は、あなたの現在と将来の精神的な健康を向上させるのに役立ちます。 ヨガは、不安やうつの症状を軽減することが広く知られていますが、この練習に取り組むことで、加齢による灰白質の減少から脳を保護できることも研究で明らかにされています。 この研究では、ヨガの経験が豊富な高齢者の脳内灰白質は、かなり若い人と同じ量であることが示されました。 つまり、ヨガをすることで、加齢による脳の縮小を防ぐことができるのです。

一日の終わりには、心を落ち着かせるヨガをしてみてください。 この習慣は、日常生活にも波及して、きっと気づくはずです。

リソース。 ヨガを始めるのに役立つ、21冊のヨガに関する本をご紹介します。

マウンテンバイク

マウンテンバイクをする人の多くは、社会的な理由でやっていると言いますが、これは一人で自転車に乗るので、結局一人ですることです。 また、他の運動と同じように精神的、肉体的な効果がありますが、マウンテンバイクは内向的な人に最適ないくつかのユニークな特典を提供します。 すべての技術を脇に置いて、あなたがトレイルを通過し、自然に発生した障壁のあなたの方法をナビゲートしている間、あなたは自然と一体になることができます。 また、トレーニングもあまり必要なく、練習すれば上達するので、一人の趣味として続けることができます。

マウンテンバイクは、日常の喧騒から離れ、自分の時間やペースで新しいエリアを開拓するのに役立ちます。 さらに、ほとんどの都市には、マウンテンバイクに使えるさまざまな地形があり、練習を積めば積むほど、よりハードな地形に対応できるようになります。

リソース。 マウンテンバイク初心者のための10のコツを紹介します。

読書

読書は個人的な趣味ですが、それを楽しむ人には多くの利点があります。 読書は、日常生活から逃れ、他人の現実に入り込むことができる素晴らしい方法です（読むものの好みにもよりますが）。

何を選ぶにせよ、読書によって脳を鍛え、語彙を増やし、学習し、ストレスを軽減することができるのです。

寝る前の読書は、日常の心配事から解放され、携帯電話から離れ、安らぎを与えてくれるので、睡眠の改善にも役立ちます。 しかし、本は持ち運びができるので、日中も手の届くところに置いておけば、ちょっと時間ができたときに本を読んで楽しむことができます。

Resource:

Single-Player Sports

内向的だからといって、エネルギーを燃やさないということはないでしょう。 そして、それを行うには、グループ活動である必要はありません! ボクシング、アイススケート、ボーリング、ゴルフなど、自分自身と競争するようなスポーツを始めてみてはいかがでしょう。 内向的な人は、人と協調して練習したり遊んだりすることに興味がありませんから、個人で楽しめるスポーツがたくさんあります。

そのかわり、個人スポーツは、自分自身のトレーニングスケジュールやレジメンを作成する際に、非常に柔軟性があります。

個人スポーツをすることで、成績やパフォーマンスの落ち込みなど、一人で課題をこなすモチベーションが必要なため、精神力を培うことができます。

また、個人スポーツで優勝したり自己ベストを出したりすると、他人の技に頼らず自分の手柄にできるので、大きな達成感が得られます。 個人スポーツをすることで、新しいスキルを身につけ、向上させることで、個人的に習得した感覚を得ることができ、パフォーマンスと自信を高めることができるのです。

リソース 一人でできるスポーツ25選はこちら

ガーデニング

ガーデニングは、庭で新鮮な果物や野菜、ハーブ、花を作りながら自然に触れられるので、心にも体にも良い内向的な人にぴったりのアウトドア趣味と言えるでしょう。

新鮮な空気と太陽の光を吸収しながら外でガーデニングをすると、幸福感が増し、ストレスが減り、さらにはうつ病の発症リスクも低くなります。 この楽しい趣味に没頭することで、気になることは何でも脇へ追いやることができるのです。

「自分には園芸の才能がない」と思っている人も、あきらめないでください。 ガーデニングは、自分の庭で何が育つのが好きかわかるまで、練習と試行錯誤が必要です。 根気よく続ける必要がありますが、自分で育てた新鮮な野菜を使って料理を作れば、その価値がわかるはずです。 限られたスペースでも、ハーブを育てるだけで、味気ない食事が一変します。

