暗い顔をしているわけではありませんが、私たちの日々は残り少ないのです。 しかし、私たちは、ネガティブな感情に隠れて、人生を十分に楽しむことができません。 私たちは、主導権を握り、毎日を最大限に活用する必要があります。
- 若返る
- 早起きする。
- Smile.
- Read something positive.
- 毎日の目標を設定する
- 自分の頭の中をチェックしてみましょう。
- よく食べる。
- 休憩をとる。
- Get physical.
- 愛を表現する
- ワクワクすることをする。 それはあなたが毎日スカイダイビングや極端な山登りをしなければならないということではありません。 海が近くて人里離れた場所であれば、海でひと泳ぎしたり、かわいいと思ったあの人に電話をしたり、新しい技術に挑戦したりするだけでもいいのです。 自分を表現する
- Touch yourself and someone else.
- Do what you want.
- Do what’s right.
- 親切にすること
若返る
前の晩に十分な睡眠をとり、その日の準備をすることから始めましょう。 日記をつけて、自分の考えを整理する。 体や顔を保湿する。
早起きする。
スヌーズボタンを押さないこと。 10分余分に必要な場合は、すぐに起きられるように目覚ましを遅くセットします。 早起きすることで、健康的で健全な朝食をとる時間ができ、一日を楽に過ごすことができます。 コーヒーやお好みの朝の飲み物をゆっくり飲んだり、新聞を読んだり、ヨガをしたり、あなたの魂を目覚めさせる時間ができます。
Smile.
毎日を充実させるのに最も簡単に出来ることは、笑顔で目を覚ますことです。 朝一番に笑顔を作ると、脳がポジティブに考えるようにプログラムされ、一日中そのポジティブさを引き寄せることができるのです。 習慣を身につけるには時間がかかりますが、忘れても気にしないでください。 また、見知らぬ人に笑顔を向けることも、一日を有意義に過ごすための素敵な方法です。
Read something positive.
毎日何かポジティブなものを読んで、ポジティブな気持ちを持続させましょう。 スピリットジャンキーやアファメーションアラームなど、ポジティブなAMアラームアプリに登録すれば、簡単にできます。 また、ブログ、書籍、雑誌、ニュースレターなども、ポジティブになるための素晴らしいリソースです。
毎日の目標を設定する
朝のゆったりした時間に、毎日の目標をリストアップして、その達成に向けて努力しましょう。 必要なベイビーステップとそのタイムリーな期限を考慮したアクションプランを並べるとよいでしょう。 目標は大きくなくていいのです。
自分の頭の中をチェックしてみましょう。
自分の考え方は自分でコントロールできます。 朝に行った前向きな行動を、自分のエゴにとらわれないようにしましょう。
よく食べる。
毎日3食と少しのおやつを食べることで、健康的な食生活の習慣を守りましょう。 野菜以外なら、何でもほどほどでいいということを覚えておいてください。 野菜はふんだんに食べても大丈夫です。
休憩をとる。
私たちは毎日をゆったりとした至福の状態で過ごすことはできません。 私たちは働きます。 一生懸命働きます。 しかし、だからといって、休憩をとってはいけないというわけではありません。 疲れているときでも、元気があるときでも、プラグを抜いて呼吸する時間を持ちましょう。 自然の中に飛び出したり、昼寝をしたり。
Get physical.
特に疲れている時は体を動かそう。 運動するとエンドルフィンが分泌され、ハッピーな気分になれます。 幸せな気分は一日を充実させるのに役立ちます。 激しい運動が苦手な人は、早歩きや瞑想的なヨガを試してみてください。
愛を表現する
身近な人に、あなたがどれほど気にかけているかを伝えない日はありません。 ソーシャルメディアが充実している昨今、それは本当に簡単なことです。 しかし、一日を有効に使いたいなら、手紙を書いたり、電話をかけたり、誰かに会って直接話をしたりしましょう。
ワクワクすることをする。 それはあなたが毎日スカイダイビングや極端な山登りをしなければならないということではありません。 海が近くて人里離れた場所であれば、海でひと泳ぎしたり、かわいいと思ったあの人に電話をしたり、新しい技術に挑戦したりするだけでもいいのです。
自分を表現する
1日を有効に使うために、クリエイティブになる。 芸術、スポーツ、趣味の練習をしましょう。
Touch yourself and someone else.
We can all use a little more appreciation and what better way to do it than with touch.我々は皆、もうちょっと感謝が必要です。 親友にハグをしたり、パートナーにいつもより長くキスをしたり、不安なところを触ってみたり。
Do what you want.
私たちは日々、生活の中で選択をしています。 特に、状況に追い詰められたと感じるときには、覚えておくことが大切です。 毎日を充実させたいなら、自分のしたいことをする必要があり、その一環として、難しい選択をすることがあります。 時には、犠牲を払うことも必要です。
Do what’s right.
正しいことは必ずしも簡単なことではありませんが、毎日を充実させるのに役立ちます。
親切にすること
行く先々で喜びを分かち合う。 見知らぬ人に微笑みかけましょう。 誰かのために食事を作る。 あなたの時間を寄付してください。 あなたのお母さんを呼び出す。 ゴミを拾う。 カスタマーサービスに親切にする。 小さなことが大きな違いを生むのです。
覚えておいてください：悪い日もあるでしょうが、ポジティブなことに集中すれば、ネガティブなことに対処しやすくなります。 楽しい考え方を維持するために、何か手助けが必要ですか？
Featured photo credit: Freedom/Bhumika Bhatia via flickr.com
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