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注目の麺を、手軽でヘルシーなレシピ「冷やしラーメンサラダ ピーナッツドレッシング」にアレンジしました。

ラーメンと私の関係は、小学生の頃、母ノニがソルティンクラッカーと冷たいセブンアップと一緒にラーメンを出してくれたことにさかのぼります。

私は、99 セントのパッケージの定番料理を、調味料のパックを捨てて、新鮮で野菜たっぷりのサラダに変身させたのです。

シャキシャキの赤キャベツ、千切りのニンジン、柔らかい枝豆など、私のお気に入りの野菜と豆類をいくつか取り上げましたが、冷蔵庫にある残り物を何でも簡単に入れ替えることができます。

スライスアーモンドの散布は、塩辛いカリカリを追加し、ドレッシングのナッツ風味を強め、このチルドラーメンヌードルサラダは、週のいずれかの日の先取り肉なしディナーまたはサイドサラダの勝者になります。 このレシピは、「Just a Taste」に登録すると、新しいレシピやミールプラン、ニュースレターを受信トレイに直接お届けします。 また、Facebook、Twitter、Pinterest、Instagramで最新情報を入手することができます。

プリント

冷やしラーメンサラダ ピーナッツドレッシング

下準備:25分
調理:1分。 8分
収量:4人分

材料

サラダ:

  • 2(3オンス).(3オンス) ラーメン2パック。 調味料パックは捨てる
  • 枝豆1カップ
  • 紫キャベツの千切り2カップ
  • 人参の千切り1カップ
  • アーモンド1/2カップ
  • スライスネギ1/4カップ

ドレッシング用。

  • 1/3カップ クリーミーピーナッツバター
  • 1/4cuplow-Japan醤油
  • ライム汁大さじ2
  • ごま油大さじ1
  • はちみつ1/4カップ
  • にんにくみじん切り大さじ1
  • 赤とうがらし(好み)小さじ1/4
  • ごま小さじ2, 飾り用

作り方

サラダを作る。

大きな鍋にお湯を沸かします。 ラーメンを入れ、パッケージの表示通りに茹でます。

ボウルに枝豆、キャベツ、にんじん、アーモンド、ネギを加え、混ぜ合わせる。

ドレッシングを作る:

中のボウルにピーナッツバター、醤油、ライム汁、ごま油、蜂蜜、ガーリック、クラッシュレッドペッパーフレーク(オプション)、お湯を入れて滑らかになるまでかき混ぜ合わせます。

ドレッシングを麺と野菜の入ったボウルに加え、混ぜ合わせる。

ゴマを添えて盛り付けるか、完全に冷ましてからラップをして冷蔵庫で保存する。

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栄養成分表示
冷やし中華 ピーナッツドレッシング
1食分

の内容量

カロリー 397 脂肪からのカロリー 216
% Daily Value*
脂肪 24g37%
飽和脂肪 4g25%
ソジウム 681mg30%

炭水化物 39g13%
食物繊維 7g29%
糖質 25g28%
タンパク質 15g30%

ビタミンA 5942IU119%
ビタミンC 34mg41%
カルシウム 120mg12%
鉄 3mg17%
* 1日の摂取量の割合は2000カロリーの食事に基づいて算出されています。

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