喜び、怒り、恐れ、悲しみ、嬉しい驚き、あるいは嫌悪感など、私たちは毎日さまざまな感情を持っています。 決断するとき、行動を起こすとき、何かから離れるときなど、私たちの思考プロセスの多くに感情は欠かせません。 怒りや不満も、自己防衛につながることがあります。 しかし、過敏な人は、これらの核となる感情をより強く感じるのです。 その感受性の高さは、どのように表現されるのでしょうか。 キャリアや仕事上の人間関係にどのような影響を与えるのでしょうか？ 彼らの日常はどのようなものなのでしょうか？
A sensitive issue
The rundown
Hypersensitivity is a personality traitizes that is highly emotivity and extreme responsiveness to stimuli.He is an personal traitities that is a brilliant by the high-perseensitivity and the extreme responsiveness to the very very superchives. 自分の周囲の環境や感情、そして他人の感情に関して、過敏な人は他の人よりも激しい感情を抱く。 言い換えれば、肯定的であれ否定的であれ、与えられた状況に対する彼らの感情的な反応は誇張されるかもしれません。 例えば、過敏な人は、非常に共感的で、直感的で、創造的で、思いやりがあり、思慮深く、控えめで、優しく、忠実ですが、同時に、気分を害しやすく、イライラしやすく、不安で、引っ込み思案で、神経が細く、しばしば自分が攻撃されているように感じがちなところがあります。 彼らは、地平線上にある感情を感じ取り、他の人よりもずっと前に感情の青空や嵐の到来を予測します。
Margaux は、自分が通常、他の人が感じていることを最初に感じ取るのだと説明しています。 あの人は機嫌が悪いな」と何度思ったかわからないほどです。 なぜかわからないけど、何かがおかしい “と何度思ったことか。 彼らはいつも、何も問題ないと答えるが、その後、私の予想通りになり、私の直感が正しいことがまた証明される」
この感情の第六感は、過敏な人の特徴である。 4869>
表現
高められた感受性は、しばしば社会的不適格や気まずさの感情につながることがあります。 職場は、官僚主義、手続き、自己管理、社会参加など、特定のコードの合理的な枠組みに支配されています。 そのため、過敏症の人にとっては、暗黙のうちに感情の行き過ぎを抑制されるため、不安を煽る環境となりうる。 同時に、仕事はその性質上、ストレスや批判、他者からの法外な要求にさらされる。
過敏な人はすぐにプレッシャーを感じ、変動する感情の結果、継続的に精神的・肉体的疲労を経験するかもしれない。 暑すぎたり寒すぎたりすることがほとんどで、皮膚にも何度かトラブルがありました。 周囲の環境に適応するのに苦労しています。 また、感情の起伏が激しく、一瞬で喜んだり悲しんだりします。 人を失望させることが受け入れられず、同僚や上司が声を荒げると対応できない。 このような過剰な感情反応は、過敏な人が職場で感情的なスポンジになる危険性があることを意味します。 彼らは時に、プロの世界での自分の居場所を見つけるのに苦労することがあります。 「私の職業人生は、かなり混沌としています。 29歳までに、十数か所のオフィスで働き、5つの仕事を経験しました。 時には、家族のように協力的なチームに出会えることもあり、それは素晴らしいことでした。 しかし、多くの場合、私は誤解され、疎外されていると感じるチームと一緒に働いていたのです。 私の周りの小さな宇宙は何事もなく進んでいるのに、私はある物事や精神的なブロックを乗り越えることができず、まるで異常者のように感じました」
このように、ほとんどの人にとって馴染みのない極度の感受性は、しばしば誤解を招きかねないのです。 マルゴーもそれを証明している。 「私は、普通の人よりも認めてもらう必要があります。 そのため、人々は私をおべっか使いや目立ちたがり屋だと思うのです。 読みにくい人間なのでしょう。 一方で、過敏な気質はプロフェッショナルの世界では非常に需要が高く、深いこだわりを持ち、細部にまで気を配り、生まれつきの観察力によって、職務記述書に書かれている以上のことを自然にやってのけます。 彼らは、どんなチームにも多くのソフトスキルをもたらし、より良いコミュニケーション、創造性、信頼性を育むのに役立ちます」
過敏症の見分け方
