いびきは、睡眠障害の中でも最も一般的な呼吸の問題のひとつです。 何百万人もの人々がそれに対処しており、それは彼らの生活の中で大きな問題を提示することができます。
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Snoring usually appears due to open mouth during sleep, together with either nasal congestion or other respiratory problems. しかし、中には口を閉じたままいびきをかく人もいます。 ですから、大きな質問に答えると、はい、あなたは口を閉じていてもいびきをかくことができます。 そこで、以下の段落では、口を閉じたままいびきをかくことが可能な理由と、それが何を示しているのかについて説明します。
What are the Causes of Closed Mouth Snoring?
Simple Snoringの原因は多数あり、体重過多、喫煙、鼻詰まり、特定の薬剤のため、いびきは誰でも現れることができます。 しかし、口を閉じた状態でいびきをかくのは、他のいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。 例えば、口を閉じたいびきの原因は、
- 舌の問題-舌に問題がある人は口を閉じた状態でいびきをかく傾向があると報告されています。
その理由は、舌が気道に落ち込み、口を閉じているのにいびきが出るという事実であります。 このような場合、極端な話、舌を短くしたり、マウスガードを使ったりして治療することが多い。
- 喉の問題-喉の筋肉の調子が悪いことも口閉じいびきの原因になることがある。 これは、口を閉じたいびきが発生する傾向があり、主な症状の1つになります。
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- 生活習慣の乱れ-喫煙者、飲酒者、食事に気をつけない人は、口を閉じたいびきをかいている可能性があります。
これらの不健康なライフスタイルの選択はすべて、呼吸サイクルや体の自然な呼吸システムに影響を与えるため、睡眠障害の呼吸問題の原因となります。
Who is at Risk for Closed Mouth Snoring?
口を閉じたいびきの原因は多数あり、通常、一般的で予想されることです。 しかし、この問題の発生を防ぐために、どのグループが口閉塞性いびきを発症するリスクがあるかを知ることも重要です。
- 鼻の問題やアレルギーがある人-鼻の問題やアレルゲンが口閉性いびきの発症に大きな役割を果たす。
そのため、定期的または慢性的な鼻づまり、鼻粘膜の問題（鼻の気道の乾燥）、季節性アレルギーがある場合は、医師に相談し、適切な治療と薬の服用を開始する必要があるのです。
- 不眠症や睡眠障害のある人-睡眠に問題がある人や睡眠不足の人は、閉口性いびきを起こす危険性があります。
その理由は、睡眠不足によって顔や喉の筋肉がリラックスしてしまうことにあります。 そのため、健康的な睡眠習慣を身につけ、睡眠の問題が長引く場合は医療専門家に相談することが重要です。
- 過剰体重の人 – 過剰体重は、多くの健康障害だけでなく、いびきproblem.
太った人々は喉や気道領域の厚い組織を持って知られているの開発の最大のリスクである可能性があります。 その結果、鼻腔や気道が狭くなり、いびきの原因となります。
How Can You Stop Snoring with Mouth Closed?
There are many ways a person can stop snowing with their mouth closed, or at all. この異常な問題に対する一般的な解決策をいくつか紹介します。
- 寝る位置を変える – 仰向けに寝る人は、口を閉じていびきをかく可能性が高くなります。
そこで、横向き、うつぶせ、または仰向けでも頭を少し高くして寝始めることが大切です。
こうすることで気道を開いたままにして、舌が気道に落ち込むのを防ぎます。
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したがって、それはclosed mouth snoring.
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- Losing weight – obesity is directly linked to any form of snoring.Loving weight. したがって、あなたの口を閉じていびきを停止するために、食事を変更することを確認し、定期的に運動し、weight.
体重の減少に伴い、いびきの重症度を軽減する可能性が高くなります。
- アンチスノア器具の使用 – アンチスノア器具を使用すると閉口いびきに対処する良い方法であることができます。
マウスガードのような口腔内装置は、あなたの気道が開いたまま助けることができ、airway.
ここにあなたがチェックすべきいくつかのいびき防止器具は、
ベナンノーズベント – これらの鼻ベントは鼻詰まり、呼吸といびきの問題のすべての形態を容易にするために作られています。 この製品は、鼻腔の気道を広げ、よりクリアな空気の流れを可能にします。 このマウスピースは、ブラキシズム、歯と顎の食いしばりの場合だけでなく、snoring.Itを防ぐために優れている
- いびき防止運動の活用 – あなたは母音の発音、オープンマウスで顎を動かし、喉の筋肉を縮小したり、あるいは歌うように、いくつかのいびき防止運動を利用してみることができます
これらの演習では、喉の筋肉や上気道を強化して閉口いびき防ぐことができるようになります。
- 高さ調節可能なデスクを活用する-座っているときの姿勢は、首や背中の上部、呼吸の質の湾曲に影響すると考えられています。
長時間座っている人（特に正しく座っていない人）は、横になって眠ると、悪い姿勢のために気道が妨げられ、いびきの問題が発生することがあります。
そのため、高さを調節できるデスクを活用することをお勧めします。
Pneumatic Adjustable Height Standing Desk – この頑丈な高さのスタンディングデスクは、毎日の作業体験を改善するだけでなく、健康管理にも役立ちます。
これは非常に使いやすく、レバー作動式の強力な空気圧高さ調節システムを持っています。 このようなデスクは、座りがちな生活から中程度の活動的な生活へと、あなたのライフスタイルを向上させるでしょう。
スタンディングデスクのワークスペース-このスタンディングデスクは、どんな角度や高さでもあなたの姿勢をまっすぐに保つので、優れていると言えるでしょう。 常に腕を90度に保ち、背中をまっすぐに保つように作られています。
このようなデスクを使うことで、姿勢が良くなり、呼吸が深くクリアになることに気がつくでしょう。 このようなデスクを使用することで、姿勢が良くなり、呼吸がより深く明確になることに気づくでしょう。デスクは簡単に調整でき、ワークスペースを十分に確保できます。
- 口を開けていびきの音を出してみる
- 口を閉じていびきの音を出してみる
- 口を閉じていびきの音を出すことができれば、あなたは閉口いびき症であると言えるでしょう。
- 今度は舌を突き出して指で挟むようにしてください。
- いびきの音を出してみてください。
- この位置でいびきの音を出すことができれば、あなたも舌根いびき（舌や周辺組織に張りがないということ）
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です。