別れることは難しいと言われます。 大切な人との関係を終わらせるのも十分難しいですが、友情を終わらせようとしたことがある人なら、それがどんなに不可能に思えるかを知っているはずです。 二人の間に多くの歴史があるため、ドラマや競争、不健康な状況を我慢して、悪い友情の中にいる方が簡単だと感じることがよくあります。 しかし、働いていない友情を終了することができます。
ロレイン-スミス-ハインズ、毒のある友人の著者。 Toxic Friends: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010) の著者であるLoraine Smith-Hinesは、不健康な友情から脱し、きっぱりと自分を第一に考えるための6つのヒントを提供しています。
1. 現実を受け入れる
不健全な友人関係を終わらせる最初のステップは、有害な友人についての真実を認め、彼女の行動を正当化したり合理化したりするのをやめることです。 「有毒な友人や彼女の行動を変えることはできないが、自分自身の行動は変えられることを認識すること」とスミスハインズは言う。
友人の行動に対するあなたの反応や対応の仕方は、とても重要です。 過去に彼女の不当な扱いに言い訳をしてきたのなら、もうやめましょう。 友情は選択であり、自分にとって良くない相手と時間を過ごし続ける必要はない、とスミスハインズはアドバイスします。 意図を明確にする
難しく聞こえるかもしれませんが、友人にもう一緒に過ごしたくないと伝えるときは、正直かつ率直である必要があります。 どんなに辛くても、友情を終わらせるつもりであることをストレートに伝えましょう。 彼女があなたを信じるかどうかは関係ありません。
「有害な友人関係を終わらせるには何度か試みる必要があるかもしれませんが、自分の人生からネガティブなものを取り除くのが目的なら、成功するまで続けましょう」とSmith-Hinesは言います。 私は “という言葉を使い、あなたの決断を友人に伝えることが重要です。 あなたとその友人の間には、おそらく多くの歴史があるので、あなたが一歩下がるつもりであることを彼女に知らせる義務があるのです。
2ページ中1ページ目 — なぜ許しが有害な友人関係を終わらせるのに重要なのかについては2ページ目をご覧ください
3.関係における自分の役割を確認する
「鏡をみて、自分自身の不健康な行動を認める」とスミスハインズは言います。 「あなたの友人は有害かもしれませんが、タンゴには二人必要なのです」。 彼女は、関係の崩壊における自分の役割を確認することを提案している。
「自分が感じている傷や痛み、怒りを乗り越えられないために、自分の欠点を見るのが難しいことがあります」と彼女は付け加えます。 自分の欠点と関係の負の側面における自分の役割を認識することは、それが他の関係に浸透しないように、これらのパターンを識別し、修正することが容易になります。
4.終わらせ方を選ぶ
個々の状況に応じて、どのように友情を終わらせたいかを決めます。 スミス・ハインズ氏は、冷徹にやめるか、離脱して関係を風化させるか、2つの異なる方法のいずれかを提案しています。
「私の場合は、離乳がうまくいきました」と、かつての友人との有害な関係から本を書くことになったスミス=ハインズは言います。 “私は、彼女とのコミュニケーションや方法を計画的に減らし、彼女と一緒に時間を過ごし、彼女のために何かをするようにしました。”
友情に終止符を打つことは苦痛であることを想定してください。 かつての友人を恋しく思うこともあるかもしれませんが、自分の約束を守ることが大切です。 友情を終わらせることに翻弄されると、友人はあなたを真剣に受け止めなくなります。
5. 許す
有害な友人を、面と向かって、あるいは心の中で許しましょう。 最終的に手放すには許しが必要だと、スミス・ハインズは言います。 「その人が自分にしたと思うことは何でも、心の中で許してあげなければなりません。 彼女を許すことは、あなた自身の個人的な治癒の鍵です」と彼女は説明します。 しかし、それはあなたがこれ以上あなたの傷や彼女のドラマをくよくよしないようにします。 悲しむための時間を与える
友人を失った後、悲しむために自分自身に時間を与える、スミス-ハインズは助言します。 悲しい思いをしたり、動揺したりするのは、まったくもって自然なことです。 悲しむのにかかる時間の長さは、人それぞれです。 Smith-Hinesさんは、悲嘆のプロセスのステップに慣れることを勧めています。 「私は完全に私の有毒な友情を終了することを決定した時点で、私はすでにいくつかの手順を経験していた “と彼女は言う。
健康で充実した生活を送るためには、有害な人たちを排除する必要があります。 友人関係における赤信号に気をつけましょう。 「もし、何かおかしいと感じたら、それは正しくない可能性が高い。 自分の直感に注意を払うことです」とスミス・ハインズは言います。 友情を終わらせることを決めたら、先延ばしにしないことです。 長く持ちこたえれば持ちこたえるほど、自分を落ち込ませるような仕打ちを受け入れた自分に責任があるのです」
2ページ目/
。