How many calories does a cup of green tea burn? 今回は、この疑問について解説します。 実際に多数の異なるダイエットや余分なポンドを失うための方法があります。 一部の人々は、痩身錠剤や雑多な溶融脂肪stimulators.
など、様々な化学調剤の助けを使用しますが、我々は天然成分の使用と健康で長続きする体重減少を決定することができます。 緑茶は失う重量を刺激し、それを維持することができます有効成分の一つです。
減量のほかに、緑茶はあなたが記事で知って取得するあなたのための多くの健康上の利点があります。 緑茶でダイエットに挑戦した人は、「比較的簡単で、あまり苦にならない」と話しています。 実際、いくつかのダイエットは非常に厳しいので、多くの人々 は数日後に完全に抑止されます。 では、緑茶がどのように健康で健康な体を再び実現するのに役立つか見てみましょう。
Why is Green Tea so Efficient for Weight Loss?
Losing weight with green tea is considered to be extremely effective.Now let’s see green tea can help you with achieving healthy and fit body again.
When is green tea so Efficient for Weight Loss? その理由は、代謝を促進するお茶の成分に隠されています。 私たちの体がより速く、より効率的にカロリーや余分な脂肪を燃やすのを助けるのです。
緑茶には4大ポリフェノールがあり、カテキンというグループを形成しています。
- エピカテキン (EC)
- エピカテキンガレート (ECG)
- エピガロカテキン (EGC)
- epigallocatechin gallate (EGCG)
Epigallocatechin gallate (EGCG) は緑茶中の最も効率的なポリフェノールとして証明されたものである。 緑茶の抗酸化力の32％を占めています。
EGCG は、心血管疾患を予防し、同時に熱生成を促進するので、体重減少に非常に適したサプリメントです。 いくつかの研究によると、フリーラジカルと戦うのに、ビタミンCの100倍もの強さがあるそうです。 また、緑茶には紅茶の約3倍のEGCGが含まれていることにも触れておきましょう。
減量のための非常に効果的な方法は、朝一番の空腹時、コーヒーを飲む前（この場合、緑茶にはカフェインが入っているのでコーヒーは不要）、朝食を食べる前に緑茶を一杯飲むというものです。 また、緑茶はコレステロール値を下げ、免疫系の維持・強化にも役立ちます。 緑茶には他にも多くの有益な効果があります。 いくつかの種類のがんを予防し、肌にも効果的です。 しかし、この減量方法をやりすぎるべきではありません。 また、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “を意味します。 ある研究では、1日あたりすでに90mgのEGCGと50mgのカフェインの組み合わせで、活動に関係なく代謝が4％アップすることがわかりました。 言い換えれば、食事内容を変えたり、活動を増やしたりしなくても、最大で4％多くのカロリーを消費したことになります。
緑茶1杯で何カロリー消費しますか？ もちろん消費カロリーにもよりますが、平均して1日あたり約100キロカロリー多く燃焼させることができます。 2001年に行われた興味深い研究では、カロリー消費と脂肪減少への影響をテストしています。 4つのグループが、水、カフェインとEGCG入りのお茶、プレーン（弱い）お茶、カフェイン入りの水を摂取しました。
その結果、カフェイン入りの水を摂取したグループは総カロリーのほとんどを消費し、EGCG入りお茶を摂取した他のグループは脂肪を多く燃焼することが分かりました。 この研究は、カフェインと緑茶の組み合わせは、これら2つの物質を別々に摂取するよりも効果的であることを示しています。
最後に、EGCGの量は、ご存知のように、グルコースを脂肪に変える際に重要な役割を果たすインスリンというホルモンの生成を調節することによって脂肪蓄積に影響を及ぼします。
現代人の栄養は、血糖値を急上昇させる単純炭水化物を大量に含んでいることが多いのです。 余分なブドウ糖がエネルギーに変換されずに、非常に早く脂肪として蓄積されることを引き起こしているのです。 EGCGはインスリン分泌を調節し、糖尿病患者に可能性があります。
緑茶1杯で何カロリー燃えますか？
空腹時に緑茶を飲むと血糖値が低下します。
研究では、緑茶を飲んだ人は、1日に70～100キロカロリー余分に消費することが分かっています。
カフェインとEGCGの組み合わせは、脂肪燃焼を助け（血液中の脂肪酸の利用率を高めます）、代謝率を約4％高めます。
緑茶でカロリーを燃焼
このように、緑茶とその有効成分によって、一日を通してカロリーを燃焼し余分な脂肪を燃焼させることができます。 EGCGは、熱発生効果を持ち、また脂肪が体に蓄積するのを防ぐ物質です。
では、緑茶1杯でどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか？ 質の良い緑茶を1杯飲むと、70～100キロカロリーを消費することができますが、これはあなたの摂取カロリーによって異なります。 緑茶はカロリーを消費し、体重を減らすために飲むべきですが、それだけで効果がある魔法の飲み物ではないことを忘れないでください。 自分の体と健康に責任を持ち、もし体重が増えていることがわかったら、ライフスタイルを変えることを検討すべきです。
健康的な生活の全体像を考えれば、緑茶はダイエットの大きな助けになります。