正当性に欠ける診断
過敏症の患者は精神科やライフコーチから助けを得ることができますが、一般に病気として認識されていません。 では、自分が過敏症であるかどうかは、どうすればわかるのでしょうか。
マーゴーの場合は、理解するのに時間がかかりました。 「きっかけは、自分にとっては不公平で受け入れがたいことでも、他の人にとっては完全に正常で日常的なことだと気づいたときでした。 でも、これはおかしい。私に起きていることはこんなにつらいのに、なぜ誰も何も言ってくれないのだろう」と思い、親しい友人や家族、特に兄にこのことを話し始めました。兄は、こうした感情のブロックがどこから来るのかを理解するために、私に精神科医にかかるように勧め、すべてが明らかになったのです。「
過敏な人といわゆる「普通の人」の間に存在する感情の不一致は、したがって、患者にとって一種のコンパスとして機能することができます。 ハフィントン・ポストは、研究者エレイン・N・アロンの協力のもと、いくつかの共通点を明らかにしている。
以下は、過敏な人の10の主要な特徴です。
- 自分の周りのことを理解するために、余計なことをする
- 他の人や周りの環境にとても共感し、気を配る
- 自由時間でも仕事でも、一人で何かをすることを好む。 なぜなら、観察されたり判断されたりすることが少ないと感じるからである
- 意思決定に時間がかかるのは、当然ながら変動要因をより意識し、間違った選択をすることを心配することが多いからだ
- 彼らは非常に細部志向だ
- 彼らはチームの中でうまく機能することができる。 正確で、良心的で、気配りができ、完璧を求める
- 不安や鬱になりやすい
- 泣きやすい
- 平均以上のマナーがある
- 批判に敏感で、そのため、その。 また、他人を喜ばせるためにできる限りのことをしようとする傾向があり、しばしば自己卑下や自己批判的に見えることがあります
悪化要因
有害な職場環境
職場の光、匂い、騒音レベル、パーソナルスペース、空気循環は、非常に敏感であると有害または困難になることがあります。 このため、過敏症の人は一般に、静かな、あるいは閉ざされたオフィススペースで一人で仕事をすることを好みます。 「特に、同僚と仲良くしているときは、大いに認めてもらう必要があります」。 過敏症の人は共感能力が高いため、誰とでも一緒に仕事をしたり、管理されたりすることに苦労します。彼らは、企業やチームの価値とつながっていると感じたいという深い欲求を持っています。 彼らは、企業やチームの価値観とつながっていると感じたいと強く願っています。 最後に、ヒューマニズムの価値観を体現しているカスタマーサービスや介護の分野で働くのがより快適であることが多いようです。 マーゴーは、自分に合わない仕事から逃れるために、キャリアコースの変更を余儀なくされました。 企業活動は人それぞれであるべきだと思うんです」と彼女は言います。 私の場合、苦手なのは営業でした。 営業職が多かったのですが、この分野は毎日毎日、人と接するので、私のような過敏な人間にはとても難しいのです。 チームやクライアントに喜んでもらえたときは、有頂天になりました。 しかし、人は悪いことは悪いと言いたがるものです。 私は毎日、批判を内面化し、それを重く受け止めていました。 この記事では、自分自身のニーズや能力を把握することから始め、その他の考慮事項を考慮することも勧めています。 そこから、自分の違いを自覚し、それを周囲に伝えることで、直感的、完璧主義、創造的、内向的な気質に合わない状況や仕事をうまく処理できるような職場環境を確保することがはるかに容易になります。 メールやSMS、ソーシャルメディア、アプリ、仲間を通して継続的に受け取る通知やメッセージ、画像などの刺激によって、それは大きく増幅されます。 4869>
Learning to live with hypersensitivity
‘Know thyself’
Hypersensitivity, especially in the workplace, can hinder or even cripple sufferers, but ignoring it is the worst thing you can do.過敏症は特に職場で、その障害となり、廃人となることもありますが、無視することは最も悪いことです。 マーゴーは、このテーマに対する理解のまったくないこと、そして同僚の無神経さを思い出します。 私が過敏症であることを話すと、”そうなんだ、じゃあ、ラブコメを見ると泣くんだね “という反応が圧倒的に多いんです。 でも、それは事実とはかけ離れています。 でも、それは決して弱点ではありません。なぜなら、私はある種の厳しい状況下では、他の人よりも回復力があることを実感しているからです。 一見、他の人と同じように見えるのに、自分は違う、自分は違う扱いを受けるという考えを受け入れるのは難しい。 よく、大げさだとか、わざとやっているとか、性格の悪さや自信のなさを表していると思われがちですが、そんなことはないんです。 私は生まれつき過敏なのです」
