なぜ、更年期・閉経前後の脱水に注意が必要なのでしょうか？ この時期は変化の連続で、脱水になる可能性が高まります。 ホットフラッシュや寝汗によって過剰な発汗がもたらされるため、更年期周辺期や更年期の女性は、より多くの水を飲んで水分を保つ必要があります。
興味深いことに、水分を多く補給すればするほど、ホットフラッシュや寝汗に悩まされる可能性が低くなるのです。 64オンス（グラス8個分）の代わりに、体重の2分の1から3分の2の水を毎日飲むようにしましょう。 例えば、体重が150ポンドの人は、毎日少なくとも75オンスの水を飲むべきです。
Mayo Clinicによると、平均的な成人は1日に10カップ以上の水を失っているそうです。 寝汗やほてりにより、更年期前後の女性はより多くの水分を失うと考えられます。 更年期には、めまいを経験する女性もいます。 これは、ホルモンの変動や脱水など、さまざまな原因が考えられます。
外見が気になりますか？ 水もその助けとなります。 脱水は、たるみとしわのある乾燥肌になる可能性があり、私たちは年齢とともに、水分を保存することができなくなります。 Selfgrowth.comによると、「摂取した水分の大部分は汗や尿として体外に排出されるため、若いときよりも多くの水を飲む必要があります」
更年期前後の方、またはその知り合いの方は、寝汗やほてりを抑え、体の機能を正常に保つために、水分補給を忘れないようにしてくださいね。 飲み干しましょう！
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