初めてのクラスを教えることは、威圧的な経験になることがあります。 ヨガティーチャートレーニングコースで何度か教えたことがあり、おそらくかなり緊張したと思いますが、サポート体制の整った環境で、自分のしていることを理解し、あなたの成功を望んでいる仲間の生徒を教えることができればよかったのです。 コースで学んだことをどのように実世界に移せばよいのでしょうか。 ここでは、6つの重要なヒントを紹介します。
1. 計画、準備、練習
いつの日か、前触れもなく、膨大な数のアーサナや流れのシーケンスをクラス用に組み立てることができるようになるでしょう。 しかし、今のところは、クラスを詳細に計画し、シークエンスを決め、それに合わせた音楽を準備し（使う場合）、提供するクラスの長さに合わせて時間を調整する必要があります。 何年も経験を積んだ先生でも、授業の計画を細かく立てます。授業中に目の前にある本を参照することはないかもしれませんが、それがあることを知っておくことは助けになります。 私が教えてもらった良いヒントは、みんなが目を閉じているときや、下を向いた犬のときに、こっそりページを見ることです！
また、私が教えてもらった良いヒントは、タイマーを使って、鏡で自分自身を練習することです。 仕事中に映る自分の姿を見ることで、生徒さんにどのように伝わるか感覚をつかむことができます。 友人数名で練習するのもいいですが、いつでも自分自身で練習することができます。
2. Keep it simple
新しく習得したヨガの語彙を披露するために、凝ったアサナで働こうとする罠に陥らないようにしましょう。 シークエンスのアーサナはできるだけシンプルにしたほうがよいでしょう。特に、生徒のレベルがわからないからです。 上級者はシンプルなクラスを最大限に活用できますが、初心者は自分の手の届かないところにあるものに躊躇してしまうかもしれません。 生徒さんが望むなら、もっと複雑なアーサナをやってもいいんですよ、と言ってクラスを始めるといいでしょう。 もし、みんながプラサリタAをやっているときに、三脚の逆立ちを練習したいのであれば、それはそれでいいのです。 3.友達を誘う
できれば、最初のクラスに友達を誘って、スタジオやシャラで点々と精神的なサポートをしてもらうとよいでしょう。 もし彼らがあなたの教えているシークエンスを知っていれば、なおさらです。 また、あなたがリラックスして自分らしくいられるように手助けしてくれるでしょう。 あなたの個性をドアに置いていかないでください。
4. 失敗を覚悟する
初めての先生でも長年の経験のある先生でもこれは起こることでしょう。 信じられないかもしれませんが、間違いをうまく処理する先生に対して、生徒はよく反応します。笑い飛ばしたり、すぐに前向きな方法で修正したりすれば、先生も人間であり、間違いを犯す可能性があることを示すことができます。 また、授業についていけるか不安になっている生徒の緊張をほぐすこともできます。 一緒に笑うクラスは、絆が深まります。 誰にでも間違いはありますし、どんな段階でも許されます。 生徒が間違いに気づかないこともあるかもしれません。深呼吸して続ければいいのです。 元のシークエンスを知っているのはあなた（と、おそらく友人）だけで、他の生徒はクラスでライブであなたから合図を受けていることを忘れないでください。
あなたはヨガを教えているのであって、短距離走の選手を指導しているのではないことを忘れないでください。 生徒さんに心をゆっくりしてもらうことが、クラスの目標であり、あなたの目標でもあるはずです。 ティーチャートレーニングのクラスでは、一般の生徒さんよりも上級の生徒さんを相手にしていたので、最初のシークエンスはより速く、より複雑なものになったことでしょう。 多くの人はあなたやヨギーの友人ほどヨガを知らないので、ポーズとポーズの間にゆっくりと呼吸をすることができることを覚えておいてください。 生徒が一つのポーズで5回以上深呼吸をしている間に、脳が次のシークエンスに再び集中できるようにしてもいいのです。 生徒が呼吸の音とつながり、自分がそのクラスの意図とつながることができるようにするのです。 彼は「喜びは私たちの本質である」という基本哲学を教え、その内なる真実を自分自身で発見することがヨガの目的であると言います。 笑顔は、たとえその瞬間に喜びを感じていなくても、人間を内なる喜びと結びつけることが証明されています。 まさに “fake it until you make it “です。 クラスの前、間、後に笑顔を見せることで、自分自身がより幸せな気持ちで指導に臨めるようになるだけでなく、生徒も自分の内なる喜びにアクセスできるようになります
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