誰と恋に落ちる（好きになる）かは、どうしようもないことです。 それはただ起こることです。 同様に、国の反対側で完璧な仕事に就いたとしても、スイッチを入れてその気持ちを断ち切ることはできないのです。
遠距離恋愛になることを望んで恋愛をする人はいません（もしそうなら、話し合ったほうがいいでしょう）。 しかし、もしそうなってしまったら、その関係をうまくやるために、根本的にくだらない状況を最大限に利用するしかないでしょう。
遠距離恋愛は、絆を強く保つためにほとんどコミュニケーションだけに頼らなければならないので特に大変で、普通の恋愛よりも労力を要するかもしれないと、『夫婦円満のためのシンプルな習慣』の著者、ランディ・シュローダー博士は言っています。 “すべての満足できる関係のゴールは、強い「一体感」を持つことです。 遠距離恋愛のカップルは、彼らの基盤に小さな亀裂も防ぐために、接続を維持するために多くの作業を必要とすることを理解する必要があります。”
このように考えてみてください。 距離のアップは、あなたとあなたのパートナーの両方が信頼やコミュニケーションなど、関係の他の部分を強化するためにインスピレーションを感じることです。 LDRは、基本的にすべてのもの-ビデオ通話の日付、休暇など-を計画しなければならないので、あなたの関係の目標を確立し、維持するためにオープンなコミュニケーションを使用する絶好の機会を提供します、とSchroederは付け加えます。 長い目で見れば、同じ場所に住み、親密であることが当たり前になっているカップルよりも、二人の関係についてより具体的なビジョンを持つことができるかもしれないのです。
もちろん、遠距離であることは決して簡単ではありませんし、他のカップルが考えるまでもないような、また会うまでどのくらいかかるのか、どのくらいの頻度で話をすべきなのか、などといった課題が山積みです。 しかし、それはあなたがあなたの接続をそのまま維持するためのゲームプランを作る必要があることを意味します。 そのため、このような「掟破り」な行動をとっているのです。 これは正確にセクシーではありませんが、本当に、それが行われるようになった、ジョスリンCharnas、博士、マンハッタンの臨床心理学者は言ういくつかのグランドルールをレイアウトします。 そうでなければ、あなたはグレーゾーンで活動していることになります。
「現実的で健康的な期待を設定することが非常に重要です」と彼女は言います。 つまり、連絡を取る頻度、いつ会おうとするのか（月に1回なのか、6週間に1回なのか）、他の人に会うのか、他の人とデートする場合、「聞かない、言わない」方針なのか、などを確認することです。
「正解も不正解もありませんが、こうしたことが議論されないと問題が発生する」とチャルナスは言います。
同じ場所に住む以上の共通の目標を持つようにする。
独立心を失ってはいけませんが、遠距離恋愛を本当に長続きさせたいなら、パートナーと長期目標に向かって努力すべきです（将来、近くに住みたいと決める以外のこと）。 たとえば、一緒に新しいプロジェクトを始めるとか、一緒にタイムシェアに投資するためにお金を貯めるとか。 「3～5つの大きな目標に合意することで、重要な目的を達成するために協力し合いながら、カップルを強めることができます」とSchroeder氏は言います。
目標をより具体的に感じられるように、必ず書き留めておくようにしましょう、とSchroeder氏は付け加えます。 また、「具体的に書かれた目標を持つことは、現在のつながりだけでなく、将来のための肯定的な基盤を構築する行動計画を動かすことになる」
3. 創造的な日付を計画する。 つまり、19:00にレストランで会うという計画は立てられないのです。しかし、だからといってデートがエキサイティングなものにならないわけではありません。 しかし、だからといって、デートが刺激的であってはいけないというわけではありません。
もしかしたら、お互いにビデオチャットしながらオンラインでUNOをプレイできるかもしれませんし、チャットやウェブブラウジングをしながら、新しい家のインテリアを買う手助けをパートナーにお願いできるかもしれません。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……といった具合に、様々な工夫を凝らすことができます。 その代わりに、短い週末の休暇を計画し、あなたの両方の間の公正な会合点である新しい都市を探索することができます。
