恐るべき生理の時期
ほとんどの女性は、次の生理のことを考えると恐ろしくなるものです。 月に一度、身を隠して自分を憐れむ必要がある時期なのです。 しかし、そんなことはありません！
女性であるあなたは、人生の中で（恐ろしく多い）数の生理に対処しなければなりません。 生理がポジティブなものである理由はたくさんあります。
何よりもまず、生理はあなたが健康であることを示しています。 生理が定期的に来るということは、脳からの信号が卵巣とうまく調和して、重要な女性ホルモン（数種類が関与しており、すべてが特定の時間に特定の働きをするため、大変なことです）が次々と放出されることを意味しています。 生理があれば、妊娠しているかどうかを知るための第一の指標であり、あなた自身の無料の妊娠検査薬です（ただし、疑いを確かめるために、きちんとした検査薬を服用することをお勧めします）。 さらに、それを考えると、多くの人にとって、それはこれから起こることの素敵な小さな警告サインとして機能します – 誰も油断したくないのです！
最後に、自分が自意識過剰だと感じることを許さないようにしましょう。 生理中であることは誰も気づかないので、自信を持って、何もしないことを止めないようにしましょう。 水泳からグラビアまで、生理中であることを気にせず、積極的に行動しましょう！
自分の症状に耳を傾ける
生理前後に何らかの症状が出ることはよくありますが、私からのアドバイスは、これらの症状があなたに何かを伝えている可能性があるので、今後、本当に注意してみてほしいということ。
なぜそのような症状が起こるのかを理解することが、対処の第一歩です。
多くの場合、毎月いくつもの異なる症状に悩まされるのは、ホルモンバランスの乱れなど、何かがうまくいっていないことを示唆しています。 例えば、エストロゲン優位の場合、重くつらい生理痛、気分の落ち込み、イライラ、胸の痛み、膨満感といったPMSの症状が出やすくなります。 この場合、プロゲステロンのレベルを穏やかにサポートするアグヌス カストゥスなどのハーブレメディが有効です。
一方、プロゲステロン優位の場合は、軽い生理不順になり、気分が落ち込み、自信喪失してしまうことがあります。 また、非常に疲れやすく、定期的な肌の吹き出物に悩まされることもあります。 このような症状に心当たりがある方は、発酵大豆イソフラボンを使った漢方薬がおすすめです。
自分に合った生理用品を選ぶ
生理用品は種類が豊富なので、自分に合ったものを探しましょう。 ナプキン、タンポン、ムーンカップなど、あらゆる生理のタイプやニーズに対応したものがあります。
よく噛んで食べる
食事は健康のあらゆる側面に影響を与えます。
新鮮な食材をふんだんに使った食事は、必須ビタミンやミネラルをたっぷり含んでおり、生理痛を和らげてくれるでしょう。 新鮮な野菜や果物、ナッツ類、種子類には、生理痛を最小限に抑えるマグネシウムが豊富に含まれています。 さらに、炎症は生理痛の大きな要因であると考えられているため、加工食品、精製された砂糖、重い動物性食品の摂取を減らし、油性の魚、亜麻仁油、クルミを摂取して、抗炎症性のオメガ3を必ず摂取するようにしましょう。
腸を動かす
腸がうっ血していると、膨満感や不快感を感じやすくなり、有害物質が増えるのは言うまでもありません。 
1日に少なくとも1.5リットルの普通の水を飲み、消化器系に優しい温かい料理や調理された料理を選び、食物繊維と健康的な脂肪を食事に取り入れるようにしましょう。 脂肪は、小腸の蠕動運動を刺激する胆汁の分泌を促進します。
また、物事を動かすための助けの手として、リノフォースを試してみるのもいいでしょう。
Drink your H20
水はもちろん腸に良いですが、生理の他の面でも有益です。
痙攣を感じる理由の一つは、骨盤の部分の血流が悪くなっていると考えられているので、血流を良くするためにも水分を補給しましょう! また、適切な水分補給を行うことで、膨満感や水分の滞留を軽減することができます。
痛みに耐えることを恐れないでください
多くの女性が、生理やそれに伴うさまざまな症状を、女性であることの一部だと考えて我慢しているのではないでしょうか。 私はそうは思いません! その代わりに、解決策を試してみるべきです。
まずは熱を加えてみてください。熱を加えることで、痛みよりも熱の受容体が活性化され、生理痛の痛みを軽減できることを示唆する証拠がいくつかあります。
また、新しい寝姿勢を試してみてください。横向きで足を上げて寝ると、胎児の姿勢としても知られていますが、お腹の圧力がかかり、痛みが緩和されます。
最後に、マグネシウムのサプリを飲んでみてください。マグネシウムは筋緊張緩和剤として作用するので、不安定な収縮を落ち着かせるのに役立ちます。 これは今も昔もOKですが、必ず症状日記をつけて、毎月の症状を記録してください。
Get moving
この時期になると、急にジムをさぼったり、ランニングをさぼったりする理由ができる人も多いはず。 疲れているから、痛いから……と思っている人もいるかもしれません。 しかし、これらの「言い訳」こそ、行くべき理由なのです！
運動やストレッチをすることで、固まった筋肉をほぐし、血行を促進することができます！
運動やストレッチをすることで、固まった筋肉をほぐし、血行を促進することができます。
Relax and feel good
It’s all about your mood!
Your mood has a big related on how you perceive pain and how lousy you feel! 生理の前後は、自分を奮い立たせる努力をしたほうがよいでしょう。 そのため、外出を控えたりせず、楽しいことをするようにしましょう。 エステで自分を甘やかすのも、友人と食事をするのも、気分転換になるはずです。 呼吸法を実践することで、ストレスと痛みの両方をコントロールすることができます！
最後に-医者に行くことをためらわないでください
生理に関する問題の一つは、生理について十分に語られていないため、人々は何が「重い」生理なのか、どれくらいの痛みが普通かよく分かっていません。 例えば、ホルモンのバランスが悪い場合や、子宮内膜症や子宮筋腫の場合など、生理の状態が異なるのには何らかの理由があることを忘れないでください。 つまり、自分の症状をよく考えて、少しでも疑問があれば検査を受けるのが一番です。