精油をボトルから出してすぐに嗅いだことがありますか？ ユーカリをさっと嗅ぐと、副鼻腔が開く! あるいは、ラベンダーを一滴、手のひらにのせてみませんか？ 香りを吸い込むと、たちまち癒やされます。 エッセンシャルオイルを吸い込むことで、呼吸器系に素早く働きかけ、ストレスや不安を解消してくれます。 壊れやすいし、漏れることもある。 DIYエッセンシャルオイル吸入器は完璧な解決策です。 便利だし、持ち運びにも便利です。 ポケットや財布、子供用のリュックサックに入れられるほど小さいのです。 先週は、エッセンシャルオイルを空気中に拡散させるディフューザーについてお話しました。 しかし、ボトルから、スメリングソルトに、手のひらから、DIYの吸入器から、直接エッセンシャルオイルを吸い込むことで、さまざまな病気に働きかけることができます。 アロマ吸入は、呼吸器系の問題、頭痛、睡眠の問題、吐き気、不安やストレスに対処します。 例えば、ペパーミントやジンジャーは吐き気を抑え、ラベンダーやローズは気持ちを落ち着かせストレスを軽減します。
精油吸入器の作り方
精油吸入器の作り方と、いくつかのレシピを紹介します。 エッセンシャルオイルと小皿を用意します。
- 外蓋
- 内筒
- コットンウィック
- プラグ
小さな皿に合計約15～20滴の精油を入れてください。 コットンの芯をお皿に入れ、2～3分、またはオイルが完全に吸収されるまで、エッセンシャルオイルの中で転がします。 手をエッセンシャルオイルで覆わないように、ピンセットやつまようじを使ってウィックを動かしてください。
コットンウィックをつまんで（できればピンセットで）、内筒の底に刺します。 プラグを持って、カチッと音がするまで底に押し込んでください。 外蓋を元に戻します。 ラベルを貼るのを忘れずに
1日中使用する場合は、外蓋を外し、吸入器を鼻の下にかざすだけです。 1～2分間、ゆっくり深く息を吸ったり吐いたりしてください。 片方の鼻を指で押さえて閉じ、もう片方の鼻から息を吸う交互鼻孔呼吸を試してみてください。 口から息を吐き出し、左右を入れ替えます。
精油吸入レシピ6選
デ…ストレス
- クラリセージ3滴
- ベルガモット6滴
- ラベンダー6滴
クラリティ
- グレープフルーツ7滴
- スコッチパイン5滴
- ジュニパーベリー3滴
頭痛
- ローズマリー5滴
- ペパーミント2滴
- レモン8滴
吐き気・乗り物酔い
バーンアウト
- スイートオレンジ7滴
- ローズマリー5滴
- ゼラニウム3滴
イージーブリージング
- シダーウッド7滴
- フランキンセンス4滴
- ジュニパーベリー4滴
- 4 滴ユーカリ
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