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Nausea and vomiting of pregnancy (NVP), called as morning sickness, is likely in more than 50% of pregnant women.
ほとんどの女性にとって、典型的な症状は第4週ごろに現れ、第16週までには治まります。 まれに重症化し、妊娠悪阻と呼ばれる状態に移行することもあります（1）。
医師の処方による薬や家庭療法で、ある程度緩和されます。 この記事では、MomJunctionが吐き気や嘔吐のためのいくつかの家庭用レメディについてお伝えします。
- How To Stop Nausea And Vomiting During Pregnancy?
- 水
- 2.Ginger
- 4.ペパーミント
- 5.Chamomile
- ビタミンB6
- Acupressure andacupuncture
- 8.Snacks
- 9.呼吸をコントロールする
- 10.Fennel seeds
- 11.ブロッコリー
- 12.Yogurt
- 13.キウイ
- 14.Cloves
- 野菜スープ
- Raspberry leaf
- でんぷん質の野菜
- アイスキャンディー
- 21.Cinnamon
- 22.Onions
- Cumin seeds
- ウィートガーム
- 米のとぎ汁
- 26.Apple cider vinegar
- スポーツドリンク
- 段階的筋弛緩（PMR）
- When To See A Doctor?
- おすすめ記事：
How To Stop Nausea And Vomiting During Pregnancy?
吐き気や嘔吐を止めることができない場合もありますが、いくつかの家庭用レメディの力を借りて対処したりコントロールすることは可能でしょう。 しかし、これらのレメディのほとんどを使用することを支持する、実質的な科学的根拠がないことに注意してください。
水
頻繁に水を口にするようにしてください（2）。 失われた水分を補い、頻繁な吐き気の発作を抑えることができます。 吐いた後に喉が渇いたと感じたら、一度にコップ半分以下の水を少しずつ飲むようにしましょう（4）
2.Ginger
Ginger helps relieve nausea. 丸ごとの生姜（砕いたものやジュース）、キャンディ、チュー、ドリンクなどの形で摂取することができます(4)。 妊娠中の吐き気や嘔吐を抑えるには、1日1,000mgの生姜をカプセルで摂取するのが効果的だという臨床研究があります（5）。 レモンの香りが吐き気や嘔吐を抑える効果があることは、臨床研究でも明らかにされています(6)。 また、レモン水を飲むのも効果的です。
4.ペパーミント
いくつかの研究で、ペパーミントティーを飲んだり、ペパーミントキャンディを吸ったりすると吐き気止め効果があることがわかっています（7）（8）
5.Chamomile
カモミールオイルで心地よいマッサージを受けるとよいでしょう。 また、カモミールティーはつわりの緩和にも使われています。 しかし、その効果は科学的に知られていません（9）。
ビタミンB6
いくつかの研究で、ビタミンB6が吐き気や嘔吐を減らすのに有効であることが示されています。 ビタミンB6のサプリメントは、吐き気の第一選択薬として処方されます(10)。 全粒粉、低脂肪乳製品、無脂肪製品、赤身の肉、魚介類、鶏肉、ナッツ、種子など、ビタミンB6を多く含む食品を食べましょう（11）
Acupressure andacupuncture
指圧や鍼などの代替療法も効果があるかもしれません。 特定のツボに圧力を加えることで、吐き気を抑えることができるかもしれません。 P6（内関）というツボを刺激すると、妊娠中の嘔吐の度合いや頻度が減るという研究報告があります。 このツボは、前腕内側の手首から指3本分ほど下の腱の間にあります（12）。
8.Snacks
ベッドから降りる前に、おやつを持っていると、つわりの回避に役立つかもしれません。 低脂肪、タンパク質が豊富で、乾燥したスナックを摂取しましょう(13)。 辛いもの、高脂肪、過度に甘いものの代わりに、クラッカー（2）、プレッツェル、ナッツ、シリアル、トーストを摂取してもよい。
以下は、嘔吐と吐き気の緩和をもたらすかもしれない、逸話的証拠と共有信念に基づく他のいくつかの推奨事項である
9.呼吸をコントロールする
これに関する研究は限られていますが、一部の妊婦は、ゆっくりと深呼吸することによって吐き気の緩和に気づいています。
10.Fennel seeds
フェンネルまたはアニスの種をかむと、吐き気の緩和をもたらすと信じられています。 また、フェンネルの種をカップ1杯のお湯に浸して、フェンネルティーを作ることもできます。
11.ブロッコリー
ブロッコリーに含まれる葉酸は吐き気を抑える効果があると言われています。 生姜やペパーミント、赤唐辛子を少々入れて作ったブロッコリースープが効果的かもしれません。
12.Yogurt
プロバイオティクスを使ったヨーグルトは消化器系を整えるのに役立ちそうです。 ヨーグルトに含まれるビタミンB12は、妊娠中の吐き気を抑えてくれそうです。
13.キウイ
キウイは吐き気を抑える効果が期待できます。 キウイ、バナナ、ブルーベリーをミキサーにかけて作ったスムージーに、はちみつをひとたらしするとよいでしょう。
14.Cloves
クローブの香りは、胃のむかつき感を和らげてくれるといわれています。 クローブを噛むか、数個をローストして蜂蜜と一緒に食べるとよいでしょう。 クローブティーも効果があるかもしれません。
野菜スープ
この温かい飲み物は吐き気を和らげるかもしれないので、野菜スープを一口飲んでみてください。 また、「つわり」を軽減するために、りんごに含まれる食物繊維を摂取するのもよいでしょう。
Raspberry leaf
乾燥したラズベリーの葉で作ったハーブティーは、吐き気を和らげるのに効果的かもしれません。 カップ1杯のお湯にティースプーン1杯の乾燥した葉を入れます。 蒸らしてから濾します。
でんぷん質の野菜
でんぷん質の野菜は吐き気を抑え、つわりを緩和してくれる可能性が高いです。 ゆでたジャガイモやカブ、冬瓜などをスープや焼き物にして食べるとよいでしょう。
アイスキャンディー