過敏さを受け入れて生きることが、この特性を強みに変える最善の方法のようです。 マーゴーの場合、受容と内省が彼女の救いになった。 「私が自分の過敏さに対処するのに役立ったのは、まずそれを理解し、自分自身を知ることでした。 今、私たちが直面している多くの問題は、それを理解する手間をかければ、なくなったり、より耐えられるようになったりすると思います。 現在では、自分に悪影響を与えそうな状況を避けるか、回避する適切な方法を見つけることで、先手を打つようにしています。”
感情の過剰な刺激に対処するための自己啓発の鍵がいくつかあります。
自己認識とは、自分の好き嫌いに同調し、自分の限界を理解して、人生の多くのチャレンジに確実に備えることである。
Power off your emotions
難題や状況にアプローチするもうひとつの方法は、すべての感情の電荷を切り離すことです。 目の前の課題を知的化したり考えすぎたりするのではなく、「ディープ・ワーク」アプローチを用いてみてください。 集中力を維持し、雑念を排除することで、時間を有効に使うことができます。
ジャングルで生き抜く
鋭い感受性を持つ人にとって、プロの世界は特に過酷なものになりえます。 ここでは、気持ち、感情、状況、行動の間で完璧なバランスを見つけるために、日々のプロフェッショナルな生活に取り入れることができるベストプラクティスを紹介します。
- レクリエーションや創造的な活動に参加し、息抜きをして内なる批判を黙らせる
- 寝る前に、入浴、呼吸法、瞑想、読書などのリラックス儀式を行い、照明を落とした静かな環境で眠る準備をする
- 定期的に休憩をとってひとりの時間を確保する
- 他人の要求に圧倒されないよう、断る技術を身につける
過敏になっている自分も視野に入れる
一般的に言って、私たちが生きる状況は中立的なものです。 心理学教授のリサ・フェルドマン・バレットが2017年のTEDトークで正しく説明したように、ポジティブまたはネガティブな感情を生み出すのは、こうした状況に投影する思考です
バレット教授によれば、思考を演出することを学ぶことで、感じる感情をコントロールできるそうです。 自分の過敏性を資産とみなすことで、マーゴーはこの理論を実践しています。 「今日、私は自分の過敏さを気に入っています。 何でも3,000パーセントで感じられる自分は幸せ者だと思います。 時には本当に辛いこともありますが、その分、周囲に対して非常に敏感で、思いやりがあり、それがチャリティを立ち上げる原動力にもなっています。 よく、人は人生に耐えるために目隠しをするような印象を受けます。 このように、すべては相対的なものであり、私たちは物事を整理して、かつて問題と思われたことを控えめにしたり、遅らせたり、考え方を変えたりする責任があるのです」
。 マルゴーは、この戦略に従って、自分の過敏さに立ち向かいました。 「誰かが私のことを好きならいいけれど、嫌いならたいしたことない。 他の人と同じように、自分にも自分の立場や感情を肯定する権利があり、何よりも「ノー」と言う権利があることにようやく気がついた。「社会一般、特に職場では、社交性、自信、大胆不敵さといった外向的な性格特性が重視されることが多いのですが、過敏さは間違いなく職業上の資産と言えるでしょう。 感情的なスポンジであることは難しいことですが、他者や環境に対する鋭い認識、注意力、思考力、共感力、直感力、分析力を備え、世界を違った角度から見ることができるようになるのです。 過敏症に関する書籍の大成功がその証拠で、『内向型人間力』などがあります。 ローリー・ホークス著「内向型人間のすすめ」、スーザン・ケイン著「クワイエット：おしゃべりが止まらない世界における内向型人間の力」など、過敏症に関する書籍の大ヒットがその証拠である。 4869>
Illustration by Antonio Uve
Translated by Andrea Schwam
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