「パートナーが将来の旅行計画について話し合い、最終的に休暇中に優しいタッチ、思いやりのあるアイコンタクト、温かい言葉を通じて愛情を伝えることで、楽しくて刺激的なコミュニケーションが生まれ、より満足度の高い幸せな関係につながる」とシュローダーは述べています。 しかし、これらはあなたの部分の両方のスマートな計画を必要とするので、これらのミニバケーションはまた、あなたとバエのためのボンディングセッションとして機能することができますどのように心に留めておいてください。 このように、LDRは遠く離れていても、生涯を通じて一緒に楽しみたいことについての願望を共有することができるのです。 バケットリストの目標の夢の青写真を作成することは、一生のためにカップルを団結させるでしょう。 「とSchroeder氏は言います。 バケットリストを一緒に作ることは、いつかしたい未来のデートのアイデアを練ることです。 バケットリストは、長期的で大きな計画ばかりでなく、いつか一緒にブロードウェイのショーに参加するとか、一緒に5キロメートルを走るとか、もっとシンプルなアイデアでいいのです。 このリストには、2人が純粋に興味を持てるアイデアが詰まっているはずです。 そうすることで、2人の関係を楽しく保つことができ、より深刻な恋愛の目的にとらわれすぎることもありません。
家族や友人などのサポートシステムに寄り添う
これは甘えではありません。 しかし、家族、友人、あるいはオンラインのコミュニティに頼ることで、そのストレスに少しは耐えられるようになります。 アドバイスであれ、肩を貸すだけであれ、Schroederはサポートシステムとつながることで、LDRにいるより難しい部分について、より良く感じられるようになると言います。
この調査に参加した人たちのように、距離があるからこそ、対面での時間がより特別なものになるのかもしれません。
音声録音を送る
テキストや返信にかかる時間さえ誤解しやすいものですからね。 例えば、あなたのパートナーが、実際には会議で立ち往生しているのに、あなたを無視していると簡単に思い込むことができます。 (これは実際にどんな関係にも当てはまりますが、物理的な距離があると、ミスコミュニケーションの可能性はさらに大きくなります）
解決策は？ テキストメッセージでお互いの声の録音を送信してみてください。 というのも、「このままではいけない」と思ったからです。
そして、できる限り、電話の代わりにFaceTimeやビデオチャットを使いましょう。 “お互いを見ることができるということは、あなたのコミュニケーションの全体の範囲を与える、”ライセンス結婚と家族セラピストLesli Doares、永続的な結婚のための青写真の著者は述べています。 “また、限られた時間の中で他のことに気を取られるのを防ぐことができます。” (追記：チャット中のマルチタスクは大反対です）
言いたいことがあるときだけ話す
会えないからといって、24時間いつでもパートナーに話す必要がある本当の理由はありません
このように考えてみてください。 もしあなたが一緒に住んでいたり、ただ一緒に多くの時間を過ごしていたら、静かな時間がたくさんあるはずです。 しかし、あなたが話す（そしてお互いに会う）時間をより貴重なものにするために、あなたはそれを望んでいるのです。 だから、そのようなチャットは、実際に話したいときのために取っておくのです。
話したら細かいことをメモする
これは大きなポイントです。 あなたが話したり、テキストにしているとき、あなたのS.O.は、彼らが医師の予約、上司との会議、または彼らの両親からの訪問のように、来て何かを持っていることを言ったときに精神的なメモを取ります。 そして、携帯電話のカレンダーに入れて、フォローアップしましょう。
例えば、大きな会議があるのなら、事前に「今日も頑張ってね！」と簡単なメールを送り、その後どうだったかを聞くのです。 「もちろん、忘れ物もあるでしょうが（人間ですから！）、フォローすることは、パートナーがあなたのことを気にかけていることを示し、それが重要なのです。
「自分の」番組を持つ。
もしかしたら、二人とも「The Bachelor」に夢中になっているかもしれないし、「The Office」を何億回となく見てみたいと思っているかもしれません。 それが何であれ、毎週一緒にそれを見る日を作りましょう。
「番組や映画を一緒に見ることで、絆を深める機会を共有することができます」とDoares氏は言います。 “それはまた、それが立っている日付なので、関係に構造のビットを与えることができます。” 映画を見ている間、携帯でメールや通話・FaceTimeができるので、ソファで寄り添っているのと同じくらい良いものです。
ビデオチャットでセックス。
ビデオチャットの発明に沈黙の瞬間。 さて、テレフォンセックスにビデオを使用することは、あなたの快適さのレベルに依存しますが、あなたは両方が、ええと、満たす必要があるニーズを持っています。 そのため、深夜にパートナーを呼び出してセクシーなセッションをしたり、どこからでも操作できるカップルのセックストイに投資したりすることができます。 「ビデオでは、お互いを見ることができるので、これはさらに良いことですし、それはあなたがより接続されている気分にさせる」とDoaresは言う。
Schedule meet-ups way in advance.
