この記事は外部寄稿者によって書かれたものです。 セレン・モリスが、勉強中に注意を怠らないための最善の方法をアドバイスします。
ああ、1月は憂鬱ですね。 試験が目前に迫り、誰もが疲れ切っています。 学生はゾンビのようにキャンパスを歩き回り、講義中に居眠りをし、集中するのに苦労しています。
しかし、図書館で3時間目、ほとんど勉強が進まず、机の前で眠りそうになっても、まだカフェイン錠剤に手を伸ばさないでください-勉強中に起きていられる、より安全で健康的な方法が他にあります。 早めのジム通いや寝る前のヨガなど、運動する時間を作ると、よりよい睡眠をとることができます。 図書館を抜け出してまでランニングをしたいとは思わないかもしれませんが、運動する時間を作ることは、長期的には勉強にプラスになります。 いつもより30分早く起きて、授業の前にランニングをする。 しかし、一晩中起きている習慣を身につけ、翌日起きているのが辛くなるようなことはしないでください。 日中に仕事をし、夜に休みを取る方が生産的です。ですから、遅くなるよりも早く仕事を始めるようにしましょう。 さらに、早く始めた分、早く終わらせることができます！
毎晩7～9時間程度の睡眠を目指し、週に何度か早寝早起きをするように心がけましょう。
Drink up
水分補給は、特にエネルギーと集中力のレベルにとって、とても重要です。 水筒に水を入れておき、1日に約2リットルを目標に、定期的に水を飲みましょう。 甘い飲み物は避けるようにしましょう。眠気覚ましのように感じるかもしれませんが、糖分が切れるとすぐにクラッシュしてしまいます。 このような、エネルギーを与えても1時間後にはクラッシュしてしまうような甘い食べ物は避けましょう。 その代わり、ナッツやフルーツなどエネルギーになるものを食べ、タンパク質を多く含む食品を食事に取り入れるようにしましょう。
How much coffee is too much coffee?
コーヒーは、長い一日の勉強の前に飲むものです。 しかし、できるだけ生産性を維持するために、コーヒーの摂取量と摂取してはいけないことがあります。 まず、コーヒーは早めに飲むこと! カフェインの半減期は4～6時間なので、朝からその効果を実感できるはずです。 また、昼過ぎからコーヒーの摂取量を制限し、午後5時以降はコーヒーを飲まないようにしましょう。 しかし、あなたが思っている以上に、害を及ぼしているかもしれません。 エナジードリンクの中には、思っている以上にカフェインや砂糖が含まれているものがあり、気づかないうちに安全な量よりも多く摂取している可能性があります。 また、エナジードリンクは眠気を覚ますには手っ取り早い方法かもしれませんが、長期的に持続するものではありません。
Study drugs and energy pills are not your friends…
試験期間中のストレスや絶望感に襲われると、集中力と生産性とハードワークを約束してくれる学習ドラッグに手を伸ばすのは簡単なことです。 これらの錠剤に頼る場合は、自分がどのくらいのカフェインを摂取しているかを確認し、コーヒーやカフェインを多く含む食べ物や飲み物を避けるようにしてください。 カフェインを摂りすぎると、落ち着きがなくなったり、不眠症になったりするなどの副作用があり、生産的な勉強ができなくなります！
違法な学習ドラッグについては、よく考えてみてください。 図書館で一日過ごすために、健康を害する価値はありません。
常に常識を働かせ、自分の直感を信じましょう。 また、このようなことは、「健康が第一」であり、「健康を犠牲にするほど価値のある成績はない」ということも忘れてはなりません。