Alai

Thanks to USA Pulses and Pulse Canada for sponsoring today’s post.

Hi friends!

数週間前、このポストで豆類の素晴らしい世界へあなたを導入しました。 豆類とは & 5つの食べ方」でご紹介しました。 あなたがリフレッシャーを必要とする場合には、豆類は、乾燥エンドウ豆、豆、ひよこ豆とレンズ豆を包含する用語です。 グルテンフリーのタンパク質と食物繊維の供給源であり、鉄分、カリウム、葉酸などの重要な栄養素を豊富に含んでいます。 また、非常に予算に優しく、二酸化炭素排出量も少ないです。

前回の投稿で、私はあなたの食事にもっと豆類を追加する5つの簡単な方法を共有しました。 しかし、それらのレシピの多くは、ランチやディナーなどの食事や、スナックタイムに適したものでした。 しかし、一日の始まりを豆類で始めようと考えたことはありますか？ そうなんです! 今日、私はあなたが朝食に豆を食べることを奨励するために10のおいしいレシピを切り上げました！

豆はタンパク質と繊維が詰まっており、あなたが満腹と一日の朝に集中するのを助ける。 豆は、伝統的な朝食メニューの多くに加えられます。

1o Ways To Eat Beans For Breakfast

Tex-Mex Migas
トルティーヤチップのパン粉を使い切るには最高の方法です。

White Bean Breakfast Hash
タンパク質、繊維、健康な脂肪の最高のコンボ!

Make Ahead Breakfast Quesadillas
たくさん作って、冷凍室に素早く朝食用をストックしておくとよいでしょう。

高タンパク質のアボカドトースト
流行のアボカトーストです。 このバージョンでは、豆の栄養がさらにアップ！

Huevos Rancheros Tostadas
次のブランチにぴったりです！

Huecos Ranchros Tomas

Huecos Rancheros TomadasHuecos Rancheros Tomadas

Vegetarian Black Bean Breakfast Sausage
スクランブルエッグやホットケーキと合わせて、1日の始まりにどうぞ!

スモーキーホワイトビーンシャクシュカ
寒い朝にぴったりのボリュームある朝食です!

ビーガン朝食タコス
豆腐いらずの朝食タコスです。 前もって作っておいてもいいですね！

Huevos Rancheros Breakfast Sandwich

Huevos Rancheros Breakfast Sandwich
一つ作ってラップして、仕事に行くときに食べるといいですよ！

Haevo Rangeros Breakfast Sandwiches
Huevo Rancheros Breakfast Sandwich

Lima Bean Sweet Potato Toast
トッピングでヘルシーに！トレンドの新トーストにトライしてみてくださいね！

新しい朝食アイデアになれば、幸いです。 もし、もっと豆類を食生活に取り入れたいと感じているなら、ぜひ「パルス・プレッジ」に参加してみてください。 10週間、週に1回豆類を食べることを誓うだけで、いくつかの素晴らしい賞品を獲得することができます。 さらに、それはあなたの健康と環境のために良いです！

また、多くの豆が交換可能であることを覚えておいてください。 黒豆が嫌いなら、白豆や、ひよこ豆のような他の豆類に変えてみましょう！

お楽しみに！
-Lindsay-

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