There are a lot of moving parts in both of your lives, and it can be tough to figure out how you’re going to see each other next.というように、二人の生活にはたくさんの動く部分があり、次に会う方法を把握するのは大変です。
そこで、次にいつ会えるかわからないままお互い離れることがないように、少なくとも数日前からスケジュールを立てておきましょう。 「このような日程をカレンダーに入れることは、二人に何か楽しみを与えるために重要です」と、ダーバスラは言います。
持ち物を交換する
離れて暮らしていると、物理的なものは難しいものです。 アイデアは、同じ地域に住んでいるように、お互いのものを共有することを体験することです。
これらのものは、努力を示し、何かおしゃべりをするきっかけになり、また、自分のにおいのするものに寄り添うこともできるので、二人の関係をよりよいものにするでしょう。
Hide gifts at their place.
訪問の後、お互いに離れなければならないのは、非常に残念なことです。 プレゼントは何でもいいんです。 相手が好きそうな本、訪問先で気に入ったことを書き留めたメモ、枕元に置いたチョコレートなどです。
何であれ、思い出の品を残すことは、「現在の自分を保つ」のに役立つと、ダーバスラは言います。
なぜ相手を信頼しているのかを思い出す。
普段顔を合わせない分、連絡が取れないと心が乱れがちです。 遠距離恋愛の場合、”ふらっと立ち寄る “ことができないので、不安な気持ちが大きくなってしまいます」とドアーズは言います。
そこで、あなたが自分の関係に超安心しているとき、なぜパートナーがそれほど素晴らしく、信頼できるのかを時間をかけて書き出してみてください。 そして、パニックになったときに、書いたものを読んでみてください。
心に留めておいてください。 「自分の感情を認識しつつ、それが自分の認識であって、必ずしも真実ではないことを意識してください」とDoaresは言います。
なぜこの中にいるのかを話す。
LDRにいることは、あなたたち二人がしている選択であることを忘れないでください-あなたがしなければならないことではないのです。
「ある状況に対する考え方や感じ方は、その状況に対する満足度に影響する」とドアーズは言います。 あまり理想的でない状況に陥っていることを嘆いてしまいがちですが、ポジティブなことに目を向け、実際にパートナーに声をかけてみてください。 この状況がずっと続くわけではない、愛しているのには理由がある、今は離れていても一緒にいる方がお互いにいないよりいい、みたいな。
ここで重要なのは、課題を無視することではなく、それを前向きにとらえることだとDoaresは言います。 また、重い話は必要ありません。ただ、「ねえ、私はただ、あなたを愛していること、あなたはこのすべての価値があることを知ってもらいたいのです」とシンプルに言えば、長い道のりを歩むことができます,
Have a end date in sight.
正直言って、あなたはどう思いますか？ あなたは全体の遠距離の事でスーパーイライラしている時間を持っているつもりだ。 しかし、これはすべての特定の時点で終了することを知ることは本当に助けることができる、とCharnasは言う。
たとえば、1年後に学校を卒業するとか、決まった時期までに一緒に住むことに合意したとか。 「一定期間まごまごしていれば、終わりが来ると知っておくと便利です」と、Charnas は言います。 “これがあなた方の関係の本質である場合は、著しく困難です。”
自分のことは自分でする
遠距離恋愛が自分の現実であることに腹を立て、家で座っていることもできる。特に避けようとしていたことであればなおさらだ。 あるいは、外に出て自分の人生を生きることもできる。 「自分のことをするのは大事なことです」とチャルナスは言います。 “それは、すべての人間関係において重要なことだ。” “一体感と分離を持つことだ。”
LDRでは独立が大文字で必要だと彼女は言います。 そして、それはあなたの状況に自動的に組み込まれているように見えるかもしれませんが、実際にはそうではありません。 「あなたが遠距離のパートナーにあなたのエネルギーのすべてを置く場合は、孤独と孤立の感覚を感じる可能性が高くなることがあります “とCharnasは説明しています。 だから、ジムで新しいクラスに申し込んだり、週末に友人とバックパッキングに出かけたりしてください。
外に出て新しいことを経験することは、最終的にあなたやあなたの関係をよりバランスのとれたものにするのです。 そして、どんなカップルにも、たとえ物理的に離れているカップルにも、それが必要なのです。
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