Gout is the arthritic condition that causes pain, swelling and sever joint inflammations. 痛みは、血液中の尿酸値が高くなることで起こります。 尿酸は、タンパク質の消化と代謝の副産物です。 7の推奨する食事の変更に従うことで、関節炎と痛風をうまく治療し、予防することができます。
肥満は痛風の危険因子です。 減量することで、痛風、関節炎、体の痛みのリスクを下げることができます。 減量する場合、急激な減量は時に痛風発作を促進することがあるので注意が必要です。 ですから、尿酸を体外に流しながらも、健康に悪影響を及ぼすような化合物をこれ以上作らないような食事構成のもとで減量する必要があるのです。
この7つの栄養ガイドラインに従いましょう。
1. 肉類を制限する & 家禽類
タンパク質の多い高プリン体食品を食べないようにする。例えば、アスパラガス、ベーコン、牛肉、青魚、ブイヨン、子牛タン、カープ、カリフラワー、チキン、チキンスープ、たらこ、クラブ、鴨、ガチョウ。 オヒョウ、ハム、インゲン豆、ラム、レンズ豆、ライ豆、ロブスター、キノコ、マトン、ネイビー豆、オートミール、カキ、エンドウ、パーチ、豚、ウサギ、サーモン、羊、貝、鯛、ほうれん草、トリッパ、マス、ツナ、トルコ、子牛、鹿肉。
2.Cut Back On Fat
特定の脂肪は尿酸を除去する機会を低下させる可能性があります。 例えば、野菜、豆類、レンズ豆、ナッツ、非乳製品牛乳、キヌア、そば、大豆、チア、米、豆、フムスなどです。
3 アルコールは避ける
アルコール摂取、特にビールは痛風の発作を引き起こす可能性が高くなります。 ビールを飲む人は1日1杯飲むごとにリスクが50％増加し、ハードリカーを飲む人は1杯飲むごとにリスクが15％増加します。
4.すべての甘味料を制限する
痛風のリスクがある患者は、甘味料を加えた飲料や高果糖を含むものなどプリン体を多く含む飲料を避ける必要があります。 果糖は清涼飲料水に添加されている糖分です。 また、果糖はオレンジジュースに含まれているので、飲み過ぎると発作の危険があります。
5. このような白いパン、ピザクラスト、プレッツェル、ハンバーガーパン、マフィン、ケーキや白いパンなどの悪い炭水化物を食べるのを控えるのがベストです。
6 低脂肪または無脂肪の乳製品を食べる
研究によると、食事に乳製品を加えること、特に低脂肪または無脂肪であれば、実際に痛風の発作の可能性を減らすのに役立つことが分かっている。
7. 水分をたくさんとる
研究者は、脱水が痛風発作の引き金になりうることを発見しています。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 そのような状況では、医師は痛みを和らげ、炎症を防ぐために薬を服用することを要求するかもしれません。 しかし、ほとんどの場合、このような自然な方法で体重を減らし、全体的に健康的な生活を送ることができるようになります。
関節炎や痛風の急性発作がある場合は、痛みのある特定のポイントに氷を使用すると、緩和されるかもしれません。
Dr. Donald HendersonはEncore Wellness & Weight Lossのメディカルディレクターで、ロサンゼルスで胃腸科と内科を専門に個人開業しています。
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2014-12-23T02:49:00Z
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