うつ病回復期の注意点
うつ病の回復期には、再発のリスクが高くなります。 そのリスクを減らすためには、継続的なメンテナンスを受けることが不可欠です。 再発・再燃を防ぐには、セラピーが非常に有効な手段です。 うつ病のタイプ、うつ病の感じ方、そして個人によって、どのタイプの治療が最も効果的であるかが最終的に決定されます。
最も一般的な治療法の1つは、会話療法です。 これは、自分の人生で今起こっていることについて話すことができます。 この種の療法はまた、出来事やストレス要因に別の方法でよりよく対応する方法を学ぶのにも役立ちます。
トークセラピーの優れた形態は、認知行動療法（CBT）です。 この種の療法を受けると、より深い信念や思考パターンを探求することができます。 セッションの間、焦点は常に、誰かが対処している現在の状況だけとは限りません。 うつ病が軽度から中等度の場合、この療法は非常に効果的である傾向があります。 また、セッションを指導するセラピストが高い専門性を持っている限り、重度のうつ病を経験している人にも有益です。
CBTを受けている人は、自分のうつ病の原因となっている特定の誘因に目を向けるよう促されます。 そして、その誘因に関連する自分の思考パターンや信念に目を向けるよう、セラピストが手助けをする。
新しい対処法を学んだ後は、肯定的で前向きな人生の選択をすることができるようになります。 このような視点や態度の変化は、その人の現在の症状を軽減し、再発や再燃のリスクを減らすのに役立ちます。
誰かがより前向きな選択をしているとき、そのきっかけやストレス要因は、うつ病の発作中に選択をすることに関連するネガティブな問題を経験する可能性をはるかに低くします。 薬物療法のみの場合、再発のリスクは約60％であるのに対し、CBTによる治療の場合、この数字は30％に低下するという研究結果もあります
うつ病の人がアルコールや薬物に依存している場合を除いて、専門家は通常、集団療法を使うことを勧めません。 しかし、セラピストはしばしば、うつ病患者の愛する人たちがチームとして活動し、彼らが維持計画と回復を確実に続けることができるよう支援することを推奨している
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