微量栄養素の紹介
微量栄養素は、体が機能するために必要な必須要素です。 大栄養素と同じように必須ですが、必要な量はずっと少量です。
微量栄養素には、ビタミン、ミネラル、植物性栄養素、抗酸化物質などがあります。 大栄養素と同じようにあらゆる食品に含まれていますが、植物やハーブ、スパイスなどにも豊富に含まれています。 大栄養素はカロリーやエネルギーを供給し、微量栄養素は生物学的&生理機能のための「道具」を供給するというのが、簡単な見方です。
大栄養素は食事の量に影響する
微量栄養素は食事の質に影響する
食事で補う必要がある&。 微量栄養素には、
- ビタミン類があります。 A、B（合計8種類）C、D、E、K、コリン
- オメガ脂肪酸（3、6、9）、アミノ酸
- ミネラル。 亜鉛、マグネシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、マグナン・セレン、ヨウ素
- 植物栄養素 & 抗酸化物質: レスベラトロール、アスタキサンチン、CoQ10 & ターメリック、フランキンセンス、ローズマリー、クローブ、ジンジャーなどに含まれる
多くの栄養素は、慢性疾患の予防、進行を遅らせ、さらには糖尿病、高コレステロール、高血圧、炎症、疲労、鬱といったものを改善することが証明されています。
微量栄養素の働きの例をいくつか挙げてみましょう。
- ビタミンA：最適な目の健康、免疫機能、生殖
- ビタミンB：合計8種類があり、赤血球とエネルギー生産、神経機能、代謝、解毒、脳の発達、成長&回復
- マグネシウム：必要です。 体内の300以上のプロセスに関与している! 神経系機能、筋肉修復&リラックス、気分&リラックス、血糖値&血圧調整、タンパク質合成などは、その機能のほんの一部です。 心臓の健康、エネルギー生産、ミトコンドリアの機能（細胞のエネルギー源）を助ける抗酸化物質。 健康上の懸念や症状の根本的な理由となることもあるのです。 例えば、甲状腺機能不全の人がいたら、セレン、ヨウ素、ビタミンBなどの栄養素を検査することが重要です。 色とりどりの野菜や、加工されていない丸ごとの食品をふんだんに使った食事をすれば、さまざまな栄養素を摂取することができます。 しかし、いくつかの理由から、食べ物から必要なものをすべて摂取するのは難しい場合があります。
- 残念ながら、私たちの土壌のほとんどは枯渇し、多くの従来の農場では農業を維持するために（ラウンドアップなどの）化学物質や毒素が使用されています。 ほとんどの消費者は、農薬や除草剤を使った農産物に加えて、パッケージ食品に含まれる遺伝子組み換え作物（GMO）にさらされており、これらはすべて体の栄養素を消耗させます。
- 私たちの多くが食べている現在のSAD（スタンダード・アメリカン・ダイエット）は、加工食品やパッケージ食品が多く、全体の食品、野菜、果物などが少ない状態になっています。
- 最近、医薬品の使用が急増しています。 ほとんどの薬（OTCも）は必須栄養素を奪い、人々は不足しやすくなり、もちろん厄介な不要な副作用もあります。
あなたが今、健康&食習慣を改善する選択をしたことは素晴らしいことですが、サプリメントは健康なライフスタイルの重要な要素になり得ます。 高品質のサプリメントは、現在の食生活で不足している部分を補い、また、現在持っている不足分を回復させます。 (
Consuming Micronutrients & Supplementation that are personalized to YOU will get best results.私たちは、あなたの血液検査と健康状態から、このことを知りました。 誰もが同じものを、同じ量だけ摂取すればよいというわけではありません。 私たちは、あなたの現在の健康ニーズ、目標、APOEタイプに基づいて、あなたにお勧めのサプリメントを処方しました。
微量栄養素を豊富に含む食品は以下の通りです。
- 濃い葉野菜
- あらゆる果物や野菜
- 生のナッツ&種子
- 遺伝子組み換え、抗生物質、ホルモンを含まない動物性タンパク質
- 全卵
- ハーブ&などの香辛料。 オレガノ、タイム、ローズマリー、ターメリック、シーソルト、クローブ、ジンジャー、シナモン
重要なサプリメント：
- オメガ3脂肪酸
- ビタミンD
- プロバイオティック
- ビタミンB群
など