アイスキャンディーを食べるのも効果がありそうです。 緑茶アイスキャンディー、ジンジャーピーチアイスキャンディー、スイカアイスキャンディー、ライムミントジンジャーアイスキャンディー、キュウリアイスキャンディーなどがあります。
21.Cinnamon
シナモンには制吐効果があり、吐き気の発生を抑え、胃粘膜を落ち着かせる効果があることが知られています。 シナモンティーやシナモンウォーターの形で飲むとよいでしょう。
22.Onions
タマネギは硫黄を含み、その汁は胃を落ち着かせ、それによって吐き気を軽減するかもしれません。 9029>
Cumin seeds
クミンシードには制吐作用があり、吐き気を和らげるのに役立つと思われます。 また、消化を良くすると考えられているので、消化不良や食べ過ぎによる吐き気も軽減されるかもしれません。
ウィートガーム
小麦胚芽小さじ1杯を温かい牛乳に溶かし、1時間後に飲むとよいでしょう。 つわりを軽減するといわれています。
米のとぎ汁
吐き気、嘔吐、下痢に対する最も古い治療法の一つです。
26.Apple cider vinegar
胃酸を中和し、体のpHバランスを保つことで、吐き気や嘔吐を抑制する効果が期待できる。 朝、ぬるま湯に小さじ1杯と蜂蜜を混ぜて摂取するとよいでしょう。
スポーツドリンク
消耗した栄養素を回復させる電解質補給用のスポーツドリンクは、体調を整えるのに役立ちそうです。 吐き気がするときに少しずつ飲んでもかまいませんが、飲み過ぎないようにしましょう。
段階的筋弛緩（PMR）
筋肉を順番に緊張させたり緩めたりするもので、吐き気の程度を減らすと考えられています（14）。
When To See A Doctor?
以下の場合は、医師の診断を受けましょう：
- 12時間以上、食べ物や液体を飲み込むことができない
- 吐き気やおう吐がひどくなった場合。
- 排尿回数が少ない、または濃い色の尿が出る。
- 立っているとめまいがする。
- 急に体重が減った。
- 心臓がドキドキしたりする。
- 腹痛や骨盤の痛み。
妊娠中のつわりは正常で、赤ちゃんには影響はない場合があります。 また、あなたに長期的な影響を与えないかもしれません。 一時的なものですが、その感覚はイライラするかもしれません。 この記事で紹介したような特定の家庭薬を服用すると、効果があるかもしれません。
しかし、これらのハーブ療法や吐き気と嘔吐の代替療法を試す前に、常に医師に確認することをお勧めします
2. 妊娠中の吐き気、胸焼け、吐き戻し; UNM Hospitals
3. 指示書: 妊娠に伴う嘔吐（Hyperemesis Gravidarum Or Morning Sickness）；ノースカロライナ大学ウィルミントン校アブロンズ学生健康センター
4.A Royal Pain: Morning Sickness in Pregnancy; University of Rochester Medical Center
5.妊娠に伴う嘔吐（Pregnancy-associated Vomiting or Morning Sickness）；ノースカロライナ大学ロチェスター病院5. Ozgoli G, Goli M, and SimbarM; Effects of ginger capsules on pregnancy, nausea, and vomiting; J Altern Complement Med. (2009).
6. Yavari Kia P, et al.; The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial; Iran Red Crescent Med J. (2014).
7. Neda Ebrahimi, Caroline Maltepe, and Adrienne Einarson; Optimal management of nausea and vomiting of pregnancy; International Journal of Women’s Health (2010).
8. Joulaeerad N, et al.; Effect of Aromatherapy with Peppermint Oil on the Severity of Nausea and Vomiting in Pregnancy.「妊娠期の悪阻に対するペパーミントオイルのアロマセラピー効果」.Joulaeerad, and others, Inc: A Single-blind, Randomized, Placebo-controlled trial; J Reprod Infertil. (2018).
9. Jalal Bayati Zadeh, Nasroallah Moradi Kor, and Zahra Moradi Kor; Chamomile (Matricaria recutita) As a Valuable Medicinal Plant; International Journal of Advanced Biological and Biomedical Research (2014).
10. Howard Ernest Herrell; Nausea and Vomiting of Pregnancy; American Academy of Family Physicians（2014）.
11. ビタミンB6;NIH
12. Grigory V. Chernyak and Daniel I. Sessler; Perioperative Acupuncture and Related Techniques; Anesthesiology（2005）.
13. Jednak MA, et al.; Protein meal reduce nausea and gastric slow wave dysrhythmic activity in first trimester pregnancy; Am J Physiol. (1999).
14. Karen M Mustian, et al.; Treatment of Nausea and Vomiting During Chemotherapy; US Oncol Hematol (2011).
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