今日のストレスの多い、忙しいライフスタイルの報酬として、頭痛は、少なくとも年に一度、世界人口の半分に影響を与える、ますます一般的な問題になっています。 これらは、彼らがちょうどgo.6479>
さらに、取り組まれるべき約150品種と頭痛のプラッタがあるので、彼らの治療戦略を変化させるとき、より迷惑な不快感と無効になります。 また、そう頻繁に錠剤をポッピングすると、それ自体が健康へのリスクです。 だから、ここでは薬なしで頭の中でこれらの痛みを戦うためにいくつかのヒントがあります。
Stay Hydrated to Ease Headaches
Staying hydrated simply means to increase your fluid intake in form of water, fresh fruit juices, soups, smoothies, electrolyte drinks, etc.. 十分な水を飲むことは、頭痛を防ぐだけでなく、その重症度を下げるかもしれません。 頭痛の原因となる脱水症状を抑えることができます。 さらに、水を飲むことは、不安を軽減し、酸性度を抑えるのに役立ちます。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」etc……etc.etc.etc.etc.etc.etc. 首や肩の筋肉が張る緊張型頭痛の場合は、温熱パッド、湯たんぽ、温熱タオル、温熱シャワーなどの温湿布をすると、痛みが軽減される。 また、副鼻腔の頭痛を和らげることもできます。 このホットトリートメントは、筋肉をリラックスさせ、血流を増加させ、混雑を緩和し、炎症を軽減することによって動作します。
Contrast temperature therapyは、患部に交互に適用される温湿布と冷湿布を備え、頭痛のいくつかのタイプの軽減に役立つかもしれません。
Massage to Relieve Headaches
最近のストレスレベルおよび睡眠不足が頭痛の主要原因の一つである。 マッサージ療法は、頭痛のそのようなタイプの中に、特に片頭痛や緊張型頭痛で驚異を動作します。
マッサージは頭痛の間に再生するために慰めとプロアクティブな役割の両方を持っています。 それは、筋肉をリラックスさせ、筋肉のけいれんを軽減し、頭痛のトリガーポイントを抑制するのに役立ちます。 また、ストレスを和らげ、睡眠を改善し、苦痛や不安を和らげるのにも役立ちます。 このように、定期的なマッサージは頭痛を和らげるだけでなく、その発生頻度を防ぐことにもつながります。
頭痛を和らげるアロマ
香りは、心と体に大きな影響を与えます。 植物由来のエッセンシャルオイルは、心を癒す香りが特徴で、ちょっとした頭痛の緩和にも役立ちます。 これらのオイルは、直接患部にすり込んだり塗布したり、吸入したり、ディフューザーを使って使用することができます。 エッセンシャルオイルは、気分を高揚させ、心を落ち着かせ、ストレスを軽減し、体を解毒する働きがあります。 また、血流を改善し、鬱血を緩和し、炎症を抑えることで薬効を発揮し、頭痛を和らげることもある。 首の後ろやこめかみに塗ると、緊張性頭痛や片頭痛、副鼻腔炎を緩和するのに役立つと言われています。
ユーカリオイル
抗炎症、抗菌、抗ウィルス作用があります。 気道の通路を広げ、痰や副鼻腔の圧力を高める原因である有害な微生物を排出することにより、気道感染と関連する頭痛に対処するのに有用です。 ストレスや筋肉の緊張、睡眠不足による頭痛を和らげるのに役立ちます。
頭痛を抑えるお茶
頭痛の種類にかかわらず、以下に挙げるハーブ成分のいずれかを水で抽出したノンカフェインのお茶を温かいカップで飲むと、頭痛から解放されることがあります。
ジンジャー
新鮮なショウガの根にはジンゲロールという化学物質が含まれており、強力な抗酸化物質と抗炎症作用があります。 また、ジンジャーティーはストレスを和らげ、血流を改善するため、頭痛を和らげる効果があります。
カモミール
心と体を癒し、落ち着かせる大きな効果があります。 睡眠を改善し、深い眠りを増やすのに役立ちます。 また、抗炎症作用があり、吐き気や光に対する過敏性など、頭痛に伴う他の症状も緩和してくれます。 カモミールのティーバッグを痛みのツボに直接当てると、リラックス効果や鎮痛効果もあります。
ペパーミント
ペパーミントの葉を淹れて作った爽やかなお茶は、炎症や酸味、頭痛を軽減します。
食事療法。 避けるべきもの
食品そのものが頭痛の引き金になるものもあります。 以下は、頭痛を誘発する可能性のある食品のリストです：
- 亜硝酸塩と硝酸塩を豊富に含む食品。 加工肉、ホットドッグ、ソーセージグルタミン酸ナトリウムなどの食品増強剤など。
- ヒスタミンが多く含まれる食品：燻製魚、サワークリーム、バターミルクなど。
- 飲料：清涼飲料水、アルコール飲料、
- 人工甘味料、人工着色料。 アスパルテーム
- 熟成チーズ：ブルーチーズ、イングリッシュスティルトン、ブリー、フェタ、ゴルゴンゾーラ、チェダー、モッツァレラ、パルメザン、ムーンスター、スイス
- 野菜・果物：ポテト缶、かんきつ類、豆、玉葱、
- サラダのドレッシングやソース類。 包装されたディップ（マスタードディップ、サルサソース等）、瓶詰サラダドレッシング
- パン、クラッカー：プレッツェル、ピッツァ、フレーバークラッカー等
- 雑貨：チョコレート、缶入りスープ、ドライフルーツ、ナッツ、漬物など
上記に挙げたものは、個人差があります。
さらに、低血糖レベルも頭痛の一般的な原因の一つである。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 また、筋肉をリラックスさせ、痛みを軽減し、柔軟性を高め、血液循環を良くし、体を落ち着かせるのにも役立ちます。 これらは、頭痛の頻度を減らしたり、慢性的な頭痛に役立つことがあります。
- ヨガと瞑想
- エクササイズとストレッチ：肩回し、首回し、頸部伸筋ストレッチ、サイドストレッチなど
- 鍼治療とカイロプラクティックなど
Home Remedies to Relieve Headaches
人は耐え難い頭痛からの救済を得るためにいくつかの簡単な家庭療法に従ってもよいでしょう。
- シナモンパック：粉末シナモンを水に溶かしたペーストをこめかみと額に塗ると、痛みが和らぎ、緩和されることがあります。
- クローブ療法：清潔なハンカチで縛った粉末クローブを吸入したり、クローブオイルと海塩を数滴入れたココナッツオイルで額やこめかみを優しくマッサージすると、頭痛が緩和される。
- 乾燥生姜ペースト：生姜の粉末を水で溶いたペーストを額に塗ると、頭痛がすぐに緩和されます。
頭痛は進行中の問題に対する警告サインであることもあり、無視することは賢明な判断とは言えません。 頭痛が長く続く場合、または上記のアプローチに反応しなくなった場合は、直ちに医師の診断を仰いでください。