多くの専門家は、健康的なライフスタイルは良い朝食から始まると信じています。 実際、「起きてから食事をする」人には、次のような大きな利点があることが研究によって示されています。
- より栄養的に完全で、栄養価の高い食事ができる。 ビタミンとミネラル
- 集中力と精神力の向上
- 体力と持久力の向上
- コレステロール値の低下
- 体重管理を助ける代謝の促進
しかしこれだけの研究があり、健康な朝食を食べる重要性を示す圧倒的証拠があるのに、実際に朝食を食べているのは大人の1／3に過ぎません。 私たちは皆、朝食を抜く原因を知っています-時間がないのです。 手早く簡単に準備でき、予算にもやさしく、そして何より健康的です。
グリーンスムージー
グリーンスムージーは従来のフルーツスムージーに似ていますが、より緑の野菜を含み、ほうれん草、レタス、ケール、カラードグリーン、パセリ、タンポポグリーン、クレソンを含むことができます – あなたの味覚を望むすべての葉緑の野菜です。 バナナ、リンゴ、梨、アボカド、マンゴーは、これらのタイプのスムージーの素晴らしい仲間であり、全体の味と食感を高めるためにうまく動作します。
8グリーンスムージーで一日を始めるメリット
グリーンスムージーは、一部の自然健康専門家が免疫システムを高め、血液浄化と体を活性化すると言う葉緑素が豊富です。 これは、これらのおいしい飲み物が、人体の優れたエネルギー源であると専門家によって宣伝されている多くの理由の1つです。 精神の明瞭さと集中力の向上を助ける
葉の多い緑の野菜は、抗酸化物質とカロテノイドでいっぱいで、脳力を高め、脳の保護に役立ちます。 また、記憶力、集中力、脳の健康と機能全般を助けることが証明されているビタミンB群も豊富に含まれています。 また、葉酸も豊富に含まれており、精神の明瞭さを向上させます。
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消化と代謝機能全般をサポート
フルーツジュースと違い、グリーンスムージーは野菜や果物を丸ごと使うので、食物繊維と栄養をすべて摂取することができます。 食物繊維は大腸の健康に不可欠で、腸の働きを正常に保ちます。 このスムージーは自然に便秘と戦い、規則正しい生活を促進します。
野菜と果物を一緒にブレンドすることで、植物の細胞が壊れ、消化性が向上します。 サラダを噛んで食べるよりも、ブレンドすることで栄養素が引き出され、体内へ最大限に届けられます。 スムージーは、サラダを調理して食べるよりも効率的で便利な方法で、特に外出先でその効果を実感できます。 グリーンスムージーは、野菜や濃い葉野菜を味わうことなく摂取できる、手軽で便利な方法です。 フルーツが味を隠してくれるので、フルーツの味しかしないにもかかわらず、ほうれん草、ケール、にんじん、その他加えた野菜の健康的な量を消費しているのです。
気分を良くし、うつ病との戦いを助ける
緑の野菜は、天然の抗うつ剤である葉酸をたくさん含んでいます。 緑黄色野菜に含まれる葉酸は、記憶力の低下を防ぎ、セロトニンレベルを上昇させるので、結果として気分の改善につながります。 また、従来のフルーツスムージーやナチュラルジュースよりもヘルシーなオプションになるフルーツやフルーツジュースに自然に見られる糖分が少ないです。
Clearer skin
Clearer, radiant skin は、より健康に食べることへの利点としてよく言われている。 スムージーは食物繊維が豊富で、体内の毒素を肌からではなく、正しい方法で排出することができます。 緑の葉野菜に含まれるビタミンEは、ビタミンCと協力して、年齢を重ねても肌を健康に保ちます。
水分補給
グリーンスムージーを飲むことは、自分を騙して野菜を食べるだけでなく、体に必要な水分を確実に補給する優れた方法です。 多くの人が推奨されている1日6～8杯の水を飲まない主な理由の1つは、単に普通の水の味が好きではないことです。 そのような方は、スムージーを作るときに水を多めに加えてください。 あなたはそれさえ気づかずに、より多くの液体を飲むことになります。
グリーンスムージーは、偉大な朝食の代替品です。 あなたは同時にあなたのveggies.
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