ガーデニングは、庭をかき分けたり、かき分けたり、歩いたりすることで、適度な運動にもなります。 健康な庭は手入れが必要なので、一度始めると、頻繁にこの運動をすることができるようになります。

庭仕事をすることで、手先の器用さや筋力、問題解決能力も向上します。これらはすべて、将来的に脳の病気を防ぐために重要な生活習慣の要素です。 実際、定期的にガーデニングをしている人は、認知症になる確率を36～47％減らせるという研究結果も出ています。

最後に、文字通り自分の労働の成果を楽しむことによって得られる、さらなる健康上の利点について考えてみましょう。 ガーデニングは、新鮮な野菜や果物を食生活に取り入れるための簡単な方法です。

リソース。

新しい言語を学ぶ

新しい言語を学ぶという趣味を持つことは、大変なことのように聞こえますが、そうすることで得られるメリットもまた大きいのです。 特に、相互接続された世界である今日、複数の言語に堪能であることは、他の国の人々と直接交流する機会を与え、このグローバル経済において非常に求められるスキルです

新しい言語を学ぶことには、認知面でのメリットもあります。 研究によると、バイリンガルの人は、片方の言語しか話せない人に比べて、記憶力がよく、問題解決能力が高く、分析力があり、集中力があることが分かっています。 また、バイリンガルの人は創造性や柔軟性が高いという証拠もあります。

さらに、このスキルによって、海外のエンターテインメントやメディアなど、他の方法ではアクセスできない情報にもアクセスできるようになります。 また、海外のエンターテイメントやメディアなど、普段はアクセスできないような情報にアクセスできるようになります。

最後に、新しい言語を勉強していると、品詞間の関係をより批判的に見るので、母国語でのコミュニケーションスキルが向上します。 語彙も増え、英語のいくつかの単語のベースが他の言語と同じであることを認識するようになります。

リソース 新しい言語を学ぶのに最適なリソースを7つ紹介します。

旅行

新しい言語を知ったら、そのスキルを活用するときです！

旅行

では、新しい言語を学ぶのに最適な7つのリソースを紹介します。

それとも、まだか。

やったことがない人は考えるのも怖いかもしれませんが、多くの人がさまざまな理由で一人旅をしていて、本当に楽しいと感じることができるかもしれませんよ。

自分が行きたい場所、この世界で見たいものを考えてみる。 一人旅の場合、仲間がいない分、自分の好きな時間に周囲と十分に関わることができます。 フランスの美術館で7時間過ごしたいとき、2時間で見終わったと思うような旅仲間に急かされることもないでしょう。

この自由さは、直前になってから計画を変更することも可能です。 他の人と一緒に旅行していると、計画の変更は地響きに近いものがありますが、一人で旅行しているときは、面白そうなところに立ち寄って食事をしたり、レンタカーを借りて近くの街に一日遊びに行ったり、いつでも決断して行動することが可能なのです。 特に、私たちの多くは日常生活で何らかの形で他人の予定に合わせることに慣れているので、何に対しても妥協する必要がないことは、とても贅沢なことだと感じることができます。

最後に、一人旅は新たな自信につながります。 とても新しく、とても遠い場所にいるとき、周りに知っている人が誰もいないと不安になることがあります。 しかし、窮地を自分で切り開く方法を学ぶことで、新たな自信と、臨機応変に対応する能力への信頼を取り戻し、その感覚をお土産として持ち帰ることができるのです。

リソース。

Volunteer at an Animal Shelter

Volunteer with animals is a “feel good” activity.一人旅の前に知っておくべきことは、すべてここにあるのです。 人とあまり関わることなく、地域社会に貢献することができます。 その代わり、里親募集中の動物たちと触れ合うことができます。

As you started working with an animal, will be immediately result as they respond to us and becoming out of their character will feel very rewarding.Why did you? この趣味は、動物と一緒にいられるので、精神衛生上も有益です。この相互作用は、コルチゾールのレベルを下げ（つまり、ストレスを感じにくくする）、脳内のセロトニンとドーパミン（気分を良くする化学物質）の放出を高め、血圧を下げることが研究で明らかにされています。

