私はいつも鮮明な夢を見ますし、正直なところ、それに夢中です。 たとえそれが怖いものであっても、あるいは奇妙で感情的なものであっても、それを振り払うのに丸一日かかったとしても、私はいつも、夢は心の窓であり、私たちの居眠り中の脳の働きから、「今いる場所」についての多くの情報を収集できるという考え方の信奉者でした。 最近、エッセンシャルオイルが私のナイトシアターのレベルを上げてくれることを知りましたが、どんな食べ物が鮮明な夢を見せるのか、寝る前につまんでどうなるのか、少し調べています。
信じられないかもしれませんが、寝る前に何かを食べると、睡眠だけでなく、夢にもはっきりとした影響を与えることは、それほど珍しいことではありません。 そして、特定の食べ物が夢に与える影響の背後にある、厳密で科学的な研究のトンがないことは認められますが、他のものよりあなたの夢と睡眠生活に影響を与えると一般的に信じられているものがいくつかあることは間違いないでしょう。
ですから、どの夜食があなたの夢に活気とドラマを誘発するのか、興味があれば、少し実験してみましょう! 自分の夢の世界を揺り動かすかもしれませんよ。
チェリー
チェリーは、実は脳内で自然に作られる睡眠ホルモン、メラトニンの源なんだそうです。 メラトニンは、概日リズムとセロトニンレベルを維持するのに役立ち、その上、レム睡眠の間、より意識を維持するのを助けるセロトニンは、より強烈で鮮やかな夢をもたらすだけでなく、あなたがそれを覚えている可能性が高いことを意味するらしいです。
Nuts
枕に頭をつける前に一つかみ食べてください。噂では、ナット類の中にあるトリプトファンが、ナイアシン、そしてセロトニン生成とメラトニン調節を担う主要成分に変化しているそうですから。 アーモンドやピーナッツなどのスナックには、天然の筋肉弛緩剤であるマグネシウムも含まれており、寝る前に食べておいて損はないでしょう。
チーズ
あ、チーズですね。 このおいしい恵みの食べ物は、特に夢活を誘発し、高めてくれる力があると言われています。 これは、チーズに含まれるトリプトファンが、炭水化物と組み合わせたときにセロトニンを生成する能力が最も高いためで、それを望まない人はいません。
しかし、深夜にグリルチーズをコンロに放り込む前に、英国チーズ委員会が2005年に行った調査によると、チーズが特に悪い夢や奇妙な夢と関連していることを知っておくべきでしょう。
そうそう、チーズが鋭利であればあるほど、奇妙な夢を見るらしいよ。
バナナ
バナナにはトリプトファン、マグネシウム、カリウムがあり、いずれもリラックスまたはセロトニン生成を促進するのですね。 実際、バナナは睡眠やリラックスに効果的な食べ物の中でも、特におすすめです。 そして、寒さを感じながらベッドに入ると、楽しい夢が見られる可能性が高くなり、完全に怖くなることはありません。
辛い食べ物
Spicy food is often associated with causing rather outlandish dreams, so you want to have some off-the-wall nighttime theater, you might order something off Seamless with three of those little chili pepper emojis next to that….辛い食べ物で、突拍子もない夢を見る。 ナツメグなどのスパイスは、脳が精神作用があると解釈するほど強力であるらしい。 寝る前にちょっと変なことするのってないだろ？
ひまわりの種
ひまわりの種もメラトニンとビタミンB6が豊富な食品ですので、寝る前に少し殻を取っておけば、美しい頭の中でいろんな色の夢を作り、眠りにつくためのコツになるかもしれませんね。
さあ、寝よう! 夢の国があなたを待っています。