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どうしたZen Dude fam？ 今日は縄跳びで男のおっぱいを取り除く方法について話すつもりです。

おっぱいエリアの余分な脂肪

これらは、あなたの胸に脂肪が堆積しているときに起こる男のおっぱいのことです。 あなたは、その部分をターゲットにして、その脂肪を減らそうとするかもしれませんが、スポットリダクションを行うことはできません。 マンボウが消えるまで、一日中腕立て伏せをしているわけにはいかないのです。 むしろ、体全体から体脂肪を取り除く必要があるのです。 脂肪の構成が時間とともに減少するにつれて、最終的にそれらの男のおっぱいが減少し、胸の筋肉がタイトになるようになります。 あなたは胸の脂肪を失う一つは、あなたがwant.2078>

Gynecomastia

これは、脂肪組織が男性の胸の乳首の周りに構築する病状である筋トレ運動とターゲット胸のトレーニングに追加することができます。 これは通常、エストロゲンとテストステロンのレベルのホルモンの不均衡がある場合、またはあなたがちょうど思春期を通過しているときに発生します。 もしあなたが乳首の周りに脂肪組織を持っている男なら、ストレスを感じる必要はありません。 これは、若い男の子や若い男性が思春期を通過しているときに常に起こることです。 9、10歳の頃から20代前半までずっと経験することかもしれません。ですから、ストレスを感じる必要はありません。この乳房組織は自然なもので、これを取り除くためにできる運動はありません。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り卦し、冱~を尅り卦す。〆冱~は冱~を尅り卦し卦し卦すが、冱~を尅り卦す。冱~の繁？は繁？ これは、あなたが消費しているよりも少ないカロリーを消費していることを意味し、それはあなたが体脂肪を失うことを保証します。 タンパク質、炭水化物、脂肪など、カロリーの主栄養素の分布も非常に重要になるだろう。 あなたが摂取すべき栄養素とカロリーの適切な量を知るには、栄養計算機をご利用ください。 脂肪組織はジャンクフードを好んで食べるので、低脂肪のタンパク質と野菜や果物を多く含むヘルシーな食品を摂るようにしましょう。 多くの乳製品には合成ホルモンであるrBGHが含まれています。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 その結果、体脂肪がより多く燃焼され、マンボウを取り除き、また胸を引き締めるのに役立ちます。 今日のトレーニングは、腕立て伏せと縄跳び運動を使って、体重を減らし、筋肉をつけることに重点を置いています。 このワークアウトに、ベンチプレスや激しい上半身の動きなどのウェイトリフティングや胸のエクササイズを組み合わせることで、最大限の効果を得ることができます。 インスピレーションのために私たちの4週間の挑戦をチェックし、説明責任を果たすためにコミュニティに参加します。

• Rest 1 minutes between circuits

• Repeat circuit 3-4X

30 seconds.を繰り返します。 縄跳び レギュラーバウンス

さて、みなさん、1周目を始めましょう。 自分の一番きついペースで、でもコンスタントにやってください。

両手を肩幅よりやや広めに開き、手首への負担を軽減するように両手の位置を決めます。 体は一直線に保ち、少し前を見るようにします

30秒。 縄跳びゼンデュードシャッフル＜1240＞＜5965＞各エクササイズを正しい方法で行うことに重点を置いてください。 この動きについては、あなたの肘を維持し、手はあなたの腰の側に突き出し、その禅Dude form.の

30秒を維持する。 ワイドグリッププッシュアップ＜1240＞＜5965＞男のおっぱいが減るのがわかる! 両手を肩幅の1.5倍くらいの幅に置く。 体幹を締め、肘を手首より上にまっすぐ伸ばした状態をずっとキープします。 腕立て伏せをします。 繰り返す。

30秒。 縄跳びその場で走る

あなたは体脂肪を失うことによって男のおっぱいを失うと、あなたの運動中に本当に、本当に激しく行くことによって、カロリー不足を作るのを助けるために体脂肪を失います。 自分の最大強度で鍛えて、体を変えていきましょう！

30秒。 通常の腕立て伏せ

あなたの腕立て伏せを行うときにいいとコントロールされた滞在。 このワークアウトを最大限に活用するために量よりもフォームに焦点を当てます。

30秒。 縄跳びレギュラーバウンス

Just make sure you’re doing this regular bounce super fast.

30 seconds.Jump Rope Regular Bounce

Jump Rope Regular Bounce

30 seconds: ワイドグリッププッシュアップ

このサーキットのラストセット! このサーキットの最後のセットです！自分を追い込んで、その男のおっぱいが溶けていくのを見ましょう！

Say it with me: Do the Thing!

一日の終わりに、ハードに、そして楽しい時間を過ごしてください。 自宅でワークアウトをしたり、街に出て、ワークアウトのインスピレーションとなる場所を見つける。 正しいフォームと高い強度で胸の脂肪を燃やすことに集中すれば、整形外科医がいなくても、夢の磐石な胸を手に入れることができるだろう。

栄養のまとめ：

• カロリー不足になる – 栄養チュートリアルで方法を確認する

• rBGHやその他の添加ホルモンがない乳製品を選ぶ

ワークアウトまとめ。

サーキット間で1分休憩

サーキット3～4Xを繰り返す

• 30秒-縄跳びレギュラーバウンド

• 30秒-を行う。 普通腕立て伏せ

• 30秒 – 縄跳び禅定シャッフル

• 30秒 – ワイドグリップ腕立て伏せ

• 30秒 – ジャンプトープランインプレイス

。

• 30 seconds – Regular Push Ups

• 30 seconds – Jump Rope Regular Bounce

• 30 seconds – Wide Grip Push Ups

#dothething

の項参照。