動物とのユニークな絆を築くことは、気分を高め、感情の豊かさをサポートし、（必要に応じて）孤独感を軽減することもできます。 もしあなたが動物に情熱を持っているなら、動物保護施設でのボランティアは、それを必要としている人に有意義な形でお返しができる、とても充実した趣味になるかもしれません。

リソース

パズルをする

パズルを解くことは、一人の時間で充電する必要がある人にとって、ありがたい娯楽です。 スマートフォンがあるからといってパズルが廃れたわけではありません。

ジグソーパズルは特に短期記憶の訓練と処理速度の向上に役立ちます。 また、大きな絵を思い浮かべながら、形や色を思い浮かべることも、視覚・空間的な推理力を高めることにつながります。

また、パズルはどんな種類の問題でも試行錯誤が必要なため、さまざまなアプローチで問題を解決する必要があります。 批判的に考え、視点を変える能力は評価されるものですが、パズルを解くことでこれらの能力を磨くことができます。

最後に、パズルで頭を使うことで新しい神経細胞の成長が促され、IQが上がり、認知症やアルツハイマーの発症を遅らせることができるという研究結果も出ています。 さらに、パズルを解いたら（あるいはピースを正しい場所に置いただけでも）、脳からドーパミンが放出され、気分がよくなり、作業を続けて挑戦し続けることができるのだそうです。

資料です。

スクラップブックを作る

古い写真や感傷的な飛行機のチケット、映画館の半券などが、どこかに眠っていませんか? そんなごちゃごちゃしたものを整理して、スクラップブックを作ってみましょう。 写真や思い出の品は、きちんと保管すれば何十年も保存できますから、破損や紛失を防ぐためにもスクラップブックを作成するのもよいでしょう。

スクラップブッキングは、創作意欲をかき立て、実用的な仕上がりになります。 これは、ある日、数時間手に取ることができ、数週間戻らなかったとしても、大したことではありません。 また、スクラップブックは、好きなだけ複雑なデザインにすることもできますし、思い出の品を並べるだけのシンプルなものにすることもできます。

これは、あなたの机の引き出しを減らすのに役立ちますし、あなたの古いアクセサリーのすべてに行くように思い出の道を散歩するためにあなたを取ります。

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ドキュメンタリー番組を見る

私たちはDGHで生涯学習についてよく話しますが、ドキュメンタリー番組を見ることはこの実践に取り組むための素晴らしい方法です。 これらの映画は、あらゆる種類の新しいトピックを学ぶのに非常に役立つリソースです。 そして、私のように、あるドキュメンタリーを見た後、本当に魅力的だと感じると、同じように魅力的な別のドキュメンタリーを見つけたいと思うようになるのです。

ドキュメンタリーを見ることは、新しいトピックを知り、まだよく知らないかもしれないトピックについて、深い知識を得るための効果的な方法です。 ドキュメンタリーは、普段触れることのない様々な問題、テーマ、ライフスタイルへの洞察を提供し、自分の経験に限定されない、より包括的な視点を与えてくれます。 本を読んだり、講義を聞いたりするよりも、ずっと注意しやすいと思います。 ただし、ドキュメンタリーには偏りがあるため、すべてを鵜呑みにするのではなく、自分でも調べてみましょう。 トップ・ドキュメンタリー・フィルム（Top Documentary Films）をチェックして、興味のあるドキュメンタリーを探してみましょう。

内向的で孤独な人に最適な趣味についての最終的な考察

世界は、私たちが探求できるユニークな活動に従事する優れた機会に満ちており、いったん自分が夢中になれる趣味を見つけたら、おそらくそれを行うためにかなりの時間を割きたいと思うことでしょう。 趣味は生活の一部となり、非常に個性的な形であなたを満足させます。 物事の新しい見方や、新しいアイデアを考えるきっかけになり、人生を豊かにしてくれることでしょう。

自分に挑戦できる趣味を見つけることが、しばらく付き合うことになる最良の方法です。 チャレンジングでなければ、退屈して活動を放棄してしまう可能性が高いのです。 この記事で紹介した趣味を試してみて、自分が楽しめるかどうか確かめてみてください。 新しいスキルの習得に役立つ、満足度の高い趣味に時間を投資することで、外向的な人が人付き合いを通じて得る脳の欲求を満たし、心をシャープに保つことができます。