人々はしつこい咳を治すために、さまざまな自然療法を用います。 ここでは、これらのレメディのうち12種類を詳しく見ていきます。
Honey tea
Share on Pinterestいくつかの研究によると、蜂蜜は咳を軽減することがあります。
子供の夜間の咳の治療に関する研究では、咳止め薬デキストロメトルファンと暗い蜂蜜を比較し、何の治療も行わなかった。
研究者は、蜂蜜はデキストロメトルファンに続いて、咳から最も顕著な緩和を提供したことを報告した。
デキストロメトルファン以上の蜂蜜の利点は小さかったが、両親はすべての3介入で最も好評蜂蜜を評価した。 一日に一度か二度、この混合物を飲む。 4336>
Ginger
生姜は抗炎症作用があるため、乾燥や喘息の咳を緩和することがあります。 また、吐き気や痛みを和らげることもあります。
ある研究では、生姜に含まれるいくつかの抗炎症化合物が気道の膜を緩和し、咳を減らす可能性があることが示唆されています。 研究者たちは主に、ヒトの細胞や動物に対する生姜の効果を研究したので、より多くの研究が必要です。
カップのお湯に20～40グラム（g）の生の生姜スライスを入れて、癒しのジンジャーティーを淹れてください。 数分間蒸らしてから飲みます。
場合によっては、生姜紅茶が胃の不調や胸焼けを引き起こすことがありますので、注意してください。
水分
咳や風邪をひいている人にとって、水分補給は欠かせないものです。 しかし、風邪やインフルエンザの症状がある人は、飲み物を温めて飲むと効果的かもしれません。 同じ研究では、温かい飲み物が、喉の痛み、寒気、疲労など、さらに多くの症状を緩和すると報告しています。
症状の緩和はすぐに起こり、温かい飲み物を飲み終えた後も継続して残りました。
心地よさを感じることができる温かい飲み物には、次のようなものがあります。
- 澄んだスープ
- ハーブティー
- カフェインなしの紅茶
- ぬるま湯
- 温かいフルーツジュース
蒸気
粘液やたんぱくなものが出る、湿っぽいせきは蒸気で改善する場合があります。 熱いシャワーやお風呂に入り、浴室内を蒸気で満たします。 症状が治まるまで、この蒸気の中に数分間入っていましょう。 その後、コップ1杯の水を飲んで体を冷やし、脱水を防ぎます。
また、スチームボウルを作るのもよいでしょう。 そのためには、大きなボウルにお湯を張ります。 ユーカリやローズマリーなどのハーブやエッセンシャルオイルを入れると、除痛効果も期待できます。 ボウルに寄りかかり、頭にはタオルをかけます。 こうすることで、蒸気を閉じ込めることができます。 5分ほど蒸気を吸い込みます。
湿った咳や胸の詰まりがある人は、国立心肺血液研究所（NHLBI）の勧告に従って、自宅でクールミスト加湿器や蒸気気化器を使用するのもよいでしょう。
Marshmallow root
Marshmallow rootは、咳や喉の痛みの治療薬として長い間使用されてきたハーブです。 このハーブには粘液質が多く含まれているため、咳による炎症を緩和することができます。
ある小さな研究では、マシュマロ根とタイムとアイビーを含むハーブの咳止めシロップが、一般的な風邪や気道感染症から生じる咳を効果的に緩和することが明らかにされました。 シロップを飲み始めて12日後、参加者の90％がその効果を「良い」または「とても良い」と評価しました。
マシュマロの根は、乾燥ハーブや袋入りのお茶としても販売されています。 どちらにもお湯を加えて、すぐに飲むか、先に冷ましてから飲みます。
副作用として胃のむかつきなどがありますが、水分を多めに摂ることで対策できる場合があります。
マシュマロ・ルートは、健康ショップやオンラインで購入できます。
塩水うがい
このシンプルな治療法は、喉の痛みや湿った咳に最も効果的なものの1つです。 塩水は、痰や喉の奥の粘液を減らし、咳をする必要性を軽減します。
小さじ半分の塩をカップ1杯のぬるま湯に入れ、溶けるまでかき混ぜます。 この溶液を少し冷ましてから、うがいに使用します。 喉の奥にしばらく置いてから吐き出します。 咳が良くなるまで、毎日数回塩水でうがいをする。
小さい子供には塩水を与えないようにする。うまくうがいができないかもしれないし、塩水を飲み込むと危険である。
ブロメライン
Share on Pinterestブロメラインはパイナップルから取れる酵素です。
ブロメラインには抗炎症作用があり、粘液を分解して体外に排出する粘液溶解作用もあります。
喉の粘液を減らして咳を抑えるために、毎日パイナップルジュースを飲んでいる人もいます。 しかし、症状を緩和するのに十分なブロメラインがジュースに含まれていないかもしれません。
ブロメラインのサプリメントもあり、咳を緩和するのに有効であるかもしれません。 しかし、それは新しいsupplements.
を試す前に医師に相談することをお勧めします、ブロメラインにアレルギーがある可能性があり、このハーブはまた、副作用を引き起こし、薬との相互作用することができます。 血液希釈剤や特定の抗生物質を服用している人は、ブロメラインを服用しないでください。
タイム
タイムは料理と薬用の両方を持っており、咳、喉の痛み、気管支炎、消化器の問題のための一般的な救済策です。
ある研究では、タイムとアイビーの葉からなるせき止めシロップが、急性気管支炎の人たちにプラシーボのシロップよりも効果的に、より迅速に咳を軽減したことが判明しました。
タイムを用いて咳を治療するには、このハーブが含まれた咳止めシロップを探します。 また、カップ1杯のお湯に小さじ2杯の乾燥したタイムを入れて、タイムティーを作ることもできます。
酸性逆流のための食生活の改善
酸性逆流は、咳の一般的な原因です。 そのため、このような場合、「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」「咳をしない」。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
最も一般的に酸逆流を誘発する食べ物や飲み物は以下の通りです。
- アルコール
- カフェイン
- チョコレート
- 柑橘類
- 揚げ物や脂っこいもの
- にんにくや玉ねぎ
- ミント
- スパイスや辛いもの
- トマトやトマト・チーズなど
- 酸っぱい食べ物
- 酸っぱい食べ物
- 酸っぱい食べ物
- 酸っぱい食べ物
- 酸っぱい食べ物
- 酸っぱい食べ物
酸っぱい食べ物
Slippery elm
アメリカ先住民は伝統的にスリッパリーエルムの樹皮を咳や消化器系の問題の治療に使っていました。 スリッパリーエルムは、マシュマロルートと似ていて、粘液質を多く含み、喉の痛みや咳を和らげるのに役立ちます。 飲む前に少なくとも10分間は蒸らしてください。
スリッパリーエルムは、粉末やカプセルの形で、健康ショップやオンラインで購入できます。
N-acetylcysteine (NAC)
NACは、アミノ酸のL-システインから来るサプリメントです。 毎日服用することで、気道の粘液を減らすことにより、湿った咳の頻度と重症度を軽減することができます。
13件の研究のメタ分析では、NACが慢性気管支炎の人々の症状を有意かつ一貫して軽減できることが示唆されています。
研究者は、気道閉塞のない人にはNACの600ミリグラム（mg）、閉塞がある場合には最大1,200mgの1日量を提案します。
NACには、じんましん、腫れ、発熱、呼吸困難など、深刻な副作用がある可能性があります。 この方法を検討している人は、まず医師に相談してください。
Probiotics
Share on PinterestProbiotics does not directly relieve a cough, but they may boost the immune system by balanced the bacteria in the gut.
A superior immune system can fight off infection or allergen that might be caused the cough.というように、優れた免疫システムは、感染症や咳を引き起こす原因となっているアレルゲンと戦うのを助けることができます。
プロバイオティクスの1種であるラクトバチルスと呼ばれる細菌は、研究によると、風邪の予防にわずかな利益をもたらします。
ラクトバチルスやその他のプロバイオティクスを含むサプリメントは、健康ショップやドラッグストアで入手できます。
食品にもプロバイオティクスが豊富に含まれているものがあります。
- 味噌汁
- ナチュラルヨーグルト
- キムチ
- ザワークラウト
ただし、食品中のプロバイオティクス単位の数や多様性は大きく異なることがあります。 プロバイオティクスが豊富な食品を食べることに加えて、プロバイオティクスのサプリメントを摂取するのがベストかもしれません。